@Muisje2016 wat spannend zeg! En inderdaad een goede stok achter de deur. Hier weer 0,7 kg eraf. Niet zo snel als ik had gehoopt, maar op zich prima na een weekend met een verjaardag en een etentje met wijn zondag. Ik heb even de boost van een paar kilo gekregen door die shakes, ga nu weer opbouwen en normaal eten/afvallen volgens mijn boek Project Gezond.
Spannend @Muisje2016 En extra stok: met een gezond lijf betere kansen op een goede zwangerschap. @Loes33 Goed bezig! Vanmorgen begonnen met een flink bord Brinta. Lunch: 2 boterhammen (stoer en stevig volkoren extra vezelrijk) met 3 noten pasta en 150 g snoep tomaatjes. Diner: biefstuk met champignons en salade. Voor tussendoor heb ik een appel mee.
Ben me echt even goed aan het verdiepen in het koolhydraat arm/beperkt eten Wil dat zeker een kans geven want op de een of ander manier val ik verdorie gewoon niet af dus er gaat iets mis en goed ook Beweeg elke dag meer dan voldoende, eet weinig neem in de avond ook kleinere porties en schep niet voor een 2e keer op, drink zoveel mogelijk suikervrij en water pff wordt er beetje moedeloos van zo proberen ook al heel lang voor een kindje en dat gaat ookal met alle moeite en dan nu dit ook nog en willen terug naar het ziekenhuis maar die gaan zeggen dat ik moet afvallen en dat wil ik ook! Maar zo te zien wilt mn lijf het niet zo blijkbaar Maar goed tis gewoon k*t zo, heb wel op een site een hele lijst gevonden met eten waar weinig koolhydraten in zitten dus die heb ik mooi even over geschreven en ben ook bezig met een lijst te maken wat weinig tot niet te eten maar die moet nog aardig aangevuld worden, maar goed ben er mee bezig Misschien hebben jullie nog suggesties want jullie zijn allemaal erg goed bezig heb even toegevoegd wat ik heb geschreven alleen zie dat ze wel gedraaid zijn maar ach Bekijk bijlage 631972 Bekijk bijlage 631973
Je zegt dat je weinig eet. Maar wat is weinig? Te weinig is ook niet goed. Daar gaat je stofwisseling van overhoop, waardoor je nog steeds niet afvalt. Verdere tips. Eet zoveel mogelijk puur. Dus zo min mogelijk voorbewerkt. Gebruik liever ook geen zoetstoffen. Dus ook bijv. Geen light frisdrank. Ook al zitten daar nauwelijks calorieën in, het goed je lijf ook geen goed. Google ook eens op happy healthy. Ik heb daar een boek van. Met goede tips. En recepten. En geschreven door iemand die daar ook daadwerkelijk voor gestudeerd heeft IPV een zelfbenoemde 'specialist'. Hoewel hij wel heel veel met havermout doet
ik eet in de ochtend meestal 2 crackers met kaas, in de middag regelmatig warm eten, dus dat ligt eraan wat we eten die dag en in de avond vaak een appel en schaaltje yoghurt Ik zal eens kijken naar dat happy healthy En koken probeer ik sowieso als zoveel mogelijk puur en niet uit potjes en zakjes en pakjes
@Lotte te weinig eten is ook zeker niet goed, dan val je juist niet af. En wat jij benoemd is niet erg veel. Bij mij was dit jaren geleden ook het probleem. Ik ben toen meer (maar gezond) gaan eten en viel toen opeens wel af. Wat ik heb gedaan en wat ik nu weer doe is weekmenu’s aanhouden. Zo weet ik zeker hoeveel ik binnenkrijg en ook of de verhoudingen kloppen. Eventueel kan je in zo’n menu de koolhydraten vervangen door iets anders (doe ik nu ook vaak, dan vervang ik pasta of rijst door bijv. Courgettepasta of bloemkoolrijst). Ik volgde toen Sonja Bakker en nu Project Gezond
Hoe zit het met de boodschappen, ben je nu duurder uit en hou je niet dingen over dat je moet weggooien? bijv. yoghurt of bruine bollen, die staan er dan maar 1 of 2 x in voor zo'n weekmenu. Ik wou het boek al gaan kopen maar geef hem mijzelf cadeau met sinterklaas, maar dit vraag ik me wel af aangezien ik flink aan het bezuinigen ben op mijn boodschappen ivm minder inkomen
dames ik kan mezelf gewoon amper motiveren blehhhhh. vreselijk zeg. ik weet wat ik wil, hoe het moet, wat ik moet doen en niet moet doen en elke keer zeg ik tegen mezelf; morgen gaan we ervoor. Of maandag ofzo. en dan gebeurd het niet hè of een paar dagen ik ben 2x eerder ruim 20 kilo afgevallen na mijn bevallingen, nu hoef ik er nog "maar" 7 maar die 7 zijn de moeilijkste kilo's ooit. ik vind mezelf in kleding er ook wel prima uit zien, in een bikini of lingerie is een ander verhaal maar we hebben toch winter dus dat werkt al niet mee. hoe ga ik in vredesnaam die knop omgooien, en dan écht
Heel herkenbaar. Welke methode je ook volgt. Het staat of valt met je motivatie. Schrijf voor jezelf eens heel precies op waarom je dit wilt. Alleen maar vanwege die bikini? Of is er meer? Bedenk je dan ook hoeveel beter je je voelt wanneer het lukt. En bedenk dan dat je met een gezondere leefstijl je energieniveau omhoog schiet. En bedenk vervolgens dat jij die moeite echt waard bent! En als je dan nog geen motivatie hebt, dan ben je misschien goed genoeg zoals je nu bent. En dan kijk je januari (de lijn maand bij uitstek) nog eens hoe je ervoor staat. Van halfslachtig proberen en keer op keer mislukken wordt je niet slanker en zeker niet blijer.
Wat ik zelf niet eet maken de jongens wel op. Zo had ik een stevig volkorenbrood met extra vezels gekocht voor mij. Maar dat aten de kinderen net zo smakelijk mee. Net als yoghurt en kwark ed. Alleen de bleekselderij bleef liggen Ben niet echt duurder uit. Wat ik extra uitgeef aan groente en fruit Bespaar ik op chocolade en drank.
Ondertussen zit ik met een dekentje op de bank. Hoofdpijn, keelpijn. Bleeeh Moet nog boodschappen doen, dus daar sleep ik mij dadelijk heen. Ontbijt: Brinta Lunch: rode biet met aardappel, geitenkaas en walnoten Diner: hete kip met rode paprika en feta
Ik ga weer als een trein Vanmorgen gaf de weegschaal 76,3. Dat is. Nu weekend dus we laten de teugels een beetje vieren Ontbijt: skyr met aardbeien havermout en honing Lunch: haringsalade met rode biet en appel Diner risotto met paddestoelen en parmezaanse kaas Avond: filmavond met witte wijn en fuet
Ik vind bij Project Gezond dat ze wel goed rekening houden met inkopen, dat bepaalde producten dan een paar keer die week voor komen in het menu. Verder vries ik brood bijvoorbeeld in. Bij Sonja bakker vind ik wel dat je vaak producten moet kopen voor maar 1 keer gebruik. Maar dan vervang ik zelf iets in het menu om toch op te maken wat ik heb gekocht (bijv broodbeleg, neem gewoon paar keer hetzelfde i.p.v. elke boterham iets anders) Morgen pak ik het menu weer op. Nu een aantal etentjes gehad, dus benieuwd naar de schade op de weegschaal. Vandaag: O: speltbroodje met 1/2 kaas, 1/2 gestampte muisjes, gekookt ei T; half puntje kwarktaart L: beschuitje met muisjes (nog over , crackertje kaas T: klein zakje popcorn D: spaghetti bolognese De motivatie vinden is idd soms lastig. Ik kijk wel eens oude foto’s terug en dan vind ik wel weer de motivatie (zowel ‘dikkere’ als ‘dunnere’ foto’s)
Project gezond ken ik niet. Sonja Bakker jaren geleden wel gedaan. Maar dat vond ik vooral een hongerdieet. En ook veel te hoog in suikers. Vanmorgen vergeten te wegen, maar dat is na gisteravond misschien ook wel beter Heb bijna een hele fles wijn op en een hele fuetworst en een paar chipsjes meegesnoept. Maar de overwinning van de avond: IPV een bak m&m had ik een schaaltje snoep tomaatjes. Menu vandaag: Zondags ontbijtje: gebakken eitjes met gebakken bacon en gegrilde tomaatjes met daarnaast nog een glas vers geperst sap met yoghurt. Lunch: makreel salade Diner: kippensoep met veel groente.
Weer even terug gelezen, wat zijn jullie goed bezig! Ik ben op vakantie, dus niet aan het lijnen. Maar ik eet geen koek, snoep of chips ofzo. Wel meer koolhydraten dan thuis. Gaat zo moeilijk hier! Dit was mijn lijstje vandaag: ontbijt: yoghurt en een halve cracker met appelstroop van mijn dochter haha. tussendoor: banaan en een sesamsoepstengel. lunch: half broodje/wrap met kip en half broodje met falafel. Met hummus. tussendoor: sesamsoepstengel avondeten: 6 stukjes sushi met zalm en tonijn, kleine salade met zalm sashimi en 3 mini burgertjes met vis gedeeld met mijn man.
@Amy1989 op vakantie moet je ook kunnen genieten toch?! Veel plezier nog daar. Mijn menu vandaag: O: magere kwark met granola en kaki fruit T: crackertje met smeerkaas en komkommer L: 2 boterhammen met ham T: peer D: tomatensoep met stokbroodje T: vanille vla
Vanmorgen de weegschaal. Viel toch een beetje tegen. Weer meer dan voor het weekend. Maar toch 0,9 eraf. En dat vind ik dan wel weer heel ok. Ontbijt: bruine boterham met 3 nut pasta Lunch witlof salade met 2 gekookte eitjes Avondeten: kippensoep van gisteren met veel groenten. Tussendoor als ik straks zin heb een appel of pruim. Ik drink verder alleen koffie thee en water
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 65,7 (-11,8) Streefgewicht: 65 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 67,2kg (-3,3 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 87,9 kg (-6,8 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 75.5 (-3.2kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 58,8 kg (-1,7 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Madeliefje06 (32) Startgewicht 66 kg Huidig gewicht 63,9 kg (-2,1 kg) Streefgewicht 59 kg Loes33 (36) Startgewicht 100.4 kg Huidig gewicht 94,2 kg (-6,2 kg) Streefgewicht 85 kg Vogeltje90 (29) Startgewicht 91 kg Huidig gewicht 89,5 kg (-1,5 kg) Streefgewicht 75 kg Lotte (27) Startgewicht 111.8 Huidig gewicht 108.8kg (3.0kg) Streefgewicht 70-75 kg Lisa280887 (30) Startgewicht 90,6 kg Huidig gewicht 90,6kg (-0,0 kg) Streefgewicht 75-80kg Mamafiets (43) Startgewicht 79,1 kg Huidig gewicht 77,1 kg (-2,0 kg) Streefgewicht 71 kg