Ik heb ook altijd kei veel zin om te sporten, maar dan ga ik op de bank zitten wachten tot het over is
Pff.....ik ben een beetje bang dat mijn lichaam het nog niet helemaal trekt! Heb steeds last van opvliegers
Hallo ik wil ook graag mee schrijven Ben nu al een tijdje aan het afvallen maar t is zo moeilijk en ik sport ook te weinig i know Ben gastouder ma tot vr 7 -19 Ml werkt onregelmatig dus t ook lastig moet echt een schema maken Ben nu 4!kilo aangekomen ipv dat het eraf gaat Schema Ontbijt bakje halfvolle yoghurt met muesli Thee water koffie met niets melk en iets van appel druif of peer 2 boterhammen met huttenkase wordt of licht kaas met halfvolle melk Water thee of koffie met iets.van liga komkommer fruit oid Warm eten met groente Avonds moet ik echt streng zijn vind ik het lastigst van al Hogelijk kan ik nu echt die stok achter de deur krijgen
Zweetaanvallen! Blijf ook wat hangen qua gewicht, dus ik vermoed dat mijn lichaam er nog niet helemaal aan toe is...of ik eet te weinig, kan ook. @Dani: KOm je daar van aan??? Daar hou ik het anders niet op vol haha!
@dani: ik zie veel koffie en zuivel Mijn schema ziet er als volgt uit: Ontbijt: eiwitshake (whey) met een handje gevroren fruit en een schepje fine oats (fijne havermout) Tussendoor: handje ongebrande noten of komkommer of fruit Lunch: 2 geroosterde volkoren boterhammen, met kipfilet en n gekookt ei Tussendoor: tomaatjes of komkommer of fruit Avondeten: gezond, geen pakjes, veel salades met vlees of vis. Tussendoor: magere kwark Ik drink alleen maar water of thee zonder suiker, verder eet ik geen suikers. Dus ook geen liga's enzo. Ik val nu gemiddeld een halve kilo tot n kilo per week af. Toen ik net begon ging het nog sneller. 1 keer per week eet ik trouwens "slecht" patatjes bijvoorbeeld. M'n lichaam raakt dan niet gewend aan het strakke schema.
Savonds is zoooo moeilijk! Ik was gisteren de Sjaak met paprikaships.. Croky.. Die zijn zoooo lekker!
Succes dani als ik zo kijk valt het reuze mee wat je eet misschien dat je te weinig binnenkrijgt? Kleinesam je schema ziet er gezond uit maar ik vind dat dan weer te lastig om al die dingen in huis te halen haha het moet voor mij niet te moeilijk worden Hier nu in 2 weken tijd 1 kilo afgevallen maar wel -3cm bij mijn heupen -2 cm bij mijn buik en -2cm bij mijn bovenbenen dus er gaat toch echt wel wat af
ja dat zijn ook de dingen die bij mij misgaan ml gaat nl ongenegeerd chips naast me zitten eten en dan gelijk de hele zak of kun je je inhouden tot een paar handjes? smorgens krijg ik geen brood weg optimel enz zitten veel suikers in dus dat neem ik niet wel karnemelk wat kan ik anders bij de lunch drinken kleine sam?
Valt mee, denk dat snoep, chips en frisdranken meer kosten. Ik bestel altijd via body&fit en ben 20 euro kwijt voor ongeveer 40 shakes. Voor nog geen 2 euro n zak fine oats daar doe ik bijna 2 maanden mee. Noten halen we op de markt of bij de Lidl.
In optimel zit geen suiker maar aspartaam dacht ik. Je kan magere kwark nemen met vers fruit of havermout. Google eens op overnight oats. Ik drink zelf alleen maar water of thee zonder suiker en af en toe vers geperste sinaasappelsap. Op m'n junkdag drink ik ook weleens cola zero. Je kunt yoghurt beter vervangen door magere kwark. Het eiwitgehalte is hoger en betere vetten. Je hebt er ook langer n vol gevoel van.
Valt mee toch? Ik haal juist meer dingen niet in huis Tuurlijk is er voor Sam snoep en kleine zakjes chips, maar verder niks. Ik fa niet snaaien. In t begin lastig, maar heb er nu geen behoefte meer aan. Ik eet bewuster.