Oh en ik ben ook verre van perfect hoor, ben ook nog steeds te zwaar, er moeten nog steeds kilo’s af, maar nu komt het omdat ik gewoon nog teveel eet, niet meer omdat ik eetbuien heb, of dat een zak snoep m’n naam roept, want daar heb ik geen moeite meer mee.
Dat klinkt als hele goede stappen en als mooie groei! Uiteindelijk is (veel) willen afvallen ook gewoon een heel proces en bij blijvend resultaat zullen veel vastgeroeste gewoontes en valkuilen veranderd zijn. Is zeker niet makkelijk.
Nee het is zeker niet makkelijk. Aankomen is een stuk makkelijker, en leuker ook . Maargoed ook aankomen is geleidelijk aan gekomen, en dat zal met afvallen ook zo gaan. Verandering kost tijd.
Heel waar Zeker weten dat het tijd kost! Het heeft hier 2,5 jaar gekost om te zijn waar ik nu ben (en daarnaast veel mislukte pogingen vóór die tijd) . Maar elke dag blij met het resultaat
Waarmee je dus niksnieuws verteld, wat niet ook al door velen voor haar was verteld. En waar niet 100 verschillende boeken over zijn geschreven. Sterker. 1 van dat soort boeken heeft mij ongeveer 20 jaar geleden al anders naar voeding laten kijken. Maar inmiddels ben ik wel klaar met al die "nieuwe inzichten". Ik zal er toch echt mijn eigen weg in moeten vinden. En de voor mij nieuwste uitdaging daarin is toch de verandering van mijn lichaam door het ouder worden. Podcasts in het algemeen zijn vaak van jonge mensen die zichzelf tot coach of influencer hebben gemaakt en die dus met hun bullshitbaantje zoveel mogelijk likes, views en abonnees proberen te krijgen. Er zijn er teveel. En ze praten elkaar na. Zijn zelden geschoold in wat ze doen. En ik heb er dus helemaal niks mee. Haha. Sorry. Ok kom nu heel zuur over merk ik Als het jou inspireert is het prima natuurlijk. En wellicht zijn er hier meer die daar wat aan hebben. En ik waardeer het ook dat je wil adviseren of helpen hoor En 10 keer beter deze een podcast over gezonde voeding dan een over crashdieten of neppillen.
Deels heb je gelijk. Je moet het uiteindelijk zelf doen. Ik volg Lot Beukers op insta en heb veel van haar geleerd. Het is niet zo'n jonge fitfluencer, maar iemand die veel over voeding weet en juist aangeeft dat het gaat om de verandering van je levenstijl en niet om een dieet. Wat ik wel lastig vind, is dat ze zegt dat je eigenlijk gewoon alles kan blijven eten en je ruimte moet maken voor lekkere dingen. Helemaal mee eens, maar dat maakt het dus lastig, want als ik nu vanavond nou zin had gehad in die pizza, had ik eigenlijk de hele verdere dag niet kunnen eten, omdat ik nu eenmaal niet zo heel veel calorieën kan eten op een dag, wil ik toch nog wat afvallen. Volgens mij mag ik er nu zo'n 1450. Nou, een pizza bevat vaak al ruim 800 calorieën. Dus het is allemaal wel mooi gezegd, maar die ruimte heb ik dus niet.
Mijn lijstje van vandaag: O: zwarte koffie T: kiwi L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met geprakte avocado, huttenkase en tomaatjes (heel erg lekker!) T: proteïneshake, amandelmelk, spinazie, avocado, ananas, lijnzaad T: paar hapjes ijs kreeg ik van m'n jongste ❤️ A: salade van bladsla, wortel, avocado, komkommer, zalm, geitenkaas met honing uit de oven en een pestodressing + ongeveer een kwart pizza Straks: na het hardlopen nog eiwitlimonade en misschien nog een linzenwafel vanavond bij het film kijken.
Ja precies wat jij zegt, ze weet echt ontzettend veel over voeding, en is ook echt tegen het schrappen van koolhydraten of vetten. Ze is er zelf heel erg ingedoken en zoekt ook wetenschappelijk bewijs erbij. En over die pizza, je kan ook een halve nemen natuurlijk. Scheelt een boel calorieën.
Ik zal mijn lijstje delen: Lunch: -restje verse tomatensoep - restje van dit https://recepten.lidl.nl/recept/sperziebonensalade-met-zoete-aardappelblokjes-cherrytomaten-pecannoten-en-gemarineerde-rode-uien -geprakte banaan, ei, kaneel, havermout en diepvriesfruit 2,5min in de magnetron en dan daarna nog een schep magere kwark erbij. Avond: -biefstuk van de grill en salade met peer, blauwe kaas en frambozendressing (kant en klare salade van de ah).
Het is soms puzzelen (zeker indd met calorierijk voedsel als pizza), maar ik moet wel zeggen dat het enige wat mij écht geholpen heeft is om gewoon alles te blijven eten, maar de calorierrijkere zaken met (veel!) meer mate. Ben niet heel bekend met Lot Beukers, maar het klinkt als een idee waar ik me in kan vinden In de pogingen dat ik mezelf van alles ging ontzeggen, bleef ik een constante, onweerstaanbare drang houden naar de “ongezonde dingen” en werd het vanzelf zó onweerstaanbaar dat ik het alsnog pakte. En dan ook meteen in krankzinnige hoeveelheden, want tja “nu ben ik toch al de mist in gegaan en maakt het toch niet meer uit”.
Ik had vandaag: O: Overnight oats (havermout, chiazaad, kaneel, appel, magere melk, maple syrup) T: ESN Proteïne koffie L: 2 roereieren (gebakken in olijfoliespray), 2 volkoren, getoaste boterhammen met hummus T: Een halve mango A: Een stuk kipfilet, gestoomde wortels (wortels komen me inmiddels wel een beetje m’n neus uit, te veel gehad deze week), aardappelschijfjes (uit de airfryer). Morgen laat ik me verrassen en let ik er even niet streng op. M’n man en kinderen zijn al de hele week bezig met een heerlijk, uitgebreid ontbijt voor morgen voor te bereiden, dus ik ben heel benieuwd. In de middag naar m’n schoonouders - die ongetwijfeld gebak hebben, dus daar ik ook een stukje van, en ‘s avonds halen we Chinees. Maandag doen we weer netter
Ja ik heb een paar proef sachets van de flavor powder van esn besteld. Die gaan zeker vaker besteld worden! Ik had ook een proef pakket en proteïne repen, nu twee geprobeerd maar eigenlijk vind ik de fit piggy tot nu toe lekkerder. De chocolade eromheen vind ik bij de esn reep een beetje flauw/nep smaken. Ik gebruik al een poos standaard eiwit poeder vanille smaak door mn overnight oats heen. Wanneer gebruik je proteïne limonade?
Ja en als je het dan ook nog slecht of ongezond eten gaat noemen dan voel je je nog schuldig ook terwijl dat helemaal niet nodig is.
Fit piggy’s heb ik nog nooit gehad, maar ik hoor er maar weinig goede verhalen over. Maar jij zegt wel lekker, dus? Ik maak eens per dag een proteïne drankje (koffie of limonade) en drink dat verspreid over de dag, niet op een specifiek moment (ben geen fanatiek krachttrainer oid)
Herkenbaar hoor!! Afgelopen half jaar de teugels meer laten vieren en (te) vaak genoten van wat lekkers en ja dan is nu de realiteit toch dat ik een paar kilo zwaarder ben geworden. Ik wist dat het een levenslange commitment vraagt, maar pff soms is dat wel vermoeiend om vol te houden! En ja, hier ligt ook zeker wat lekkers in de kast voor mn dochters die beiden graatmager zijn. Vaak kan ik er af blijven en soms lukt dat echt niet. Ontbijt: overnight oats strawberry cheesecake met aardbeien Lunch harde volkoren bol met verschillend beleg, stukje met houmous, kipfilet, komkommer, stukje kipfilet en ei, stukje cottage cheese en jam. Tussendoor paar druiven Avondeten wraps met extra mager gehakt en veel groenten Tussendoor halve fit piggy
@Sado persoonlijke vraag: wanneer ben jij, tijdens het periode van het afvallen te vallen beginnen in te zien dat je echt vermagerd was? Hier blijf ik dus continu oog hebben enkel voor de mankementen en zie ik amper de positieve evolutie
Poeh, dat is een goede vraag Ik denk dat je bij afvallen (zeker bij een best aantal kilo’s) het mentale stuk niet moet vergeten. Ik heb bijv. nu nog steeds regelen een gevoel van ongeloof als ik in een winkel een bepaald kledingstuk, in mijn huidige maat, uit het rek vis. Ik loop vaker niet dan wel met een (veel) te groot kledingstuk het pashokje in, omdat ik in mijn hoofd me nog steeds veel groter voel dan dat ik tegenwoordig ben. Ik had het er een tijd geleden toevallig met een vriendin over, dat ik er echt van overtuigd was dat als je slank bent, je altijd helemaal tevreden bent met je lijf, maar dat dat nog best tegenvalt (ondanks dat ik écht wel goed in m’n vel zit, hoor, zo dramatisch is het niet ) . Stom, eigenlijk. Ik denk dat we als vrouwen, in het algemeen, veel te kritisch zijn op onszelf. Ik durf niet meer te zeggen wanneer ik het zelf begon te zien. Ik denk eigenlijk nadat mijn omgeving het begon te zien en uit te spreken - dat zal met een kilo of 12-15 eraf zijn geweest, denk ik? Aan mijn kleding merkte ik het wel eerder, hoor, maar het zelf zien in de spiegel duurde echt wel wat langer.
Het duurt echt heel lang voordat je beeld in je hoofd ook mee veranderd met hetgeen je in de spiegel ziet!! Ik ben 40 kilo afgevallen twee jaar geleden en pas het laatste half jaar voelt het echt vertrouwd om naar mn nieuwe zelf in de spiegel te kijken. En dan zie ik vaak nog steeds mn te dikke billen bijvoorbeeld, maar ja ze passen nu vaak wel in een maatje M of L en bij lange na niet meer in maatje 50....... Kledingmaten helpen mij wel om te realiseren dat mn lichaam in het echt nu heel anders is geworden dan het beeld in mn hoofd. Ook kijkend naar oude foto's helpen om beter te realiseren dat mn lichaam toch echt een heel stuk slanker is geworden. Raar dat je hersenen zonder ander beeld blijven vast houden.