Ik kom gewoon echt heel snel aan. Mijn eetlijstje is een redelijk standaard lijstje. Ik vind dat fijn, geeft me houvast. Ik sport 3x per week, vanochtend 1uur en 20 minuten hardgelopen. En in de laatste 3 weken en 2 dagen, een halve kilo afgevallen. Laten we maar zeggen: er zit in elk geval niks aan. Maar echt bemoedigend is het niet. Miss de leeftijd, bijna 44. Het gaat gewoon lastiger. Ik moet dus 'gewoon' nog minder eten. Maar ik vind dat ik niet enorm veel eet. Miss maar meer sporten.
Om 700gr aan vet te komen, zal je zo’n 4900kcal boven je behoefte moeten hebben binnengekregen. Dat zou je hebben geweten (is een boel eten/drinken), dus dat zal het niet zijn geweest… Gewicht schommelt, da’s heel normaal, zoals @citroenrasp ook zegt, een getal op de weegschaal kan ontmoedigend zijn, maar zou er niet te veel waarde aan hechten, Misschien eens bij een diëtist checken voor tips/advies? Ik weet niet vanaf welke leeftijd dat parten gaat spelen, maar misschien kan iemand iig met je meedenken.
Lastig he! Ik ben nu 47 en merk ook dat het afvallen lastiger gaat dan 3 jaar geleden. Stofwisseling veranderd blijkbaar toch echt wel. Maar goed, ik ben nu een weekje bezig en 0,9 eraf. Voornamelijk vocht ed, eerste week verlies je toch sneller wat meer gewicht. Nu komt het idd aan op volhouden en heel strikt alles blijven monitoren en invoeren in de eetmeter app. Wat mij wel helpt is om vaak, elke dag of om de paar dagen op de weegschaal te gaan staan. Niet om er obsessief mee bezig te zijn maar om inzicht te krijgen in hoe mijn gewicht fluctueert per dag. Ook al eet ik dagen netjes, dan nog schommelt het gewicht altijd wel wat. De aanhouder wint houd ik mijzelf vaak voor! Jij ook succes!
Je stofwisseling gaat minder snel richting/in de overgang. Dus tja, das of meer bewegen, of nog minder eten. Haha, nee zeker geen 4900 calorien op In januari ging ik met een vriendin een weekend wandelen. 45km in 2 dagen. Kwam ik ook aan. En toen hebben we echt niks geks gedaan behalve frietjes bij het avondeten. Het is megafrustrerend. Dat zijn geen natuurlijke schommelingen meer. Dat is dus nog steeds teveel intake. Met dit eetpatroon viel ik 3 jaar geleden nog 9 kilo af.
Bedankt voor het delen. Lastig dat je het idee hebt dat je snel te weinig eet. Balans vinden is best moeilijk inderdaad.
Hier schommelt mijn gewicht ook hoor. Van het weekend teveel gegeten en er zat opeens ruim 2,5 kilo bij. Maar dat is vooral vocht, want ik heb dan teveel gegeten, maar niet 15.000 calorieën. Nu ik gisteren weer gezond had gegeten, was er weer 0.7 af en ik verwacht ook dat er morgen weer wat af is. Dat is trouwens ook de reden dat ik juist wel iedere dag weeg, want daardoor weet ik nu hoe mijn lichaam reageert op dit soort situaties.
Hoort eigenlijk in het andere topic, maar mag vast ook hier: net voor het eerst de 10 km gelopen! Dat zouden volgens mijn app 708 calorieën zijn.
Op dit moment eet ik gewoon echt te weinig. Niet omdat ik makkelijk weinig eet hoor maar omdat ik het lastig heb en weer op deze coping terugval. Moeilijk uit te leggen
Ik vind het heel herkenbaar! Eigenlijk altijd wanneer ik probeer "normaal" te eten, eet ik óf te weinig, óf teveel. Iets ertussen lijkt er niet te zijn, maar daar moet ik natuurlijk wel naartoe werken, ik wil immers dat dit gewichtsverlies blijvend zal zijn, en ik wil ook niet steeds teveel eten en weer moeten balansen... Daarom vind ik het fijn om juist eetschema's in te zien van mensen die "normaal"/onderhoud eten. Ook al is ieders onderhoud anders, maar het geeft toch een beetje inzicht.
Overigens heb ik afgesproken met mijn man dat hij deze keer het ook echt gewoon moet zeggen wanneer ik weer de verkeerde kant opga qua eten. Dat deed hij nooit en is natuurlijk goed bedoeld, maar mij help je er niet mee... Vooral omdat ik verder niet echt veel steun heb uit m'n omgeving. Dat we als gezin nu opletten vind ik echt wel een stimulans: man en oudste dochter zijn ook wat afgevallen Niet heel veel hoor, respectievelijk 7 en 5 kilo. 't Was bij beide niet echt nodig maar meer voor het mooie. Maar dit geeft mij wel meer het gevoel dat we het echt samen doen en samen opletten.
Wil mijne ook wel weer een keer delen, dan . Is alweer even terug, sinds het vorige topic, haha. Mijn gewicht schommelt logischerwijs wat, maar ben, in principe, sinds eind oktober op mijn streefgewicht en eet nu op onderhoudsniveau, met extra aandacht voor proteïne ivm (spier)herstel. Vandaag tot zover: Ontbijt: overnight oats (havermout, magere melk chiazaad, appel, kaneel, maple syrup) Tussendoor: Een halve mango, een hand notenmix (cashew, walnoot, pecan, hazelnoot). Een koffie verkeerd met amandelmelk Lunch: 2 flatbreads met “tzatziki” (griekse yoghurt, geraspte komkommer, citroen, knoflook) en gebraden kip Later vandaag: Tussendoor: Een TREK Biscoff proteïne reep Avondeten: Pasta carbonara en gestoomde broccoli Laatste tussendoor: Wortels met hummus en eventueel nog wat noten
Irritant is dat he Ik ben 49 en worstel daar ook mee. Deze week wel weer goed bezig met matigen en minder suiker. Hoewel ik gisteren in de auto wel met mijn hand in de snoeppot zat. Ik ben het weer eens allemaal gaan opschrijven. Vermoeiend, maar die lijstjes drukken je wel met de neus op de feiten. En dat heb ik af en toe hard nodig.
Zelfs bij mij gaat het afvallen minder vlot dan vroeger. En ik ben nog "maar" 38, geen tekenen van de overgang nog. Best frustrerend, maar ja. Niks aan te doen (denk ik tenminste).
Dit is trouwens mijn eetlijst van vandaag: O: 2 crackers met chocoladepasta, thee L: omelet van twee eieren gevuld met snijbiet, glas karnemelk A: orzo met linzen en groenten
Mijn eetlijstjes: Gisteren O: skyr met aardbeien en pittenmix T: beker optimel proteïne L: 4 kleine bruine boterhammen met philadelphia en komkommer T: handvol snoepjes (van die harde salmiaksnoepjes) in de auto A: 2 kleine waldkornbroodjes met salade van wortel, witte kool, noten, gedroogde pruimen en dressing van yoghurt, citroensap en aardbeisaus Vandaag: O: skyr met blauwe bessen en pittenmix T: pruim L: 3 bruine boterhammen met philadelphia en rauwkostsalade met noten en dressing van yoghurt en mosterd. T: geen planning A: vegashoarma met ijsbergsla, tomaten, paprika en naanbrood. En daarbij ook aioli en chilisaus (probeer die te beperken, maar is zoooo lekker erop)
Ik heb daarom snoep verbannen uit de auto. Zeker in de file (of na werk naar huis rijden - hoewel ik veelal thuiswerk) was het hier snel gedaan met snaaien in de auto Ik heb nu alleen standaard kauwgom en water in de auto. Wel altijd wat fruit of een proteïnereep oid in m’n tas, voor het geval dat.
Gevalletje planning in dit geval. Man heeft dus juist graag snoep in de auto. Dus als hij veel heeft gereden dan ligt het er. Is een ontving discussie hier. Ik moest alleen even zoon van school halen en naar een vriend brengen. Maar dat liep nogal uit waardoor ik bijna anderhalf uur op en neer aan het rijden was