de laatste tijd heb ik erg veel last van mijn heupen, vooral als ik veel gedaan heb. Volgens de fysio heb ik last van mijn si gewricht omdat er te veel spanning op mijn spieren staat. Nu ben ik vergeten te vragen of dit hetzelfde is als bekken instabiliteit en wat ik kan verwachten. Ik kan pas over twee weken terug dus ik was benieuwd of iemand het hier weet of hier zelf ook last van heeft. Ik ben pas 13 wkn zwanger maar ik mag van de fysio nu al niet meer werken, niks in huis doen en met mate bewegen. Herkent iemand dit en weten jullie misschien wat ik kan verwachten? Gaat het nog over voor de bevalling of wordt het alleen maar erger?
het is waarschijnlijk geen bekkenintabiliteit want anders had de fysio dat wel gezegd, maar bekkenpijn. Als je op je rug gaat liggen en je probeert 1 been op te tillen en dit lukt niet (kan echt fysiek niet) dan heb je bekkeninstabiliteit. Ik heb ook veel last van mijn heupen en bekkenpijn maar gelukkig geen intabiliteit.
bekkeninstabiliteit is een term die eigenlijk niet meer gebruikt moet worden. zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn is een beter begrip. Bij mij zat een si-gewricht behoorlijk vast en kon pas na de zwangerschap weer losgemaakt worden door de manueel therapeut. Ben je bij een gewone fysio geweest of een bekkenfysio. Vindt het namelijk een raar advies Regelmatig rust nemen is belangrijk maar in beweging blijven ook!! Je moet nog een hele tijd dus een beetje conditie houden is ontzettend belangrijk. Ik weet niet wat voor werk je deed. Ik werkte in de zorg maar heb tot het eind nog op therapeutische basis wat administratief werk gedaan. Bleef zo wel betrokken en in beweging. Dus of het bekkeninstabiliteit wordt genoemd of niet dat maakt voor je klachten weinig uit. Belangrijk is dat je bij een goede therapeut komt die goede oefeningen geeft. Bijv stofzuigen en dweilen is erg slecht voor je bekken maar je mag best op geleide van de pijn wat andere klusjes doen. Succes ermee!
Volgens mij fysio is bekkeninstabiliteit en bekkenpijn gewoon hetzelfde... maar zij gebruikte ook de term bekkenpijn, precies zoals chrystel73 het heeft uitgelegd.
@ chrystel Ik ben wel bij de een gewone fysio geweest. Ik zit eigenlijk nog op school en daarnaast werk ik een paar uur in de thuiszorg (huishouding). Vandaar dat ik niet meer mag werken. Ze zei idd dat ik wel conditie moest houden door bijvoorbeeld te gaan sporten maar ik vond het een beetje tegenstrijdig want aan de andere kant mocht ik bijvoorbeeld niet langer als een kwartier staan en moet ik iedere twee uur even gaan liggen. Ze heeft zo veel vertelt ik een hele korte tijd dat ik pas thuis eigenlijk ging na denken en met allemaal vragen kwam. Ze is nu twee weken met vakantie dus vandaar dat ik dacht misschien dat jullie iets meer weten over wat het nu eigenlijk betekend en wat ik kan verwachten.
Als je twijfelt of je bekken instabiel zijn, moet je naar een erkende bekkentherapeut gaan. Mijn bekken zijn erg instabiel, en moeten om de week worden rechtgezet, omdat ze gewoon niet meer op hun plek staan. Net als mijn staartbotje en schaambeen. De pijn die ik voel is heel vervelend, het is echt een brandende pijn en soms kan ik mijn been niet eens meer optillen.
heb ook klachten door het SI gewricht en de fysiotherapeut masseert elke keer onder in de rug. Doordat ik staand werk doe in een speelgoedzaak en met deze feestdagen 20-24 uur werk ipv 15 per week, merk ik het dus echt wel. ga nu 2x per week naar de fysio. Mag echter wel gewoon werken maar ook zorgen voor voldoende rust. De pijn straalt bij mij echt door naar de onderkant vd billen en is net alsof ik uren op een houten bank heb gezeten. Mijn onderrug is ook killing, maar die pijn herken ik uit het "verleden", die buigt niet mee dus is ook niet echt wat aan te doen.....
Jup, hier ook. Bij mij begon de pijn al met 10 weken. En inmiddels ben ik 13 weken en loop ik elke week bij de fysio. Ik mag idd ook bijna niets meer doen. Bekkenband verlicht de pijn wel iets.
zie een ander topic, daar geven een aantal anderen veel baat te hebben bij de methode van Cecile rost. Ik ga daar nu ook mee aan de slag.
Dames ik heb 1,5 jaar geleden tijdens mijn zwangerschap 17/18 weken benneklachten gekregen dit was draagbaar alleen mijn werk staande beroep uitoefenen was niet meer mogelijk, mijn bekkenfysio zei steeds neem je rust 2 uur beweging kwartier plat, als je dan nog teveel last hebt 1,5 uur bewegen/ op kwartier plat. Ik was heel eigenwijs dacht steeds ach komt wel je wil er ook niet ana toe geven klachten werden erger en kon niet zoveel meer gelukkig" door andere klachten rust moeten nemen. na de zwangerschap zijn mijn bekkenklachten echt 1000x erger geworden en is in augustus de diagnose bekkeninstabiliteit gesteld dit was 7 maanden na mijn bevalling, het bleek dat mijn stbiliserend systeem niets meer deed echt helemaal niets meer dit is gemeten met behulp van echometeingen e.d. in een speciaal centrum vor bekken en rug en nek problemen in rotterdam. In die tussenliggende periode heb ik de hele medische molen doorlopen kon letterlijk niet meer lopen mijn benen kwamen inderdada geen cm meer van de gron/ bank als ik op mijn rug lag als ik zat moest ik mijn been met mijn hand oppakken om te verplaatsen. vreselijk. inmiddels heb ik 8 weken revalidatie eropzitten en ik ben van heel ver gekomen. ik kan inmiddels wer 3 kwartier lopen kan weer autorijden en mijn rechterbeen doet weer wat mee, dit gaat nooit meer helemaal goedkomen daar heeft eht te lang voor geduurd. ik ben al blij met hoe ik nu ben maar hoop het komende jaar nog beter te worden dit moet nu door zelf therapie en blijf daar 1 jaar onder controle. dit alles heb ik bereikt met heel veel rust, probeer rust en beweging af te wisselen, toen ik in oktober startte met therapie gingen ze berekenen hoelang ik kon bewegen en dan een kwartier plat moet dit kwam uit op 45 minuten en dit was nog teveel iuk heb 2 weken lang een half uur op en een kwartier plat dit heb ik gedaan inmidddels ben ik 1,5 tot 2 uur op en een kwartier plat. doe ik dit een keer niet gaat het gelijk weer slechter. hetgeen ik hiermee wil zeggen denk om jezelf je kindje en je lijf, ik heb meegemaakt dat ik de verzorging van mijn kindje voor een groot gedeelte uit handen heb moeten geven wandelen kon ik niet dus probeer die rust die is echt belangrijk wel te nemen. maar ook eenzijdige bewegingen stofzuigen dweilen niet te doen. trap lopen of met een vaartje anders achteruit maar niet hijsen je gaat het hierdoor nog moeilijker maken. sporten is belangrijk. maar train absoluut niet je benen, billen en rechte buispieren wel je schuine buikspieren en je rugspieren trainen. Probeer een tehrapeut te zoeken die gespecialiseerd is in bekken problemen ik heb mijn revalidatie in het spine and joint centre in rotterdam gedaan zij geven ook cursussenvoor therapeuten je kan hiernaar vragen heb hier heel veel baat bij gehad en nog. succes en bij vragen pb me maar. alssjeblieft onderschat het niet
Hallo dames, Zojuist van de verloskundige te horen gekregen dat ik zwangerschapsischias heb, bekkenpijn. Lijkt alsof er wat klem zit onderin mijn rug, met een stekende pijn die doortrekt door mijn bil en been. Vanmorgen deed mijn been het niet eens, kon dus niet lopen. Heb wel een afspraak bij de fisio voor vrijdag aanstaande maar volgens de verloskundige zal het waarschijnlijk niet helpen en zit ik er tot aan het einde van de zwangerschap aan vast. Ben nu 26 weken zwanger, dus dat is nog 3 maanden ! Hebben jullie deze ervaring ook, wat hebben jullie eraan gedaan ? Groetjes
Dat is het hem nou juist. Ik weet niet hoe ik 'mijn rust' moet nemen. Ik werk op kantoor en zelfs zitten doet pijn. Ik moet nog tot 4 maart werken. Las op internet dat ik niet mag stofzuigen, dweilen, traplopen, niet lang staan en als ik lig dan moet het op mijn zij. Ik kan niet om de twee uur op mijn zij gaan liggen op mijn bureau en lopen doet echt zeer...
Ischias is geen bekkenpijn he. 2 verschillende dingen. Ik werk ook op kantoor (tijdens zwangerschap ook) Ik ging regelmatig even opstaan een klein rondje lopen. We hadden in de kantine een bank waar ik 2x per dag op ging liggen. Ben ook minder gaan werken (3 u per dag ipv 7). Ik zou even contact opnemen met de arboarts. Het is wellicht verstandig om minder te werken. EN uiteraard een goede bekkenfysio
hoe je heel makkelijk kan berekenen wanneer je je rust moet nemen, tel de tijd dat je kan staa, lopen en zitten bij elkaar op dit gaat om de tijd dat het kan zonder dat je erg moe wordt of pijn krijgt, (in minuten) dit doe je keer 1,5 het getal wat hieruit komt is de tijd waar je rekening mee moet houden dat dat de maximale belasting is en dan moet je daarna een kwartiertje plat. BIJ Mij heeft dit heel goed geholpen. een isschias (officeel bestaat het niet meer heeft een andere naam gekregen ) is geen bekken pijn maar vaak wel een geviolg van (helaas weet ik er alles van ) Maar ook hier ga hier voorzichtig mee om (ben er te laks mee om gegaan maar mijn been gaat het nooit meer volledig doen) voorbeeld berekingen bealsting en belastbaarheid zoals nu bij mij staan 10 minuten lopen 40 minuten zitten 30 minuten totaal 80 minuten maal 1,5 maakt 120 dit betekend dat ik na 2 uur een kwartiertje plat moet dit doe ik ook en mijn lichaam komt echt even tot rust en "laadt" weer op Houd wel in de gaten het is een manier die je aan moet wennen en een paar dagen de tijd moet geven oefeningen komt het vanuit je lies dan ga op je rug liggen, plat, trek 1 been omhoog dus gebogen knie je andere been leg je je voet/ enkel op die knie dus je been hangt op de andere dit even vasthouden en probeer eventueel te heraheln dit kan verlichting geven als de pijn te erg wordt. vanuit je bil ga plat op je rug liggen ontspan je billen trek 1 been op deze doe je heel zachtje in de ondergrond drukken 1cm maar en gelijk weer los 3 keer herhalen ook dit gefet verlichting als de pijn te erg wordt. nogmaals ga wel naar een tehrapeuthoop dat je wat an het staatje hebt
Zitten in ABSOLUUT geen rust voor je rug! Sterker nog, zitten is één van de meest slechte dingen voor je rug die je je kunt bedenken... Als je lang op kantoor zit sta dan minstens elk half uur even op en loop een rondje... Internet is nou niet direct de beste raadgever om op af te gaan met jouw klachten. Bel een goede bekkenfysiotherapeut en maak een afspraak. Hij of zij kan je laten zien hoe je wel kunt traplopen, hoe je moet staan (ook dat is een kunst), hoe je gaat liggen, enz enz enz... Ik had met 10 weken al klachten van mijn rug (ben vorig jaar geopereerd aan een hernia) en na 4 weken oefeningen en tips was ik eigenlijk weer zo goed als klachtenvrij. Je moet niet te lang door blijven lopen met goedbedoelde adviezen van een ander. Gewoon naar de specialist op dit gebied: de bekkenfysiotherapeut!
zitten is idd 1 van de meest funeste dingen voor je rug. nou is het wel zo dat stofzuigen dweilen enz vegen ook eenzijdige bewegingen he die zijn nooit goed ook als je volledig gezond bent, maar wij kunnen allemaal nog zoveel adviezen geven, maar een BEKKEN fysio kijk of deze echt op bekken gericht is deze kan je helpen!!! En alsjeblieft geen gewonbe fysio deze zijn gewoon hoe lullig ook niet kuyndig genoeg niet gespecialisserd genoeg vaak geven ze de verkeerde adviezen