Is dat niet te weinig wat je eet op een dag? Hoeveel kcal mag je hebben en eet je er ongeveer? Ik zou omvallen denk ik. (niet aanvallend bedoeld!!) En knap dat je niks neemt als je man en dochter wel lekkers hebben, daar zou ik het heel moeilijk mee hebben.
O. Vanille yoghurt met cruesli T. niks L. 2 boterhammen met pindakaas en kaas T. chocola 2 blokjes D. pannekoeken T. olijf komkommet en wat grillworst.
Ik hou alles bij wat ik eet op een dag. Ik eet rond de 50 koolhydraten op een dag. En probeer aardig aan mijn waardes te komen. Zit tot nu toe incl tosti op 960 kcal van de 1266 62.5 eiwit van de 81 69.4 vet van de 82 20.3 khd van de 50 Vanavond maak ik nog wel iets bij de tosti en misschien later op de avond nog iets, weet nog niet wat
Ik vind het ook lastig in de avond, maar ook eind van de middag! Mijn man zat net chips en chocola voor mn neus te eten, pff Maar vanaf morgen doet hij mee gelukkig! Ontbijt: schaaltje kwark met granola. Tussendoor: banaan. Lunch: 2 volkoren crackers met geitenkaas en 1 volkoren cracker met kipfilet. Tussendoor: een paar worteltjes en een soepstengel. Avond eten: een heel lekker gerecht met zoete aardappel in honing, kikkererwten, spinazie, ui, tomatenblokjes, korianderzaad en komijnzaad. Met een saus van yoghurt, koriander, olijfolie en knoflook. Avond: een appel. En een glas rode wijn.
Op zaterdag mag ik van mezelf wel chocola en chips. Dus vandaag was geen goede dag Maar ik ben wel blij dat ik het verder prima volhoud.
O ik lees al goede verhalen meiden. Ik ga vanaf morgen opletten op m'n eten, dit weekend was nog niet best. Heb wel 't hardlopen weer opgepakt. Vrijdagochtend en net al een rondje gelopen. Morgen voor mij het weegschaal moment om m'n startgewicht te bepalen. Ik woog voor de zwangerschap 64,5 kilo. Hoef daar niet perse naar terug, maar 67 kilo zou wel haalbaar moeten zijn.
Wat goed dat je bezig bent met hardlopen! Ik begin daar volgende week mee. Ben deze week nog in het huis van mijn ouders en heb geen hardloopschoenen mee Is het een idee om een lijstje te maken met start- en streefgewicht van iedereen? Of is dat er al en heb ik eroverheen gekeken haha. Ik zag dat bij een ander afval-clubje. Ik weeg nu 77,5 en mijn streefgewicht is 67 kilo. Ik denk dat ik iedere zondag ga wegen.
Ochtend: schaaltje kwark met granola. Gekookt eitje. Tussendoor: halve mango. Lunch: 3 crackers met geitenkaas en kipfilet. Gekookt eitje. Avond eten: kip met abrikoos, ui, tomatensaus en saffraan, salade van venkel, feta, granaatappel, citroensap, peterselie en sumak. Beetje rijst met broccoli-rijst. Half glas rode wijn.
Moment of truth: 70,5 kilo. Streefgewicht is dus 67. Het zou te doen moeten zijn, maar dan moet de knop wel echt om. Ben benieuwd of mij dat gaat lukken Bedenken jullie vooraf wat je gaat eten? Mooi eetlijstje @Amy1989 Lijst met gewicht en wat streef is vind ik een goed idee!
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 77,5 kg Streefgewicht: 67 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Dat gaat jou vast lukken! Ik weet niet of het mij gaat lukken, want ik probeer ook zwanger te worden haha. Maar ja, weet nooit hoe lang dat gaat duren. En moet sowieso gezonder gaan eten. Ik bedenk niet vooraf wat ik ga eten. Pas op de dag zelf voordat ik boodschappen ga doen. Ik hou ook nog niet bij wat ik aan calorieën binnenkrijg eigenlijk. Probeer gewoon gezond te eten. Geen chocola, koekjes en chips meer. Want dat at ik best veel. En minder koolhydraten en niet meer eten bestellen. En dan vanaf volgende week het hardlopen weer oppakken. Denk dat dat allemaal al veel uit zou maken!
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 77,5 kg Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 70,5 kg Streefgewicht: 67 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 77,5 kg Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 70,5 kg Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 90,5 kg Streefgewicht: 80 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 77,5 kg Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 70,5 kg Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 90,5 kg Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg Streefgewicht: 58 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Ontbijt: schaaltje kwark met banaan en een klein lepeltje pindakaas Lunch: salade van venkel met feta, granaatappel, peterselie, citroensap en sumak. 1 cracker met kiprollade. Tussendoor: 3 kleine worteltjes en 1 soepstengel. Avondeten: kipdijfilet met Japanse kruiden en ketjap. Gestoomde broccoli met sojasaus, gember, honing en knoflook. Bloemkoolrijst met een klein beetje rijst. En denk straks weer wat worteltjes, want shit ik heb alweer honger! Ben zo gewend om te snaaien! Hoe ging het bij jullie vandaag?
Ontbijt: Franse kwark met banaan en kaneel Tussendoor: - Lunch: 2 gebakken eieren op 1 boterham en 1 roggebrood Tussendoor: havermoutreep wat tomaatjes en 1 rijstwafel Avondeten: Salade met gekruide gehaktballetjes en paar stukjes stokbrood Alleen maar water gedronken. En nu.. Zin in slechte dingen
Ik oook, vreselijk Maar ik hou het bij worteltjes! Ohja en een tip: gemberthee. Daar krijg je minder trek van, je wordt er ‘vol’ van.
Dat lijstje is een goed idee! Mijn motivatie springt van 200% naar -10% ... Heb nog vakantie en dat is lastig. Dan pak je toch sneller een ijsje of koekje ofzo. Vandaag ook gesport, goed gegeten en toch pannekoek op. Dan baal ik als een stier. O: Mugcake met whey T: lange vinger met de kindjes mee L: twee boterhammen pindakaas T: mandarijn A: pannekoek
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 77,5 kg Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 70,5 kg Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 90,5 kg Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 74.3kg Streefgewicht: 69kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Vandaag had ik echt constant trek ik heb me overdag kunnen beheersen maar na het avondeten nog yoghurt met appel op en een stukje pure chocola 85% cacao. De tip van de gemberthee ga ik onthouden! Sporten gaat gelukkig wel goed.