Ik ben al 3 weken bezig met intermittent fasting wat voor mijn gevoel heel goed ging, voelde me fitter, ben meer gaan sporten en blijf consequent wat helpt heel goed voor mij na vorige diëten wat niet voor mij was weggelegd. Ik verbrand meer dan de kcal. die ik binnen krijg. Ik viel er 2 kilo mee af maar ineens is die kilo er aan ik schrok me even wild vanmorgen toen ik op de weegschaal stond, geen idee wat ik verkeerd heb gedaan. Mijn buik waar het vooral om gaat slinkt en het rare is mijn kleding zit een heel stuk wijder en de broek die ik voorheen niet aan kon kan ik ineens wel aan al zit het nog ietsje te strak. Iemand hier ervaring mee? of meegemaakt? of met dit diëet wat het met jou deed?
Geen ervaring met specifiek dit dieet, maar ik weet wel dat 1 kilo erbij of eraf binnen de normaal range valt (meer kilo kan ook); gewicht kan gewoon echt zo schommelen per dag. Gewicht hangt van zo veel dingen af, koolhydraten, zout, slaap, vochtintake, cyclus, nog veel meer. Als je bijv net wat meer zout hebt gegeten op een dag, hou je al weer meer vocht vast, kan zo een kilo zijn. Kortom, je hebt niks verkeerd gedaan en het gaat om het resultaat op de langere termijn. En 3 weken is echt heel erg kort, probeer gewoon de komende maanden eens of dit uberhaupt vol te houden is voor je, het moet een fijne gewoonte zijn die je gezonder maakt en niet een crash dieet om een bepaald getal te behalen. Dat is niet te doen. En misschien unpopulair opinion, maar wat maakt het getal op de weegschaal uit als je zegt dat je je fitter, beter, gezonder voelt en je buik slinkt (waarvan je zegt dat dat het doel was), daar gaat het toch meer om?
Een kilootje ga je aan je lijf niet meteen zien hoor, maar door meer te sporten word je wel gespierder en dat kun je zeker wel zien Puur je gewicht zegt niet alles.
Dikke kans dat je gewoon net wat meer vocht in je lijf hebt, of een dikke drol aan het voorbereiden bent die je ook zomaar weer een paar ons kan schelen. Hier moet je je echt niet druk om maken.
Vocht, ontlasting. Je gewicht schommelt door je hele cyclus heen. Dus hou het langer dan 3 weken bij en ga dan naar een trend kijken. Daarbij zul je met spier/krachtoefeningen. Ook massa erbij krijgen . Maar dat is niet van de een op de andere dag, dat is vaak aan vocht gerelateerd
Nu je het zegt ik heb wel snel obstipatie ik heb prikkelbare darmen door onderzoek en scan uitgekomen paar jaar geleden wie weet speelt dat ook wel mee Ik ga ook meteen weer even op mijn vocht letten, dank je!!
Je lichaam gedijt er het beste bij om goed gehydreerd te zijn hè. Als je geen bodybuilding wedstrijd hoeft te doen, zou ik juist echt NIET je vochtintake beperken. En hormonen doen wat ze doen, om bv schommelingen door je cyclus hoef je je ook echt niet druk te maken. Laat het los om strak op je gewicht te varen. En focus op de lange termijn, niet op de dagkoersen.
Het vocht wat je inneemt zegt vrijwel niets over vocht wat je op de weegschaal terugziet, dat heeft meer te maken met je eetpatroon, cyclus, buitentemperatuur etc. Dus óók 2 kilo snel afvallen kan simpelweg een deel vocht zijn omdat je ergebs specifiek in je cyclus zat, bijvoorbeeld, of omdat je "gezonder" hebt gegeten. Laat het "gewoon" los; je voelt je fitter, je kleren zitten zichtbaar losser. Als er íets een bevestiging is van dat je op de goede weg zit, is het dat laatste wel. Bovendien, zoals al gezegd, zijn spieren zwaarder dan vet. Als je de komende weken minder afvalt, maar wel sterker wordt en afgetrainder wordt, dan ligt het waarschijnlijk ook gewoon daar aan... Staar je niet blind op die weegschaal.
@Melody1984 Wat @MadeInUSA zegt. Hoeveel je drinkt heeft geen invloed op de hoeveelheid vocht die je vast houd. Het overschot plas je gewoon weer uit. Als je een avond flink zout eet kan je de dag erna zomaar een kilo zwaarder zijn door het extra vocht. Eet je daarna weer normaal, dan verlies he die echtpaar kilo ook direct weer. Conclusie: nooit afhaalchinees de avond voor je gaat wegen Verder. Ik gok dat je bijna ongesteld moet worden. De wee voor ongesteld was bij mij ook altijd garantie voor een kilo of 2 extra. Dus die week sloeg ik altijd over met wegen.
En over zwaarder worden door spieropbouw. Dat gaat echt heel traag, en moet je serieus voor aan bodybuilding doen. Mijn zoon heeft dat als doel. Je ziet hem wel echt gespierder worden, maar komt maar heel langzaam aan (kilo per 2 maanden of zo). En daar gaan echt grote hoeveelheden voedsel naar binnen. (Gezonde maaltijden, eiwitrijke toetjes en drinkyoghurt, veel fruit, én ongezonde tussendoortjes) Dus bij vrouwen van middelbare leeftijd die willen afvallen en daar wat bij sporten, kan je de spieropbouw vrijwel verwaarlozen denk ik.