goeie tip! dank je haha zet ik op mn boodschappenlijstje jullie nemen savonds ook nog wel een opkikkker? ik neem em wel eens bij de lunch of cup a soup kip
Ik eet dit (gemiddelde dag genomen): Ontbijt: 2 boterhammen met halvarine en beleg + kopje thee Tussendoor:'s ochtend: Kopje koffie, kopje thee en fruit Lunch: opkikker/thee + 2 à 3 boterhammen met halvarine en beleg of 300 gram magere yoghurt met notenmuesli (van de Tuinen) en een schep suiker Tussendoor 's middags: koffie met koek/ontbijtkoek/rijstwafel/fruit Diner: 150 tot 200 gram groente, klein stukje vlees (max 80 gram), aardappelen/zilvervliesrijst/volkoren pasta. Soms neem ik yoghurt na (175 gram magere yoghurt met een schep suiker); soms eet ik die yoghurt pas om 21.00 uur (maar dan met muesli). Tussendoor avond: kopje koffie, thee, water (meestal alle drie) met een koekje. Ik zorg dat ik iedere dag minstens 1x fruit heb gegeten en 500 gram zuivel gebruik. Een beker opkikker (kip) is btw 8 kcal. Van Cup a Soup weet ik dat niet.
@Ytest: Ondanks de galstenen (en dus het niet sporten) gaf de weegschaal net weer -1,5 kg aan. De teller staat dus op - 11,5 kg.
wat knap miss T dank je voor je schema opkikker is wel veel lichter als cup a soup deze is nl 42 kcal
Hallo, Ik praat graag met jullie mee! Ga maandag beginnen en wil maar liefst (slik!!!) 17 kilo afvallen.
Succes! Ik stel mijn doelen per 5 kg. Dan is het niet ineens zo'n groot doel. Nu is mijn streven -15kg (ik zit op -11,5kg) plus niet meer aankomen (ook belangrijk).
zo net flink gesport @ you tube zweet gutst hier onder mn oksels vandaan haha heb nog nooit zo gezweet pffff eerst zo n 15 minuutjes zumba gedaan en toen een les bootcamp calorie burn work out video 32 minuten die is echt heftig nu straks nog een paar buikspieren en dan ga ik nog wat fruit eten heb mn vlees en toetje overgeslagen kids waren vervelend aan tafel en t smaakte me niet doperwtjes en opgebakken aardappels brr fijne avond!
Ja ik ga shaken! Wauw. Jullie zijn echt goed bezig.. kun je die link hier plaatsen van youtube? Ben heel benieuwd
http://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug ik tik gewoon op youtube iets in van workout calorieen verbranden of als je bbb wil doen tik je dat in succes!
Goedzo!!! Pfff mijn weegmoment is de 25ste weer, dan hebben er weer zo'n week of 5 tussen gezeten. Spannend!!
Oeh zo lang? spannend!!!! ik doe er ongeveer een week tussen dit was de 1e keer en dit was anderhalve week
ja he ik had het ook niet verwacht ik kwam alleen maar aan ben echt wel anders en minder gaan eten en sporten 3x