Ik kijk zo op tegen de training van vandaag heb nog nooit zo erg uitstel gedrag vertoont als nu.... Vind het gewoon zo pittig Moet beginnen met 1km hardlopen op een rustig tempo als warming up. En dan vervolgens 5x 200m versnellen 90 sec wandelen. Voor het eerst dat ik dus moet gaan versnellen. En überhaupt pas de 2de keer een volle 1 km. Ik moet gewoon gaan dan heb ik het gehad maar ik wil niet
Met wat voor schema ben je aan het trainen? Ik vind 1 km warmlopen dan best veel als je nog niet vaak 1 km aaneengesloten hebt gerend.
Loopjes lijst April 21 - liekje81 - 10km 27 - Esther2901 - 5km Mei 3 - Nummer4 - 5km 11 - Brinsa - 5Km (17 - Nummer4 - 4EM) 25 - Tuttebelleke - 15km (25 - Nummer4 - 4EM) Juni 1 - Nummer4 - 10km (6 - Nummer4 - 10km) 7-9 - Tuttebelleke - Roparun 21 - Brinsa - 7,5Km 21 - Nummer4 - 15km 28 - Riean - 15 km Juli (5 - Nummer4 - 10km) (26 - Nummer4 - 10km) Augustus (10 - Nummer4 - HM) September (7 - Nummer4 - 10km) (20 - Nummer4 - 4EM) 21 - Brinsa - 5EM 21 - Esther2901 - 10EM Oktober 5 - Dubbelgeluk halve marathon (doel binnen 2 uur) (11 - Nummer4 - 15km trail) (12 - Tuttebelleke - marathon) November 1/11 Nummer4 - HM (doel: 2:45) December
Lijstje bijgewerkt met mijn planning, tussen haakjes is nog niet ingeschreven maar wel van plan. 11 oktober is een trailrun in Lauwersoog. 15km lijkt me een mooie voorbereiding op de HM een paar weken later.
Ja, die zag ik net, de halve van Vlieland (ook 5 of 10 dus zoon gaat weer mee, en deze gaat NIET langs de vuurtoren ) Ik weet niet of ik er dan al klaar voor ben, vast wel want doe ook 15 in juni dus moet kunnen, maar misschien schrijf ik voor de 10 in ofzo. Heb op loopjeloopje.nl gekeken voor leuke runs in het noorden. Waarvoor we nu al ingeschreven hebben, gaat zoon sowieso mee. We hebben vorige week leggings, shirts en goede schoenen voor op de weg gehaald. Trail schoenen had hij al omdat hij met mij de bostraining deed. Vind het leuk dat hij zo enthousiast is!
Deze week is qua trainingen een kopie van vorige week, vandaag dus een training van 24 minuten op het schema. Ging redelijk lekker. Aansluitend nog ruim 2 km gewandeld.
Ik ga deze week wandelen, zondag proberen weer een run/walk te doen. Heb sinds donderdag erg veel pijn in de knieën, zondag bij de vuurtorenloop was het bijna weg. Na de loop kon ik amper nog wandelen. Gaat iets niet goed hier... Net een loopanalyse gedaan en gepraat over mijn trainingsschema (november gestart, nu 30km per week) en hij (hardlooptrainer bij de AV) vond dat ik veel te snel aan het opbouwen was en raadde aan om de knieën goed te koelen en even rust te nemen. Zal dat advies ook maar aannemen. Qua analyse kwam er uit dat ik keurig loop op neutrale schoenen, dus de Saucony guide die ik 10jr geleden aangemeten heb gekregen via analyse heb ik nu niet meer nodig. Ben in november naar diezelfde zaak als toen gegaan voor een analyse, maar zonder analyse kreeg ik te horen dat ik weer de guide kon kopen Kreeg een doos onder de neus gedrukt en weg was de verkoper, had geen tijd voor me. Heb ze dus ook daar niet gekocht Ik baal nu wel flink... Tevens ook omdat de schoenen die ik heb net op het randje zitten qua maat. Ben dus totaal niet goed geadviseerd. Saucony valt wel iets ruim dus met mijn 40,5 draag ik altijd 41, zo ook van hardloopschoenen. Had dus 41,5 of 42 moeten hebben Nouja, even een weekje rust. Dan met zoon een nieuwe analyse en beiden een paar goede schoenen aan laten meten
Oei dat is flink balen. Zeker even rust nemen met die pijnlijke knieën. En misschien dan maar op zoek gaan naar een andere hardloopwinkel om je daar een paar schoenen te laten adviseren? Ik heb in mijn gewone schoenen maat 42 maar in mijn Asics heb ik zelfs maat 44,5 half. Houd er rekening dat bij langere afstanden je voeten ook wat dikker zullen worden en heb je dus meer ruimte nodig in je schoenen.
Vandaag was ik dus even bij een andere winkel binnenstapt omdat ik tegen die pijn aanliep de afgelopen week. Na een halve minuut op de loopband verging ik alweer van de pijn maar het was voldoende om even te kijken hoe mijn voeten afwikkelen. Volgende week ga ik er weer naar toe met zoon om nogmaals te kijken hoe en wat, misschien loop ik pijnvrij anders, alles voelt nu heel stijf aan. Zoon moet sowieso goede schoenen. Heeft nu kiprun van Decathlon, die zaten volgens hem fijner dan Asics en adidas wat daar in zijn maat lag maar ik wil dat hij ook op goed aangemeten schoenen loopt want hij gaat het lopen echt serieus nemen.
Stapje verder in de duurloop van mn schema. Van 60 naar 65 minuten. Precies 10 km Niet teveel op mn horloge gekeken, gewoon op mn gemak. De laatst km even lekker wat meer tempo erin.
Dames, Ik wil eigenlijk nog 1 run plannen richting het einde van het jaar. September doe ik 8km maar wil daarna graag nog of 10 of 16km proberen. Weten jullie nog een leuke run ??
In welke regio zoek je een run of mag het door het hele land zijn? In november is de Zevenheuvelenloop. Maar ik zou je wel willen adviseren om langzaam op te bouwen om zo minder kans op blessures te hebben.
Ik woon in de randstad maar mag ook elders in het land. Ga eens kijken! Ja ik bouw het ook rustig op. Wilde in september eigenlijk een langere run doen maar ga met een groepje vriendinnen dus dan was de 8km beste keus. Maar rond die tijd ben ik zelf wel al verder