Hier op de planning vandaag: O: magere yoghurt met chiazaad, havermout en een schep chocolade proteinepoeder. T: druiven L: een salade met gerookte zalm en Brusselse kaas T: biscoff trek A: groentesoep
Twee weken netjes mijzelf aan mn plan gehouden, gisteravond dan toch opeens weer terugvallen en teveel chocolade gegeten.....zucht.... Gelijk slecht geslapen door de suikers in mn lijf. Maar goed, vanmorgen op tijd er weer uit. Net lekker stevig 7 km gewandeld, was zowiezo al het plan. En dan nu weer rustig door en terug naar mn eetschema! Ontbijt overnight oats strawberry cheesecake Lunch volkoren bol met verschillend beleg, incl gekookt eitje Tussendoor paar druiven Diner pastasalade met oa mozzarella light, tomaatjes, gerookte kip en balsamico dressing Tussendoor halve fit piggy
Hahahaha ook goedmorgen...ik las dit en dacht; "huh....alsof je lengte elke week anders is"... En toen viel het kwartje. Ik ga maar gauw nog een bak koffie nemen.
Tegen obstipatie en een opgeblazen gevoel werken ananas en lijnzaad goed. Vandaar dat ik dat iedere dag in m'n schema verwerk. Wie weet heeft iemand wat aan deze tip.
Vandaag was ik echt heel moe. Het was echt zo'n dag waarop ik eerder het sporten had afgezegd. Inmiddels weet ik dat ik me niet beter ga voelen als ik dan maar 's avonds op de bank plof en dat dat dan ook weer resulteert in snaaien waardoor ik me nog vervelender ga voelen. Dus ik ben toch gegaan en het ging zelfs heel goed, waardoor ik me nu fitter voel dan daarvoor. Mijn lijstje: O: zwarte koffie L: 2 volkoren wraps belegd met philadelphia bieslook, kipfilet, sla, wortel T: gekookt ei, 3 dadels, 1/2 ananas T: proteïneshake met pompoen, bosvruchten, 1/2 avocado, lijnzaad en havermelk T: halve banaan voor het sporten A: na het sporten eiwitlimonade + restje van maandag. Woensdag vind ik altijd een drukke dag. Ik heb dan 3 dagen gewerkt. Ik loop dan enorm achter met m'n huishouden en ik wil nog sporten. Vroeger werd het dan vaak een pizzadag, nu eten we al een jaar of 4 restjes die dag. Zo eten we toch gezond en kost het mij die dag geen tijd.
Lijstje van gister: (had ik nog niet neergezet denk ik) Lunch: -2 rijstwafels met biefstukworst, 1 met een beetje 100% pindakaas en een paar plakjes banaan. -rest van de banaan geprakt en met een ei, kaneel en havermout in de magnetron gedaan, daarna nog aardbei, blauwe bes en 2 lepels kwark erdoorheen gedaan. -gekookt ei Avondeten: Mexicaanse bowl: kidneybonen, mais, tomaat, paprika en gehakt (gebakken met ui, knoflook, kruiden en tomatenpuree) door elkaar gehusseld, en daar een paar tortilla chips bij Tussendoor: klein plakje cake drinken: thee, water en thee ————————————— Vandaag: Lunch: klein restje avondeten van gister (zonder tortilla chips), havermout/banaan/ei/kaneel/diepvries aardbeien uit de magnetron, met 2 scheppen kwark erbij en 2 rijstwafels met biefstukworst. Avond: Bloemkool met kipdij, courgette, spinazie, tomaat, ui en knoflook met een mini naanbrood -plakje cake
Hier is het vandaag; Brunch; overnight oats met kaneel-banaan Tussendoor; groentesmoothie van bieten, wortel, spinazie, banaan en appel Diner; volkorenwrap met kip, groenten en sla En als ik vanavond nog trek heb kwark met kaneel en appel. Ga zo eerst sporten
Vandaag: Magere kwark met chiazaad, schepje granola en aardbeien. Laatste restje avondeten van dinsdag (zonder tortillachips) met 2 gekookte eieren. pakje Lu mini crackers met zout, 2 mandarijnen Avondeten: Snijbonen (na koken even bakken met ui en knoflook, voor het opdienen een schepje crispy chili olie erdoorheen), krieltjes uit de oven en een tartaartje
Dat vind ik heel sterk van je. Tussen weten dat het goed is, en daadwerkelijk doen kan een flinke drempel zitten.
Gisteren was een waanzinnig drukke dag. Naar mijn zus gereden (1.15 enkele reis) voor een kop koffie en wat spullen halen. 2 kinderen die op verschillende tijden van school gehaald moeten worden. Boodschappen. 39 wafels bakken en inpakken. Naar 2 verschillende pakket-punten gereden die beide dicht bleken. En in de avond voetbalwedstrijd van zoon, zodat we vroeg moesten eten en daarna man weg was met hem. Weinig tijd gehad voor te snoepen. Oh... behalve dan de beslagkom van die wafels Weinig tijd ook voor een serieuze maaltijd koken. Dus dat werd een Turkse pizza uit de diepvries met ijsbergsla en tomaatjes. (En knoflooksaus en chilisaus) Ik ben wel weer 0,3 kilo kwijt tov vorige week. Ondanks toch weer een paar avonden met chocolaatjes. Alleen. Door het geschommel van afgelopen maanden heb ik vandaag moeten constateren dat ik in de afgelopen 4 maanden slechts 1,5 kilo kwijt ben. Nog geen 0,4 per maand Maar goed. Vorig jaar kwam ik aan in dezelfde periode. Dus er is wel vooruitgang Zometeen nog maar eens met mijn pakketjes gaan rondfietsen. Volgens de app zijn ze vandaag wel open.
Lief van je. Is inderdaad zo. Maar door dit ook uiteindelijk zo te ervaren is dat ook een positieve stimulans voor die andere keren die vast nog in de toekomst zullen komen.
Zeker. De volgende keer is die drempel makkelijker te nemen omdat je ervaren hebt dat het juist fijn kan zijn.
Vanmorgen met m'n moeder naar een leuk tentje in de buurt gefietst voor een vroege lunch. M'n jongste ging gezellig mee. Daar besloot ik dat ik nu toch wel die heerlijke salted caramel koffie daar mocht nemen. Daar heb ik geen spijt van. Hij was echt heerlijk en alle calorieën waard! Ik moet de komende 6 weken nog 1,6 kilo afvallen tot m'n streefgewicht voor we op vakantie gaan, dus dit risico kon ik nemen. Verder las ik bij Lot Beukers om, wanneer je uit eten gaat, te vragen of ze de dressing apart konden serveren. Dat vond ik echt een geweldige tip en dat heb ik nu ook gedaan. Scheelde een hoop calorieën bij de truffelmayonaise. O: zwarte koffie T: kiwi L: salted caramel koffie + bruin brood met parmaham, groenten en wat truffelmayonaise T: proteïneshake met havermelk, groenten en fruit + 1/2 ananas + 3 dadels A: https://www.smakelijck.nl/recepten/hoofdgerecht/arabische-kip-orzo-wereldgerecht-zonder-pakjes-en-zakjes-/
Dat is een gerecht dat hier ook regelmatig op tafel komt Alleen dan wel de Tunesische variant, daar zit veel peterselie door (als in: 2 grote bossen), of bij gebrek daaraan bladgroenten zoals snijbiet. Het wordt ook gestoomd ipv gekookt, dat maakt het nog lekkerder. Toevallig gaan we het zo eten. Alleen dan met parelcouscous gemaakt ipv orzo, omdat ik er net te laat achter kwam dat we geen orzo meer hadden Rijst kan idd ook, maar helaas verdraag ik dat niet meer zo goed. En dan had ik apart moeten koken voor mezelf, geen zin in
Wat leuk! Ik heb het met orzo gemaakt en voor de jongste en m'n man wat rijst uit de vriezer gehaald. Bedankt voor de tip; ga die peterselie de volgende keer ook eens toevoegen. Heb nu er twee paprika's erbij gedaan. Wij zien hier allemaal nogal liefhebbers van heel veel groenten.