Succes met je run!! Mijn ervaring hiermee is dat het wel goedkomt. Je loopt die kilometers niet direct achter elkaar en je gebuikt ook andere spiergroepen, waardoor je benen even wat minder onder spanning staan ofzo... komt goed!
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 73,7 kg (-3,8) Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 69,9 kg (-0,6 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 90,5 kg (-4,2 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 73 (-5,7 kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 59,5 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Vandaag: O: magere kwark met banaan L: 3 harde bollen met hartig beleg D: lasagne T: sunday ijsje met chocolade
Succes morgen, @Feye !! En hoe ging het, @melaniie ? Ohh ik heb gezondigd vandaag. Was bij een vriendin en ze had speciaal gebakjes gehaald. Vond het zo lullig om nee te zeggen! Het was een vegan worteltaartje. Ach, klinkt gezonder dan een slagroomtaart toch
Ontbijt: kwark met een appel. Gekookt eitje. Lunch: groentesoep. Tussendoor: vegan worteltaartje en 3 kleine toastjes met hummus. Avondeten: 1,5 springroll met kip en groenten. Spicy salade van kip en rode ui. Oeps, fruit vergeten was een drukke dag vandaag. Edit: ohja, een appel vanmorgen natuurlijk
@Feye succez vandaag!! Zet 'm op!! @Amy1989 haha oh ja daar ben ik ook slecht in! Mijn oma haalt altijd gebak of luxe koeken als ik er ben, dus tegenwoordig zeg ik Oma je hoeft niks te halen ben op dieet. Haha. Was je taartje wel lekker? Mudrun ging gister redelijk. Ik had thuis tot 4km gelopen, toen waren mijn voeten overbelast dus heb sinds dinsdag niks meer gedaan. Was met 2 collega's die hebben me er wel door gesjouwd! Haha. Uiteindelijk bleek de run 9!! Km te zijn ipv 6,5. Maar heb hem uitgelopen zonder wandelen Heb wel 3 obstakels overgeslagen, ik kon op dat moment echt niet meer. Nu enorm spierpijn.
Wat goed!! Haha oei, iets meer km Heel knap! Ja, erg is dat he! Vandaag viert mijn vader zijn verjaardag. Wordt ook moeilijk
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 72,8 kg (-4,7) Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 69,9 kg (-0,6 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 90,5 kg (-4,2 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 73 (-5,7 kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 59,5 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
O. Brinta T. niks L. 2 boterhammen met beleg T. ? D. ? Beetje rommelig dagje, gaan vanmiddag weg en heb nog geen boodschappen gedaan dus geen idee wat we gaan eten allemaal. @Amy1989 gefeliciteerd met je vader!
Goed gedaan @melaniie, mooi dat je meer kunt dan je zelf misschien gedacht had Ik heb de 21km ook volbracht, trots! Laatste 2km was wel echt zwaar, maar wel blijven rennen. Komende dagen ga ik iig geen km meer rennen Eten vandaag: O: magere kwark met banaan L: pasta salade T: een proteïne achtige reep D: 3 kipsate, kipfilet, paar stokbroodjes, fruitsalade, gebakken banaan en 2 glazen wijn
@melaniie en @Feye knap hoor dames!! Ik doe het jullie niet na! Ik ben benieuwd wat de weegschaal morgen zegt Vandaag: O: een beschuitje met muisjes (na een mooie bevalling in de nacht) L: omelet met kaas, kipfilet en tomaatjes T: volkorenkoekje met dochter mee D: worteltjes, aardappelen en pangasius filet. T: stukje pure chocolade
Ontbijt: kwark met een banaan en een beetje pindakaas. Lunch: salade van botersla, makreel, tomaat, paprika, dadels en hüttenkäse. Tussendoor: mini stukje turks fruit met pistache wat mijn schoonmoeder uit Irak meenam. Alleen om te proeven hihi. Avondeten: kip uit de oven, zoete aardappel en salade met aubergine. 1 sneetje Turks brood met baba ganoush. Avondsnack: 1 hapje citroentaart om te proeven op de verjaardag van mijn vader
Afvallijstje Amy1989 (30) Startgewicht: 77,5 kg Huidig gewicht: 72,8 kg (-4,7) Streefgewicht: 67 kg Fluffyfishy (30) Startgewicht: 70,5 kg Huidig gewicht: 68,9 kg (-1,6 kg) Streefgewicht: 67 kg Muisje2016 (33) Startgewicht: 94,7 kg Huidig gewicht: 90,5 kg (-4,2 kg) Streefgewicht: 80 kg Novi (31) Startgewicht: 66 kg Huidig gewicht: 63,5 kg (-2,5 kg) Streefgewicht: 58 kg Riverdale87 (28) Startgewicht: 78.7kg Huidig gewicht: 73 (-5,7 kg) Streefgewicht: 69kg Mamachantal (30) Startgewicht 71.1 kg Huidig gewicht 68.9 kg (-2,2 kg) Streefgewicht 63 kg Melaniie (27) Startgewicht 60,5 kg Huidig gewicht 59,5 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 52 kg Feye (32) Startgewicht 80 kg Huidig gewicht 79 kg (-1,0 kg) Streefgewicht 70 kg Reageer op deze post en haal de quote tags [...] weg aan het begin en eind van de reactie. Werk je gegevens bij en plaats reactie. Zorg ervoor dat je de laatste lijst te pakken hebt.
Afgelopen week was goed voor een kilo! Ik kan het sneukelen savonds beter laten en we hadden afgelopen week geen verjaardag. We krijgen vandaag de sleutel van ons nieuwe huis. Klussen en gezond eten, hopelijk gaat dat goed
Wauw mooi resultaat @fluffyfishy ! Hier vanmorgen gewogen, mag officieël vrijdag. Nog stééds 60,5. Grrrr Snap niet HOE. Heb veel gesport goed gegeten opzich. Zo raak ik wel gedemotiveerd pfff. Maar we gaan gewoon door. O. brinta T. banaan L. salade T. ? D. burritos
Is er nog plek om mee te schrijven? Ik ben, uitgezonderd van mijn zwangerschappen, nog nooit zo zwaar geweest als nu en baal er ontzettend van Veel aangekomen in de vakantie maar nu begint het normale leven weer, dus weer normaal eten en sporten.
@fluffyfishy gefeliciteerd met jullie nieuwe huis. Veel plezier en succes met klussen, direct een goede work out! @Madeliefje06 welkom! O: peer en mandarijn (was misselijk, nergens zin in). T: blokje kaas L: uitsmijter ham/kaas (zonder brood), komkommer D: kip pesto met aardappeltjes uit de oven, peultjes