hey hallo, volgt er hier iemand van jullie een programma of dergelijke om af te vallen..of weet iemand handige tips? ik wil ongeveer 5 tot 7 kilo afvallen
Hoi, Gezond eten eigenlijk en heel erg veel bewegen. Ik wandel 100 minuten per dag en doe nu nog een half uur zumba thuis en vanaf morgen 50 minuten per dag. En echt, gewoon 3 maaltijden en tussendoor groenten ( bijv. cherrytomaatjes of snoeppaprika ) en 2 stuks fruit. Mager beleg, 5 g halvarine per snee brood, volkorenbrood, matig met koolhydraten. En als je dan op gewicht bent dit patroon aanhouden. En ik zou dan gewoon 1 dag per week jezelf wel iets lekkers gunnen. Van koolhydraatarm brood val je ook af en het is heel goed te eten.
ik sport al 3 keer per week....en moet eigenlijk ook meer de tussendoortje laten maar vind dit wel erg moeilijk
Ik zoek ook nog steeds het wondermiddel . Ik sport 3-4 x per week en val niks af, ik eet a la Sonja bakker. Merk nu wel trouwens dat ik in centimeters ietsje dunner ben geworden, maar ja ben nog steeds 10 kilo te zwaar . Ik ben nu op een punt gekomen dat ik het echt niet alleen kan en ik misschien wel naar een dietiste moet om die laatste 10 kilo kwijt te raken. Ik lees dus mee, in de hoop dat iemand de gouden tip heeft Succes ermee!!!
Jeetje wat sporten jullie veel. Ik ben blij dat ik keer in de week kan, voor meer heb ik echt geen tijd.momenteel let ik gewoon heel streng op min eten en dat werkt wel. eerder ben ik twaalf kilo kwijt geraakt met sonja bakker
Diplan. Combinatie van sporten en een dieet dat supergoed vol te houden is! is eigenlijk geen dieet maar vooral een gezond voedingspatroon (6 keer per dag eten). Google eens of er bij jou in de buurt diplan wordt aangeboden. (aanrader wat mij betreft, ik zit in week 4, ben al 4 kilo afgevallen, ik hoefde ook maar 5 kilo kwijt) succes ps ik sport er dus 2 a 3 keer per week bij
Ik heb vorig jaar zomer ook sonja bakker gedaan....en ok pop ok 3 kilo afgevallen,maar deze zitten er ook weer aan! Ik heb wel al het drinken enz gehaald volgens sonja maar heb maar 1boek dus wil er eigenlijk nog 1 bij halen...of heeft er hier nog iemand 1 die wat dat kan inscannen ofzo??? Kan die van mij ook inscannen als I ed mand die wilt
ik ga morgen ook beginnen met afvallen gewoon letten op wat ik eet minder vette happen eten en de tussendoortjes veranderen naar gezonde tussendoortjes, oftewel tomaatjes of komkommer. en gewoon gezonder gaan eten.. En natuurlijk minimaal een half uur per dag bewegen..
okee dit klinkt misschien raar, maar voor jezelf niet denken zo vanaf VANDAAG ga ik op dieet, want dan heb ik zoiets van ohhh nu mag het niet meer, maar wil ik juist alles lostrekken... niet jezelf alles misgunnen maar minderen, ga je alles laten staan, en je hebt het gestreefte gewicht bereikt, en denkt zo nu kan ik weer wat eten, dan zitten de kg er zo weer bij... afgepast eten opscheppen, 1 x opscheppen, veel groente weinig aardappels/vlees. kijk eens naar de voedingswaarde van producten. soms zit er per merk veel verschil in.
Ik had alles geprobeerd en ben uiteindelijk 12 kilo afgevallen in zes weken met de weight watchers. Je hebt geen honger en mag alles eten. Ideaal.
Ik ben bezig met weight watchers gaat niet snel maar je mag alles eten en lijd absoluut geen honger. Dus geen speciale shakes ed. Als je op gewicht komt kan je de stabillisatie fase ingaan zodat je op gewicht blijft. Eigenlijk is het gewoon het aanleren van eetgewoonte en het helpen met het maken van de juiste keuzes. Ik heb ook Sonja gedaan viel er erg snel van af maar voelde me niet happy en had veel honger, had geen energie meer om wat te doen. Nu sport ik drie keer per week(waar je weer xtra punten voor krijgt) dus vanavond lekker ad chippies.
Ik doe Sonja Bakker met een eigen draai eraan: overdag probeer ik het zo goed mogelijk te volgen, 's avonds eten we waar we zelf zin in hebben. Ik probeer minder op te scheppen dan anders en ik neem niks na. Verder 's avonds niks meer eten. Als ik echt honger heb, neem ik fruit. Op zaterdagavond neem ik wat lekkers: chips of nootjes. En we eten ook wel eens patat. Verder sta ik zes dagen in de week op de Wii-Fit. Ik doe steps, 12 minuten joggen en vaak zo'n 40 minuten boksen in een stevig tempo. Elke keer in totaal een uur. Dus zes uur in de week. Ik ben nu in totaal bijna 13 kg kwijt, nog 11 kg te gaan. De laatste twee weken gaat het als een speer, dus dat is wel motiverend! Succes!
Ik ben afgevallen door te hardlopen en te steppen (thuis, voor de tv ) en verder gewoon gezond te eten. Dus ook zeker niet te weinig, het is echt belachelijk weinig wat je van Sonja Bakker mag eten. En elke dag neem ik iets echt lekkers (stukje chocola ofzo), zodat ik niet zo snel in de verleiding kom om opeens heel veel te gaan snoepen (mijn grootste struikelblok). Ik ben sinds begin oktober 18 kilo afgevallen. Maar in december en januari heb ik er weinig aan gedaan (weinig gesport en relatief veel gesnoept) en was toen juist weer 2 kilo aangekomen. En nu nog maar 5,5 kilo tot mijn streefgewicht!
ik kan mezelf wel zowat een dieet goeroe noemen want er is eigenlijk haast geen dieet meer wat ik niet gedaan heb. En met alle is het weer stuk gelopen! Behalve bij sonja bakker daar ben ik vorig jaar in 3 maanden 20 kilo mee afgevallen en ook niet meer bijgekomen ondanks al me gesnaai alleen nu moet er nog 20 af, en ja ik wil sonja doen maar ik heb het boek wel een beetje bekeken dus ja ik moet mezelf er echt aan zetten. Maar maandag ga ik echt weer beginnen met sonja want die 20 kilo moeten om gezondheidsredenen er echt af!!! succes!!
Knap dat je al 20kg afgevallen en weer aan de volgende 20 begint! Ik denk dat ik dat met mijn uithoudingsvermogen niet moet proberen