Sinds de bevalling verlies ik soms wat urine als ik nies, hard lach of moet hoesten. Er zullen vast 100.000 meer moeders zijn die daar last van hebben en ik vraag me af wat zij er aan doen, of hebben gedaan? Ik probeer mijn blaasspieren te trainen door ze samen te trekken maar dat heeft nu na 7 maand nog niet echt geholpen geloof ik. Wie heeft er tips?
Mijn verloskundige had de tip (maar die vertelde ze een week na de bevalling) dat je bij elke voeding je bekkenbodem spieren kon trainen. Omdat je dan toch op 7 a 8 voedingen per dag zat en je toch niets anders te doen had, was dat het ideale moment. Ik was dit helemaal vergeten, tot dat ik de volle tummy tub uit het bad tilde en zo mijn hele blaas leegde .....ben toen direct minimaal 4 keer per dag mijn bekkenbodem spieren gaan trainen en nu is het (gelukkig) zo goed als weg. Was namelijk erg bang dat dit blijvend was....werk op een dagverblijf....dus ik zag het al helemaal voor me! De vk zei wel dat het na drie maanden over moest zijn.....zie dat je kindje al 7 maand is.....misschien een bekkentherapeut bellen voor tips?
Je kan via http://www.corewellness.nl/flash/ (is van Tena lady) een gratis dvd aan vragen met daarop oefeningen om je bekkenbodem te verstevigen. Erg makkelijke oefeningen en kost weinig tijd. Het wordt allemaal goed uitgelegd en zijnn praktisch dezelfde oefeningen die je krijgt bij (normale) fysio. Bij mij heeft het (samen met de sport die ik doe) zeker geholpen. Maar als je het niet vertrouwd inderdaad met een fysiotherapeut contact opnemen die gespecialiseerd is in bekkenbodemspieren. Denk wel dat het bij de een sneller over is dan bij de ander dus dat 3 maanden een gemiddelde is en dat je kindje al 7 maanden is wil niet zeggen dat het zo zal blijven. Door te trainen kan je een hele hoop verbeteren.
Ik ga eens even die dvd bestellen en als dat niet voldoende werkt zal ik eens een gespecialiseerde fysiotherapeut op zoeken, dank voor de reacties