Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 70,8 (-6,7) Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 68,3 kg (-2,2 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 89,9 kg (-4,8 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 73 (-5,7 kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 59,5 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 66 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 59 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Vandaag ga ik ook beginnen. Van het weekend nog even genoten van een barbecue, gebak op verjaardag en chips. Nu is het klaar. Ik heb het boek Project Gezond. Daar staan weekmenu’s in met keuze qua kcal. Ik vind het wel fijn als ik er verder zelf niet over na hoef te denken wat ik eet
Ja vind het best lastig Heb nu O 1 boterham met kaas en 1 met kipfilet , 2 koppen koffie. T banaan L 2 boterhammen met kipfilet, beker melk en wat komkommer en tomaat. T ? D pasta Bolognese Heb nog 350 kcal over maar weet niet precies de hoeveelheden van avondeten.
Ziet er prima uit toch? Ik bereken voor bijv. spaghetti bolognese 476 kcal. Is een schatting hoor, ik weeg het niet exact af. Je kunt na een week kijken hoe het is gegaan en als het "tegen" viel zou je kleine aanpassingen kunnen maken. Maar ik denk dat dit zo prima is!
@melaniie dat klinkt positief! Voordeel vind ik dat het gewoon normaal eten is en je per dag/week kunt kiezen of je voor het menu met 1500/1800/2000 kcal gaat. Ik zet nu in op de 1500, omdat ik ook niet sport nu. Als ik straks ga sporten verhoog ik wel naar 1800 Menu vandaag: O: yoghurt met mango en granola T: 250 gr fruit salade L: 1 boterham philadelphia + 1 boterham kaas, komkommer en tomaat, glas melk T: 2 rijstwafels met rookvlees en een gekookt ei D: macaroni met gehakt en tomatensaus T: stukje pure chocolade En veel water drinken, want ik houd nog vocht vast van mn zwangerschap. Ik ben totaal 25 kg aangekomen (waarvan 5kg in de laatste 3 weken aan vocht), er is nu na 2 weken 11 af. Dus nog 14 te gaan om op mn startgewicht te komen. En daarna wil ik er nog wel meer af, maar eerst dit maar doen!
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 70,8 (-6,7) Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 68,3 kg (-2,2 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 89,9 kg (-4,8 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 73 (-5,7 kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 59,5 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 66 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 59 kg Loes33 (36) Startgewicht 100.4 kg Huidig gewicht 100.4 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 85 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Welkom nieuwe meeschrijvers! Ik heb dit weekend niet gezond gegeten: afhaaleten, wijn, nootjes e.d. Maar vanmorgen weer de knop omgezet, hoewel ik wel heb zitten twijfelen om het hele sinterklaas-eet-assortiment leeg te kopen Moet ongesteld worden en ik heb die dagen daarvoor altijd zo'n trek, tijdens de menstruatie is dat gelukkig weer over.
Lastig is dat he!! Ik heb er zo’n moeite mee de laatste tijd als mijn man een avond weg is. Alsof ik uit verveling wil gaan snacken dan Ik denk vandaag steeds aan brioche.. maar ik eet maar augurkjes nu hihi.
Ontbijt: kwark met een banaan. Lunch: gerookte forel en 2 crackers met philadelphia en slankie. Tussendoor: een banaan. Avondeten: kipgehaktballetjes met spinazie in tomatensaus met cherrytomaatjes. Avondsnack: augurkjes.
Oeh ja, lastig weer, al die Sinterklaas dingen in de winkels! Zag hier de pepernoten ook al liggen...
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 70,8 (-6,7) Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 68,3 kg (-2,2 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 89,9 kg (-4,8 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 73 (-5,7 kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 59,5 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 66 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 59 kg Loes33 (36) Startgewicht 100.4 kg Huidig gewicht 100.4 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 85 kg Vogeltje90 (29) Startgewicht 91 kg Huidig gewicht 91 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 75 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Oké meiden ik sta erbij op de lijst.. Vanaf vandaag weer aan de bak. Hopelijk wil het wat vlotten! De planning voor vandaag: O: brinta met melk, appel L: 2 volkoren boterhammen met kaas, 1 volkoren boterham met hummus, peer T: yoghurt T: 150 gram wortelen A: salade met een moot gebakken zalm, 1 volkoren boterham En heb nog wat calorieën over, ik denk dat ik daar een glaasje ijsthee voor neem ofzo.
@Loes33 : Succes! Klinkt als een interessant boek, ik ga er eens naar kijken @Feye : Hier ook een slecht weekend gehad met te veel wijn en bitterballen. Ongesteld moeten worden is ook zo’n snaaimoment. Voel me dan ook zo opgeblazen @Vogeltje90 : Succes! Hoeveel calorieën hou je aan? Hier is de eerste kilo er ein-de-lijk af! Ik sport niet dus het zal allemaal niet zo snel gaan.
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 70,8 (-6,7) Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 68,3 kg (-2,2 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 89,9 kg (-4,8 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 73 (-5,7 kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 59,5 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 64,8 kg (-1,2 kg) Streefgewicht 59 kg Loes33 (36) Startgewicht 100.4 kg Huidig gewicht 100.4 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 85 kg Vogeltje90 (29) Startgewicht 91 kg Huidig gewicht 91 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 75 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Hier word het vandaag O 2 kopjes koffie en 2 eieren T komkommer L 2 boterhammen en cup a soep T fruit D kipschnitsel/krieltjes/wortels T fruit
Mijn menu: O: 2 crackers met jam, 1 met rookvlees T: 100 gr griekse yoghurt met mango L: 2 boterhammen met kaas, rucola en tomaat, druiven T: notenreep D: aardappelschotel met bloemkool (recept uit het boek T: crackers smeerkaas