Nu een weekje weer goed bezig en o wat voelt dat toch eigenlijk fijn! Ik merk dat ik weer lekker in de flow kom, alles wat ik eet zet ik in de eetmeter app, nee zeggen lukt weer goed, snaaidrang is de afgelopen week niet aanwezig geweest. Zoals eerder genoemd, ja ik merk weer dat er een stukje eetrust is! En ja, de weegschaal laat het ook zien ws veel vocht ed maar in anderhalve week is de weegschaal netjes 1,4 gezakt. Dat geeft moed en motivatie om lekker rustig zo door te gaan!! Gisteren Ontbijt overnight oats met aardbeien Tussendoor appel Lunch kwark met aardbeien, gepofte spelt en een beetje cruesli Avondeten volkoren noodles met kip, roerbakgroenten, ei en woksaus Tussendoor halve fit piggy O ja en ik heb flavor powder ontdekt. Super lekker om aan je kwark of havermout toe te voegen. Echt een feetje was mn kwark bij de lunch met aardbeien cheesecake smaak
Goed bezig! Welke flavor powder gebruik je? Ik ben fan van die van ESN ik gebruik ook graag van hen de proteine limonade, -koffie en -repen.
Dankjewel dames. Het is lastig om er iets over te zeggen zonder te veel privacy informatie op het internet te gooien dus ik blijf vaag. Maar aankomende week begint nieuwe, meer hulpverlening en ik denk zeker dat daar meer ruimte komt voor mijn eigen stuk. Ik ben ook even gestopt met werken sinds 2 weken en dat geeft al zoveel lucht!
Ik hou ook niet zo van kauwgom. Ben me dan zo van bewust dat ik op een stuk plastic zit te kauwen. Met die snoepjes is het inderdaad vaak dat je gewoon niet aan de eerste moet beginnen anders kan je niet meer stoppen. Ik heb dat met dropjes met zoethout. Die koop ik niet want als ik er 1 eet stop ik niet meer voordat ik het hele zakje leeg heb.
Ja inderdaad. Of schoolkrijtjes en andere dropvarianten tijdens lange saaie autoritten Maar kan het de rest niet allemaal ontzeggen, dus met vakanties of naar oma ga ik eraan of moet ik sterk zijn. Het alternatief snoeptomaatjes werkt soms ook prima. Maar eenmaal een dropje, dan zijn die niet lekker meer.
Bij het eten van schoolkrijtjes heb ik ooit een vulling afgebroken, heel effectief om het nooit meer te willen eten
Voor degenen die wel van kauwgom houden maar niet van plastic. Mijn kinderen kauwen graag op luban (frankincense), dat geeft toch een beetje hetzelfde gevoel als kauwgom maar dan zonder troep. Ik houd zelf niet van voortdurend kauwen dus zowel luban als kauwgom is niks voor mij.
Maar je hoeft jezelf ook niks te ontzeggen. Je kan en mag alles eten. Zolang het maar binnen je calorieën past.
En als ik binnen due calorieën wil blijven moet ik mezelf dus wel een hoop ontzeggen. Ga ik zonder verder nadenken iedere keer weer mee met de rest, dan ben ik binnen de kortste keren zo rond als een tonnetje. Maar ipv ontzeggen niem ik dat voor mezelf liever "andere keuzes maken". Maar dat ik andere keuzes maak houd niet in dat mijn mannen dat ook moeten. En dus ligt er snoep in de auto en koekjes en chips in de kast. Daar moet ik mee dealen. En soms lukt dat. Soms ook niet.
Ook voor de rest is het niet gezond om allerlei zooi naar binnen te werken, het lichaam moet nl gevoed worden, niet gevuld. En dat is lastig, en zo’n verandering kan echt heel lang duren, maar je wil voor de lange termijn gaan, ook als je op gewicht bent zal je keuzes moeten maken (andere mindset, iets ontzeggen klinkt negatief, ergens niet voor kiezen klinkt al beter), want dan kan je ook niet maar alles naar binnen werken waar je zin in hebt. Ik weet niet of je spotify hebt, maar er staat een podcast van Lot Beukers op, zijn een paar korte afleveringen. Zij heeft heel goede inzichten.
Klopt hoor. Daarom zeg ik hiervoor ook dat ik het niet ontzeggen noem voor mijzelf. Maar als ik dat mijn man ga opdringen dan is dat wel ontzeggen. Die keuze moet hij maken en niemand anders. En die moet hij maken omdat hij dat zelf wil. Niet omdat ik dat wil. Voor dd kinderen zorg ik dat de basis (broodmaaltijden en avondeten) in principe gezond is. Maar binnen een gezond patroon mag er ook gesnoept worden. Mij oudste zoon heeft een calorie-behoefte van boven 3000. Mij jongste zoon is aan de magere kant. Er is dus geen reden om moeilijk te dien over een zak drop in de auto of een pak koekjes in de kast. Alleen maar omdat.dat namaak daar anders niet af kan blijven Podcast: de zoveelste beterweter die je verteld hoe je "vanzelf" gaat afvallen als je maar goed naar haar luistert. En uiteindelijk komt het weer op hetzelfde neer. Tem het snaaibeest in je binnenste. Ik draai inmiddels een jaar of 35 mee in de lijnwereld. Knappe vrouw die met nieuwe inzichten komt die dan plotseling wel helpen
Ik begrijp wat je bedoelt. Ik vind het soms best balen dat ik dus niet zonder consequenties een zak M&M's leeg kan eten, zoals ik dat vroeger wel kon. Het idee dat ik altijd verplicht zal moeten opletten en veel moet blijven sporten om niet weer dik te worden, benauwd me weleens. Ik probeer me er dan maar aan vast te houden dat deze levenstijl me ook fitter en energieker maakt. Maar toch vind ik dat niet leuk. Ik vind ook dat de kinderen wel wat lekkers mogen. Al eten zij nu ook automatisch gezonder. M'n man laat het hele diëten in het weekend wat meer los. Dus vanavond zitten zij aan de pizza en ik neem een salade. Overigens wel een hele lekkere: bladsla, zalm, avocado, gebakken geitenkaas, komkommer en een pestodressing
Hier moet ik ook zeer streng op mijn voeding letten en dan zie ik man dat kan snoepen en eten wat hij wil zonder problemen. Ik zou gewoon 1 dag met hem willen wisselen maar 1 dag de riem losser mag ik zeker zijn dat er 500gr bij is de volgende dag.
Gisteren om het menu: O overnight oats L: een omelet met champignons en tomaat op een proteine bun. A een stuk kabeljauw en een stuk zalm met groene olijventapenade en kerstomaten in de oven. Vandaag: O blijf ik trouwens aan mezelf zijn de overnights oats L 2 volkoren boterhammen met cottage cheese, groene pesto, prei, spinazie, geraspte wortel en wat geraspte kaas in de oven en hiernaast een komkommersalade. T meloen A weet ik nog niet. Frigo is zodanig vol dat ik het nog niet weet.
Mijn menu van vandaag: O: 2 bruine boterhammen met aardbeien T: alleen water L: restje volkoren spaghetti met gehakt en groenten van gisteren Beker optimel als toetje A: nog geen idee eerlijk gezegd. Iets makkelijks, want ik ga zometeen nog een flink stuk fietsen.
Over die podcast, nee hoor, zij drukt je gewoon met de neus op de feiten. Ze probeert je op een andere manier naar voeding te laten kijken, door voeding niet als gezond of ongezond te bestempelen, maar voedzaam en niet voedzaam. Het is geen dieet wat ze voorschrijft, daar doet ze niet aan, ze raad het juist af om een dieet te volgen. Maar ze is wel gewoon eerlijk, je kan vanalles bedenken waarom je niet afvalt, maar uiteindelijk komt het er op neer dat je (je in het algemeen, niet persoonlijk naar jou toe) gewoon teveel calorieën naar binnen werkt.