Nooit geen puf cursus gehad, nooit te weten gekregen hoe ik moest puffen of persen etc. maar het lukte me wel om de weeën weg te puffen... Het persen deed ik ook goed volgens VK en Gyn maar kleine was eigenwijs en bleef erg hoog zitten... Dus meid maak je niet teveel zorgen! het komt vast allemaal goed, en ze ondersteunen je er ook wel bij...
Ook hier ééntje die de hele bevalling niet gepuft heeft. Wel heb ik op mijn ademhaling gelet door bewust door mijn neus in te ademen en met een lange "pfffffffff" door mijn mond uit te ademen. Dat werkte voor mij goed.
Ik heb van tevoren nooit geoefend. Het ging allemaal vanzelf. Wel heb ik gelezen dat het het beste is om het uitademen in 4 seconden te doen. En dat heeft echt geholpen.
Volgens mijn pufclubjuf (yoga) is puffen 'uit', ik heb de volgende ademhalingstechnieken geleerd: buikademhaling bij de niet zo zware weeen flankademhaling bij zwaardere weeen (je ribben naar de zijkant uitzetten bij inademen) roosademhaling als je nog niet mag persen (licht door je neus inademen, in 2 korte en 1 lange puf uitademen, stiekem toch puffen dus) Heb de vorige keer helemaal niet gepuft, ben benieuwd hoe het met deze voor mij nieuwe technieken gaat straks.
Ik wordt ook altijd duizelig als ik op 'commando' moet puffen. (ademhalingsoefeningen op het koor waarin ik zing) bij mij helpt het wel om het echt in eigen tempo te doen én tussen in en uitademen bewust even te wachten. Hyperventilatie is niet een tekort aan zuurstof maar een verstoorde verhouding zuurstof en koolzuur in je bloed. Dus eigenlijk goed diep inademen en dan rustig en niet te snel uitademen. Of je dat nu puffend doet of rustig blazend maakt dan niet meer uit. Gewoon kijken wat voor jou het fijnste is straks. Zoals gezegd ze helpen je prima tijdens de bevalling. Sterkte straks.
Wij hebben maar één manier geleerd om te puffen: 1 maal kort inademen (niet in je buik, maar hoog) en dan 7x keer kort uitblazen. En we hebben een buikademhaling 'geleerd'. Diep in je buik inademen (buik moet dan omhoog gaan). Het puffen vond ik ook lastig, maar na wat oefenen thuis heb ik mijn manier wel gevonden. Misschien moet je het op verschillende manieren uitproberen? Staand, zittend, liggend, Iets anders ademhalen. Maak je niet te druk, doe wat goed voelt voor jou zelf!
Hier ook geen curcus gevolgd en ik was al bekent met hyperventilatie. Als iemand tegen mij zegt adenm in adem uit gaat het bij mij juist fout. Tijdens de bevalling begon ik af en toe tekort te ademen,(heel snel alleen maar inademen.had ikzelf niet door en dan zei me mannetje het en ging ik weer normaal ademen. Komt goed helemaal als je je er nu al bewust van ben.
Puffen heeft mij niet geholpen, bij yoga en hypnobirthing leer ik nu juist naar de pijn toe te ademen, is veel logischer omdat je baarmoeder bij een wee oprijst en weer daalt en je ondersteunt dit dan met je ademhaling. Schijnt juist endorfinen aan te maken en dus bijna geen pijn. Als je erg hoog ademt, kun je oefenen met je buikspieren om daar meer ruimte te maken. Bij een uitademing trek je je buikspieren in, als je loslaat adem je naar je buik en duw je de spieren zover mog. naar voren, elke dag even en je buik went eraan. Succes!
Puffen heeft mij heel goed geholpen, maar k snapte er in het begin van de bevalling geen bal van De verpleegkundige en mn man hebben me samen heel snel het puffen aangeleerd en als k het weer even kwijt was dan pufte mn man met me mee! Ideale steun!!!
Hihi, had pas 2 lessen gehad toen ik ingeleid werd.... Geen flauw benul hoe ik moest puffen en heb uiteindelijk toch 4 uur de weeen (met opwekkers) volgehouden (daarna werd toch tot keizerssnede besloten). Kortom: ook zonder pufles red je het!
Ik heb eigenlijk ook gepuft zoals ik hier al omschreven zag staan: gewoon diep in en uitademen, dan kom je er wel Heb ook nog nooit pufcursus gehad oid, maar de verloskundige zei zelfs: Jeetje, wat doe je dat goed! (zal ze waarschijnlijk tegen iedereen zeggen, maar was wel even leuk om te horen!) Gewoon je gevoel volgen, komt alles goed
Ik heb nooit leren puffen, ik zou smiddags mijn eerste keer zwgym hebben, maar s'ochtends is ze geboren. Bij de 2e had ik toen zoiets van, het lukte de eerste keer ook, dus ben niet gegaan. Mijn ervaring, het gaat grotendeels vanzelf, (ademen dan haha) en als je moeite hebt, zijn er tijdens de bevalling zelf ook mensen die ervaring hebben en het wel even voor doen.
Had volgens mij nog niet gerageerd op dit topic na de bevalling, maar het puffen is eigenlijk heel goed gegaan. Werd door de verpleegkundige wat opweg geholpen. Was in het echt toch wel heel anders dan op de zwangerschapsgym. Heb er veel aan gehad!