Succes! Probeer ook het bewegen wat meer in je dagelijkse ding in te bakken. Altijd de trap. Fietsen of lopen IPV auto als het gaat. Dagelijks een wandelingetje
Nou dames, ik heb met mijn man besproken dat we na aanleiding van een bepaalde website die voeding verkoop als in verse maaltijden om af te vallen dat we dit dus makkelijk ook zelf wel kunnen maken en we dus geen 100.- kwijt zijn voor 10 maaltijden.. heb mooi wat inspiratie opgedaan op die site en nu gaan we dit dus zelf maken, even genoeg diepvries bakjes kopen en de benodigde producten en dan thuis aan de slag, en gaan samen zitten voor een goed voedingsschema waar we ons beide echt aan gaan houden want hij wilt ook wel wat kilo’s kwijt op een één of andere manier schommel ik steeds hier tussen de 108.5 en de 109.5 en dat vindt ik maar niks wil omlaag.. en niet schommelen misschien dat ik wil gaan proberen om te gaan hardlopen maar weet niet of het verstandig is met mn gewicht en mn meniscus is ook al 2 jaar verzwakt waar niks aan gedaan kan worden en ook daarom wil ik dus afvallen om mn knie(en) ook flink te ontlasten maar goed hardlopen is dus wel zwaar voor je knieën enz
Wat goed en fijn dat je man ook mee wilt doen! Hardlopen is inderdaad niet de beste sport voor je knieën. Misschien eerst wat krachttraining doen om je beenspieren te trainen voordat je begin met hardlopen. En (snel)wandelen is ook al heel effectief. Ik wil in januari ook weer gaan hardlopen, maar ook eerst wat meer kilo’s kwijt ook. Ik ben ook ooit van 110 kg afgevallen naar 75, toen liep ik ook veel hard. Nu tijdens mijn zwangerschap weer 25kg aangekomen en daar baal ik echt van. Maar goed, nu alles er aan doen om zo snel mogelijk weer alles kwijt te raken!
Succes @Lotte fijn dat je man ook meedoet. Knap @Loes33 gaat je vast nog eens lukken Ik heb vanavond mijn eerste maaltijd bgehsf goed niet echt binnen koolhydraat arm past. Spaghetti met gehakt en veel groenten. Was van plan de pasta los van vlees en groenten te doen zodat ik die kon laten staan. Maar uit gewoonte alles door elkaar gegooid Toch maar gegeten. Rest van de dag was keurig volgens het boekje.
@Mamafiets jij doet koolhydraat vrij dieet ofzo? Kan je daar wat meer over vertellen wat mag je wel en wat mag je niet eten enz?
Zo deed ik het in het begin ook @Lotte Ik at gewoon geen pasta, rijst, aardappelen en brood. Wel wat crackers af en toe, dus niet helemaal koolhydraatvrij, maar koolhydraatarm. En af en toe wel een beetje rijst, maar dan met veel bloemkoolrijst of broccolirijst erdoor. Het afvallen gaat dan echt heel snel! en lunch vervangen met salades! Nu ben ik niet meer zo heel streng ermee, maar eet nog steeds weinig koolhydraten.
Koolhydraat beperkt Ik probeer de koolhydraten te beperken tot ongeveer 100 per dag. Dat houd ik bij in een app (food) Maar belangrijker is dat je vooral pure producten eet. Dus geen kant en klaar, pakjes of zakjes. Daarin zitten vaak veel verborgen suikers of onnodige toevoegingen. Veel groenten Noten Vis en vlees. Liefst niet te vaak rood vlees. Eieren En als je koolhydraten eet dan volkoren. Fruit mag ook, maar niet onbeperkt. Recepten zijn er best veel te vinden. Ook snel klaar te maken dingen. Ik heb een kookboek van Happy healthy. Daar staan lekkere dingen in. En ik had een weekschema van puur figuur gedownload, waarop ik mijn eigen weekschema heb gebaseerd (alle vieze dingen vervangen door iets wat ik wel lust ) Er zijn heel veel populaire diëten te vinden die ongeveer dit als basis hebben. Ik doe dan een beetje van alles plus mijn gezonde verstand. En het eten moet vooral ook lekker zijn. Dan voldoet het niet alleen aan je behoefte om je maag te vullen, maar ook de emotionele behoeften van het genieten van eten. Dat maakt dat de snaaitrek minder is. En ook niet onbelangrijk. Door gezonde producten te eten en geen/nauwelijks bewerkte, suikers en ongezond voel ik dat mijn lijf weer gevoed wordt IPV vooral volgestopt. Ik ervaar weinig honger en meer energie dan voorheen. En deze week nog maar 1 keer echt zin gehad in ongezond snaaien. Toen heb ik een stukje melkchocola gepakt en daar heerlijk langzaam van zitten genieten.
Het is ongelooflijk! In 5 dagen 2 kilo eraf Nu net voor het weekend 77,1 op de weegschaal. Benieuwd wat het na het weekend gaat worden. We gaan een weekendje weg met mijn schoonouders. Probeer niet teveel suikers te pakken. Maar ga ook niet te streng zijn voor mezelf en een lekker wijntje drinken.
Yeaah, goed bezig!!! Het gaat lekker snel de eerste week he! En dat motiveert heel erg! De eerste week ging er bij mij ook veel van af, ook veel vocht. Daarna ging er elke week ongeveer 1 kilo van af. Behalve tijdens menstruatie, dan was het wat minder. Dan hou je weer wat meer vocht vast. Maar dan gaat het na de menstruatie weer hard Veel plezier dit weekend he! Ik ben nu 11,3 kilo afgevallen, whoehoe! Wilde eigenlijk 65 wegen voor ik op vakantie zou gaan, maar weeg nu 66,2. Hopelijk blijf ik op vakantie op gewicht en daarna weer ietsje afvallen. Maar ben er bijna!
Gisteren: Ontbijt: kwark met een banaan, chia zaad en pindakaas. Lunch: 3 crackers met philadelphia, kipfilet en hummus. Tussendoor: druiven. Avondeten: bloemkoolbodempizza met tonijn, ui en mozzarella. Vandaag wat meer groenten eten!
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 65,7 (-11,8) Streefgewicht: 65 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 67,2kg (-3,3 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 87,9 kg (-6,8 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 75.5 (-3.2kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 58,8 kg (-1,7 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 63,9 kg (-2,1 kg) Streefgewicht 59 kg Loes33 (36) Startgewicht 100.4 kg Huidig gewicht 94,9 kg (-5,5 kg) Streefgewicht 85 kg Vogeltje90 (29) Startgewicht 91 kg Huidig gewicht 89,5 kg (-1,5 kg) Streefgewicht 75 kg Lotte (27) Startgewicht 111.8 Huidig gewicht 108.8kg (3.0kg) Streefgewicht 70-75 kg Lisa280887 (30) Startgewicht 90,6 kg Huidig gewicht 90,6kg (-0,0 kg) Streefgewicht 75-80kg Mamafiets (43) Startgewicht 79,1 kg Huidig gewicht 79,1 kg (-0,0 kg) Streefgewicht 71 kg
Hier over het algemeen een slechte week gehad... toch door de vakantie. Als ik meer een ritme heb, gaat het beter. Heb me ook al twee weken niet gewogen volgens mij en ga dit weekend dus ook niet wegen haha
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 65,7 (-11,8) Streefgewicht: 65 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 67,2kg (-3,3 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 87,9 kg (-6,8 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 75.5 (-3.2kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 58,8 kg (-1,7 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 63,9 kg (-2,1 kg) Streefgewicht 59 kg Loes33 (36) Startgewicht 100.4 kg Huidig gewicht 94,9 kg (-5,5 kg) Streefgewicht 85 kg Vogeltje90 (29) Startgewicht 91 kg Huidig gewicht 89,5 kg (-1,5 kg) Streefgewicht 75 kg Lotte (27) Startgewicht 111.8 Huidig gewicht 108.8kg (3.0kg) Streefgewicht 70-75 kg Lisa280887 (30) Startgewicht 90,6 kg Huidig gewicht 90,6kg (-0,0 kg) Streefgewicht 75-80kg Mamafiets (43) Startgewicht 79,1 kg Huidig gewicht 78,0 kg (-1,1 kg) Streefgewicht 71 kg
Zooooo. De eerste week zit erop en ik ben 1,1 kilo kwijt. Waren we niet weg geweest dan was het meer. Maar wel een superleuk weekend gehad. Alleen het eten..... Ontbijtjes waren goed: Engels ontbijt met gebakken eitjes, gegrilde groente (tomaat, courgette en champignons) en gebakken bacon. Lunch: zaterdag een ham kaas croissant Zondag pannenkoeken met hagelslag Avondeten: zaterdag spaghetti met groenten en gehakt Zondag grote friet zuurvlees En zondag ook nog tussendoor een wafel en mergpijp gesnoept Zaterdagavond fles rode wijn (samen met schoonpa) en daarbij studentenhaver en kaas (had ik uitgezocht) maar toen dat op raakte doorgegaan met chips. Tja.... Het was ook zo gezellig Nu de uitdaging om weer terug in het juiste ritme te komen. Zonder voorbereiding en nog niet naar de winkel kunnen gaan. Vanmorgen begonnen met 1 dunne rijst cracker met pindakaas (veel te weinig, maar had niks beters) Tussendoor 3 eitjes gekookt. De rest moet ik nog verzinnen. Ik werk vanuit huis vandaag, dus geen tijd voor uitgebreide boodschappen. Dalijk even kijken wat er nog aan groenten ligt. En daar iets mee bedenken. Oja... Ben wel heeeeel actief geweest. Gisteren gezwommen (glijbaan op glijbaan af) en 6 km afwisselend gewandeld en hardgelopen. En zaterdag ook gezwommen en door het park gewandeld.
Wat een super resultaat @Mamafiets ondanks je weekend? weg! Kun je trots op zijn. Als ik dat een weekend zou eten kom ik een kilo of 2, 3 aan haha Mijn weekend was wel goed, qua eten ook alleen savonds wel wat gesnaai ik heb gelukkig al bijna niks meer in huis dat scheelt enorm. Gewicht nog stabiel, ik hoop met mijn verjaardag over 2 weken wat meer kwijt te zijn. O. Yoghurt met cruesli T. ontbijtkoek L. 2 boterhammen met smeerworst en kaas T. banaan D. zoete aardappelsoep en broodje uit de oven
Wat goed @Mamafiets dat je toch zoveel afgevallen bent! Ik was gisteren uiteten, maar heb het koolhydraatarm kunnen houden, vooraf vistrio, hoofdgerecht zalmfilet met zoete aardappel, dessert sorbetijs en iets van een kruidnoten cake. Wel 3 wijntjes gedronken. Ben benieuwd naar de weegschaal morgen!
. Klinkt lekker! Ben de dag goed doorgekomen met heel veel eieren. 2 gekookt tussendoor en net twee gebakken met ham en kaas als avondeten. Lunch was gebakken courgette met feta in olijfolie. En voor morgen boodschapjes kunnen doen. Biefstukje met champignons en tonijnsalade op de planning.
goed bezig! Ik was ook aan de eieren vandaag O: maaltijdreep T: tussendoortje van maaltijdvervangers L: pannenkoek van 1 ei en 1 banaan en wat kokosrasp en honing T: x D: omelet van 2 eieren met spinazie, champignons, tomaat en kaas T: x Morgen weer weegdag, ben benieuwd. En morgen weer uiteten.
Goed zo dames! Ik probeer ook weer in een beter ritme te komen. Vandaag voor het eerst in weken weer gaan hardlopen. Heb wel een mooie stok achter de deur: we willen in januari opnieuw een fertiliteitstraject gaan starten voor een derde kindje. En ik wil echt graag alle zwangerschapskilo's eraf voordat ik opnieuw zwanger wordt. Dan kan ik daarna uiteraard weer opnieuw beginnen maar dan stapelt het in ieder geval niet op. Anders ben ik bang dat eraf krijgen steeds moeilijker wordt. Dus, er moet wat meer tempo in!
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 65,7 (-11,8) Streefgewicht: 65 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 67,2kg (-3,3 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 87,9 kg (-6,8 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 75.5 (-3.2kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 58,8 kg (-1,7 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 63,9 kg (-2,1 kg) Streefgewicht 59 kg Loes33 (36) Startgewicht 100.4 kg Huidig gewicht 94,2 kg (-6,2 kg) Streefgewicht 85 kg Vogeltje90 (29) Startgewicht 91 kg Huidig gewicht 89,5 kg (-1,5 kg) Streefgewicht 75 kg Lotte (27) Startgewicht 111.8 Huidig gewicht 108.8kg (3.0kg) Streefgewicht 70-75 kg Lisa280887 (30) Startgewicht 90,6 kg Huidig gewicht 90,6kg (-0,0 kg) Streefgewicht 75-80kg Mamafiets (43) Startgewicht 79,1 kg Huidig gewicht 78,0 kg (-1,1 kg) Streefgewicht 71 kg