@Mamafiets: genieten hoort er zeker ook bij, dat kan ook prima, alleen zal je het meer moeten plannen/reguleren. En ook vooraf nadenken of de hoeveelheid calorieën van bv het toetje en de alcohol het wel echt waard zijn. Als ik zelf erover nadenk, dan zijn er maar weinig dingen met veel calorieën waar ik echt van kan genieten. Ik eet liever kwark met warme appel met kaneel en een paar rozijnen, dan een bak Ben&Jerry’s. Vind ik B&J lekker… zeker, maar vind ik de calorieën in verhouding staan tot het genieten, nou nee.
Hier kan je zelf kiezen naar waar je gaat. Sowieso hebben de meeste mensen met overgewicht een medische indicatie. Vaak toch te hoog bmi, slaap problemen, cholestorol (natuurlijk te zien hoe afwijkend).... Je hebt zelf al meerdere diëtisten bezocht dus ergens moet je daar toch ook wel positieve ervaringen hebben? Ergens zal je tips gekregen hebben en advies waarmee je wat kon. En daarin geloven is gewoon belangrijk.
Nee, niet echt helaas. De meest positieve vond ik de psycholoog, daar heb ik wel veel aan gehad Overigens ook niet per se heel slechte ervaringen hoor. Maar ik kan gewoon niet zeggen dat ze me echt hebben geholpen.
Mss er heen gegaan met foute verwachtingen dan. Het zijn idd geen psychologen e. De huisarts kan u ook tips geven rond een pijnlijke tand maar word geen tandarts natuurlijk. Je moet het juiste probleem aanpakken e
Gewoon ook de eeuwige uitvluchten We kennen het allemaal en soms duurt het lang voor je de klik maakt maar je moet hem toch echt maken om af te vallen. Met ja maar ik eet graag, ja maar ik ben een bodemloos vat, ik geniet er zo van kom je er niet en dat kennen de meesten uiteindelijk ook wel. Emo eten is ook iets zelf aangeleerd. Afleren is moeilijker maar niet onmogelijk En soms is daar hulp voor nodig natuurlijk. Alleen is die hulp dan mss niet bij een diëtiste.
Het belangrijkste wat moet is echt willen afvallen en willen een gezonde relatie met voeding krijgen. Zolang je her wel wil MAAR.... zit je nog niet in het MOET denken.
Ja dan kan je het vergelijken met een marathon willen rennen, maar geen tijd/zin hebben om te trainen, en goede schoenen zijn er ook niet, en er is geen tijd om die aan te schaffen. Dan is het nu niet de tijd om een marathon te willen rennen, want halfbakken wat doen werkt niet. Halfbakken zorgt er ook voor dat je jezelf alleen maar meer ellendig gaat voelen, want het lukt maar niet..
L: 6 meerzaden crackers met belegen kaas, magere paté en dun laagje chocoladepasta T: 250 gram griekse yoghurt 2% vet met 2 eetlepels noten muesli, 100 gram blauwe bessen en 1 eetlepel extra pure vlokken D: gemarineerde rundervink en rode bietjes T: stengel bleekselderij, 1 rode puntpaprika en halve komkommer
Lijstje van vandaag: O: havermout, chiazaad, magere yoghurt, granaatappel, aardbeien en goji bessen T: banaan L: 3 wasa beschuiten 2 met hummus en 1 met muhammara T: een zakje proteine chips A: courgetti met bolognese saus. En effe een fier moment. Ben mij aan het klaarstomen voor een loopwedstrijd eind volgende maand. Mijn vorige record stond op 4,5km verleden week vandaag mij effe gepusht om verder te gaan.
Zo even veel terug kunnen lezen van de afgelopen week. Hier een hele drukke week gehad en even geen lijstjes bijgehouden. Gewicht is hetzelfde gebleven. Nu weer alles netjes bijhouden Ontbijt 1 volkoren wrap met 100 gram cottage cheese en 60 gram kipfilet Cappuccino met havermelk (90ml) Lunch Bord sla met 100 gram cottage cheese 1 blikje tonijn op water en wat groene peper erdoor. 2 portobello's met elk 30 gram smeerkaas erin (en dan 10 min in de airfryer) Tussendoor Fit piggy+cappuccino met havermelk Diner Ik ga voor 3 boterhammen met beleg of 2 volkoren wraps Tussendoor Watermeloen en aardbeien Vandaag niet echt warm eten omdat ik avonddienst heb. Ik eet in de auto omdat ik in de thuiszorg werk. Vandaag ook al weer goed aan het water gezeten 2.5liter al op en mijn 10.000 stappen al binnen. Fijne dag allemaal!
O: griesmeelpap, 2 dadels, thee L: omelet van 2 eieren met sesam, mosterd en komkommerschijfjes en een bakje rauwkost (rode bieten en paprika) met een lepeltje mayonaise erdoor A: soep met parelgerst, kikkererwten en groenten
Ochtend: Griekse yoghurt 10% met ananas en aardbeien Middag: Kipfilet met gekookte aardappels en mais en groenten uit de oven. Als toetje taart: we hadden visite en die hadden 2 taarten meegebracht. Vond het erg veel en ik dacht te blijven zitten met veel rest. Gelukkig hadden ze 2 pubers bij die beide wel een halve taart hebben gegeten. Avond boterham met kaas. Hier stond de afgelopen 3 weken de weegschaal erg stil, steeds rond hetzelfde gewicht. Baalde heel erg. Toen opeens anderhalve kilo minder. Beetje vreemd, vraag me af of het aan de weegschaal ligt of dat ik vocht had vastgehouden, dat nu dus weg is. In ieder geval wel erg blij mee.
T: 2 dropjes en een mini marsje (bij activiteit open werk) L: Kikkererwtensalade met kikkererwten, bosui, zwarte olijf, paprika, tomaat, avocado, huttenkase T: proteïneshake met pompoen, ananas, 1/2 banaan, lijnzaad + half koekje T: gekookt T: 1/2 banaan en plakje ontbijtkoek (voor het sporten) A: eiwitlimonade + https://www.smakelijck.nl/recepten/hoofdgerecht/chicken-tonight-sat-zonder-pakjes-en-zakjes-/ Vandaag een actieve dag op m'n werk en ook nog de murph gedaan bij het sporten, dus ik heb in ieder geval flink wat calorieën verbrand. Ik heb 19.000 stappen gezet tot nu toe. De dag was qua eten niet perfect, maar tot nu toe al wel beter dan de afgelopen dagen.
Vandaag wel trots op mezelf hoor. We waren laat thuis allemaal, te laat om nog te koken voor dochter om zou vallen van de slaap. Dus de frituurpan maar aan. En ik vind echt niks zo lekker als een flink bord Franse frietjes met mayonaise. Maar ik heb 250 gram griekse yoghurt genomen. Helemaal geen volwaardige maaltijd, maar dat was snel, vind ik gewoon erg lekker en stukken beter dan friet O: bak yoghurt L: 2 boterhammen met appelstroop T: pakje crackertjes D: griekse yoghurt met cacao
Dat heb ik ook. 3 Weken lang blijft mijn gewicht redelijk stabiel en dan in de week rond mijn eisprong verlies ik ineens 2 kilo. Nou ben ik net ongesteld geworden dus zal mijn gewicht niet omlaag gaan. Maar dat wil dan helemaal niet zeggen dat ik niet aan het afvallen ben.
Wij hadden zondag een feestje. Ik heb 3 hapjes genomen (glaasjes) Vitello t. Carpaccio met ruccola Gerookte zalm. De rest van de hapjes heb ik gelaten voor wat het was. Hoofdgerecht was vis of vlees van de bbq. Daar heb ik de eerste ronde een bord vol rauwkost genomen om mijn buik al wat te vullen . Ronde 2 warme groenten en een kleine portie vlees. Top kwaliteit het vlees dus HEERLIJK Dessert was gebak. Bij ons is het de gewoonte dat er een groot aanbod is maar alles in mini stukjes word gesneden. Ik heb van het buffet 2 stukjes genomen (naast elkaar gelegd was dat 1 gewoon stuk) en met zeer veel smaak opgegeten. Ik ben echt wel tevreden over mijn keuzes. Uiteraard geen dieet menu maar wel netjes gehouden. Gisteren was het terug mij normale doen.
O: havermoutpap met kaneel en half maatschepje suiker L: 4 Bolletje meerzaden beschuit met dun laagje chocoladepasta en smeerkaas T: 200 gram cherry tomaatjes, halve komkommer en een punt paprika D: tomatenrisotto T: Griekse yoghurt met blauwe bessen
O: 2 volkoren pannenkoekjes, 1 met pindakaas en de ander met kweeperenjam T: havermoutkoekje L: 2 knoflook/kaas biscuits (restje van het avondeten gisteren) met mosterd, gekookt ei, glas karnemelk A: pasta met seitan en groenten (welke groenten weet ik nog niet, koelkast is nu leeg en het ligt eraan met welke groenten man straks terugkomt van de markt) T: schaaltje custardpudding