eerder ontbeet ik slecht, niet 's ochtends als ik wakker wordt, maar gewoon op het werk. om een uurtje of 9 of later. nu ik een kleintje in me heb, moet dat denk ik wel anders, eet natuurlijk voor 2. heb tot nu toe nog geen last van ochtendmisselijkheid, maar hele dag door wat misselijk zijn. verse boterhammen met beleg vindt ik wel lekker, mijn vraag is: wat doen jullie op je boterham nu je zwanger bent? 's avonds vind ik het belangrijk dat er een gezonde maaltijd op tafel staat, dus daar hoe ik niets aan te veranderen. oja en mag ik nog wel vis ed zoals gerookte zalm eten?
Ik eet gewoon waar ik zin in heb. Tuurlijk moet het wel een beetje gezond zijn. Ik zorg ervoor dat ik in ieder geval elke dag ontbijt, (gezond) warm eet en 2 stuks fruit krijg. En wat dat ontbijt dan is, maakt toch niet zoveel uit? Brood met kaas of vleeswaren of pindakaas. Of een stuk ontbijtkoek met boter o.i.d. Je hoeft trouwens niet voor 2 te eten hoor. Ze zeggen dat je per dag ongeveer 1 stukje brood met boter en kaas meer moet eten dan dat je voorheen deed. Ik kan je niet helpen met de vraag of je wel gerookte zalm mag eten, sorry. Groetjes Miep
Ik doe alles op brood wat ik maar lekker vind... behalve de dingen wat je NIET mag eten.. zoals filet american, rauw vlees etc... En tussen door lust ik graag sesamcrackers met kaas! Ennuh eten voor 2 is inderdaad overbodig. Ze raden ongeveer 300 calorieen per dag extra aan, maar dat is met een paar extra aardappels OF een extra broodje al binnen....
http://www.voedingscentrum.nl/voedingsc ... oeding.htm Hier kan je lezen wat wordt aanbevolen door het voedingscentrum. Ik neem gewoon een bruine boterham extra tussen de middag. En 's ochtends eet ik 3 ipv 2 beschuitjes of knackebroodjes. Ik doe er gewoon hetzelfde op als anders. Verder minimaal 2 stuks fruit. Volgens mij kan je het vacuum verpakte gerookte vis beter laten staan. Maar verse vis mag wel weer.
hihi krijg ineens zin in sesamcrackers met (jonge) kaas! jij bedankt jopie, voor de link, zal er eens op gaan kijken.
Hoi, Heb toevallig laatst gelezen dat gerookte zalm niet aangeraden word. In zijn algemeenheid geen rauwe of half rauwe producten. Jammer he.
gerookte zalm mag wel mits het vers van de visboer komt en niet uit de supermarkt waar het vacuum varpakt wordt!
Ik heb sinds mijn zwangerschap ineens een ontzettende lekkere trek in boterhammen met pindakaas! Binnen 1 maand een pot pindakaas erdoorheen gejaagd! Normaal ben ik ook niet zo'n boter-eter, maar nu.....jammie!
is dat van het voedingscentrum alles wat ze je per dag aan raden om te eten, of wat je in ieder geval binnen MOET krijgen? ik bedoel, is leuk hoor, 6 sneden brood.... maar gaan we die dan droog eten (behalve die ene plak kaas?!) hihi want als je dat soort dingen er nog allemaal bij moet rekenen vind ik het best veel...
Als het goed is is het volgens het voedingscentrum 1 plakje kaas en twee plakjes vlees en de rest van de boterhammen belegd met groente en fruit.. Dat zei mijn dieetiste..