Goed gedaan! Ik loop 3 keer per week, heel soms 4 keer. Sowieso bijna altijd maandag, woensdag en daarnaast vrijdag of zaterdag. Als ik vrijdag én zaterdag loop merk ik dat de zaterdag zo tegenvalt, dus ik doe meestal 1 van beide dagen.
Oh my, dat is vreselijk ja! Ik kan ook niet zo goed tegen de warmte, maar heb me wel ingeschreven voor een 5 km eind juni. Ik hoop er maar het beste van
Ik ben pas net weer begonnen, in de eerste week van de meivakantie. Het is voor mij nog een beetje puzzelen hoe vaak en wanneer. Nu door de vakantie kon ik daar wat flexibeler mee omgaan. M'n streven nu is in ieder geval woensdag en dan nog een dag in het weekend. Op maandag en donderdag fiets ik 20 km heen en terug naar werk, dus dat vind ik dan geen ideale dag om ook nog te hardlopen.
Ik heb gisteren in de avond gelopen, nadat alle kinderen in bed lagen. Ging niet verkeerd! Heb 2.8 km aan één stuk gelopen, toen 2 minuten gewandeld. Daarna ongeveer een km hardgelopen en weer 1 minuut gewandeld en toen weer 1 km hardgelopen, Kwam uit op 5 km in 30 minuten, dus daar ben ik heel tevreden mee! Is dan niet met GPS gemeten, maar met de geschatte staplengte via m'n fitbit. Maar ik weet dat dit aardig goed overeenkomt. Ik vind het zo bijzonder hoe snel je verbetering merkt met hardlopen.
Goed gedaan! Ik heb vrij snel opgebouwd naar 4x per week. 2 trainingen van tussen 5-6km en 2x 10km waarvan 1 lange rustige duurloop. Achteraf bleek dat iets te veel van het goede en nu zit ik al bijna een maand met pijn. Net gestart in de sportschool, 2x per week 1 uur cardio (warming up en cooling down) en een uur krachttraining voor de benen. Van de fysio moet ik langzaam de loopjes nu weer op gaan bouwen. Alleen run-walk intervallen en ik ben weer in een beginnersschema 0-5km gestart. Mijn kinderen willen op 1 juni een kidsrun doen (6-jarige 500 meter en 10-jarige 2km) dus ik wandel nu veel met hen en zij doen run walks. Ik ga vanaf nu weer meerennen in hun schema
Ik heb in mei en juni 6 wedstrijdjes (5km) die ik wil lopen. In de warmte is het wel een stukkie zwaarder ja.. dus denk niet dat er een PR in zit dan, gezien m’n vorige wedstrijd met perfect weer was. (windkracht 2 en 12 graden ofzo) Maar wel leuk om te doen! Ik loop, als ik niet taper voor een wedstrijdje zoals nu, 6 keer in de week. Heeft wel jaren geduurd voor m’n lichaam (kuiten en schenen) dat aankon.
@Liekje81 op 1/11 loop ik in Zweden een HM. De omstandigheden daar (langs de kust) zijn echt guur. Harde koude zeewind, het kan al onder nul zijn in die periode. Ik ben heel erg benieuwd hoe dat zal gaan. Ik ben vorig jaar in december begonnen met runs buiten, maar moet ook eerlijk zeggen dat ik de loopband pak als het vies weer is Dit jaar ga ik weer meedoen met de wintercompetitie van de AV. Elke maand een cross door het bos vanaf oktober tm maart. Dit jaar heb ik alleen de laatste gedaan omdat ik toen net klaar was voor een 5km run. Ik vond dat jaren terug altijd super om te doen. Koud, nat, goed aankleden en gaan....
Loopjes lijst Mei 25 - Tuttebelleke - 15km (29 - Nummer4 - 5km) Juni 1 - Nummer4 - 10km 6 - Nummer4 - 5km (of alleen zoon aanmoedigen) 7-9 - Tuttebelleke - Roparun 8 - Esther2901 - 5km 14 - Nummer4 - 5/10km (of alleen zoon aanmoedigen) 21 - Brinsa - 7,5Km 21 - Nummer4 - 15km 28 - Riean - 15 km (29 - Nummer4 - 10km) Juli (26 - Nummer4 - 10km) Augustus (10 - Nummer4 - 10km) (30 - Nummer4 - 11km TR) September (13 - Nummer4 - 10km) (20 - Nummer4 - 4EM) 20 - Brinsa - 5EM 21 - Esther2901 - 10EM Oktober 5 - Dubbelgeluk halve marathon (doel binnen 2 uur) (11 - Nummer4 - 15km TR) (12 - Tuttebelleke - marathon) November 1/11 Nummer4 - HM (doel: 2:45) December
Haha, ben echt geen pro, maar wel wat sneller dan de gemiddelde hardloopster. Ik loop eigenlijk alleen maar op 1 type schoen. Omdat die gewoon perfect zijn voor mijn loopstijl blijkbaar. En voor wedstrijdjes wel een andere schoen met carbon plaat er in.
Mei 25 - Tuttebelleke - 15km (29 - Nummer4 - 5km) Juni 1 - Nummer4 - 10km 6 - Nummer4 - 5km (of alleen zoon aanmoedigen) 7-9 - Tuttebelleke - Roparun 8 - Esther2901 - 5km 14 - Nummer4 - 5/10km (of alleen zoon aanmoedigen) 21 - Brinsa - 7,5Km 21 - Nummer4 - 15km 27 - JupitR - 5km 28 - Riean - 15 km (29 - Nummer4 - 10km) Juli (26 - Nummer4 - 10km) Augustus (10 - Nummer4 - 10km) (30 - Nummer4 - 11km TR) September (13 - Nummer4 - 10km) (20 - Nummer4 - 4EM) 20 - Brinsa - 5EM 21 - Esther2901 - 10EM Oktober 5 - Dubbelgeluk halve marathon (doel binnen 2 uur) (11 - Nummer4 - 15km TR) (12 - Tuttebelleke - marathon) November 1/11 Nummer4 - HM (doel: 2:45) December[
Dames ik Meld me weer even. Na het nieuws over mijn zoontje tje kreeg ik een paar dagen daarna ook nog te horen dat mijn contract niet verlengd wordt. Zit dus allemaal tegen... Maar heb besloten toch de run te doen zondag. Heb met mezelf afgesproken dat ik 5x 800m ga rennen met 2 minuten lopen tussendoor
Jeetje wat een waardeloze situatie. Wil je iets delen over de situatie van je zoontje? Ik zie dat hij 2 weken jonger is als mijn jongste zoontje. Hoeft uiteraard niet. Als het kan, zou ik proberen te blijven lopen, zodat je dat momentje voor jezelf kunt houden.
Ik hoop dat het je heel goed gaat doen! Zelf ben toch ook verwonderd over de mentale boost die het geeft om te hardlopen. En verder sterkte met de situatie met je zoon en je werk!
Wat balen zeg! Maar misschien juist wel goed om te blijven lopen. Gewoon even eruit, even gedachten verzetten. Mij doet dat altijd wel goed.
De afgelopen 3 trainingen liepen niet lekker omdat de kuiten zo gespannen waren. Dinsdag cuppingmassage gehad en het gaat nu weer een stuk beter. Op het schema voor vandaag stond 12-10-12 minuten hardlopen met 2 minuten herstel tussendoor. Dat ging prima. En tempo's gelopen waartoe ik mezelf nog niet helemaal toe in staat achtte (ben een langzame loper, maar dat maakt niet uit). Van de 5,27 km heb ik er 4,7 km gerend. Ik ben tevreden.
Gisteren weer een rondje gedaan, totaal 5 km op langzame snelheid, ging op zich goed, maar heb vandaag wat last van mijn voeten, onlangs mijn enkel gekneusd en peesplaat ingescheurd, en van beide soms nog wel wat last. Het was wel weer fijn. Ik ben aan het trainen voor een sprint triathlon, in juni, dat is 500 m zwemmen, 25 km fietsen en nog 5 km hardlopen. dit weekend maar weer even wat fiets km maken. En ook nog hardlopen.
Leuk, een triatlon! Wil ik ook wel eens gaan doen.. lijkt me een leuke uitdaging. ‘k Vroeg een tijdje geleden naar advies voor een broekje, en heb nu net deze besteld. Benieuwd of hij bevalt. https://fittwear.nl/product/running-pocket-short-black/