Heerlijk weer gelopen! 10 minuten wandelen, 20 minuten joggen, 12 minuten wandelen. Rustig aan gedaan, het mag geen hardlopen heten, maar toch lekker bewogen en 281 kcal verbrand .
@Meijke nee geloof het niet maar moet weer eens gaan proberen was de bedoeling gisteren maar ik had steeds de hele dag werk en ben erna best moe, is weer ff wennen, dus hopelijk toch echt volgende week.. Eten vandaag goed behalve de lunch Ontbijt: 150 gram magere yoghurt met 40 gram cruesli Tussendoor: Biscuitje LUnch: 2 bruine boterhammen met paturain.... en 2 droge volkoren crackers. Beleg was verder op en geen tijd voor nieuw. 150 gram halvolle melk. Stukje Fair trade chocolade (gekregen dus moet op XP ) Tussendoor: Niks Avondeten: Sla met tomaat , uitje en een eitje erdoor, gekookte aardappelen, tartaar. Schaaltje magere yoghurt. Tussendoor: straks nog een volkorencracker met iets erop (niet weer paturain ) , thee, glaasje multivit, veel water ook de hele dag gedronken en koffie
Hmm, ik ben benieuwd wat de weegschaal vanavond zegt. Ik heb overdag niet veel gegeten, ben het tussen alle dingen door een beetje vergeten... Zou dus kunnen betekenen dat ik vandaag niet op een laag getal op de weegschaal moet rekenen. Nou ja, ben ik er tenminste vast op voorbereid
Er is niets mis met twee bth met paturain toch, lekker juist . En die twee droge crackers zet je ook vast niet van aan . Volgens mij gaat het vooral om de tussendoortjes dat die gezond en voedzaam zijn en tijdens de hoofdmaaltijden een schep minder. Je bent super goed bezig!! Ontbijt: 1 bth met 30+ kaas 1 bth met kipfilet Lunch: 2 bth met bosvruchtenspread Avondeten: Risotto met spinazie, kip (bakken en dan twee eetlepels rode pesto erdoor, bosuitje meebakken), geraspte 48+ kaas. 0% Almhof sinaasappel yoghurt (heerlijk!) Tussendoor: Cherrytomaatjes Aardbeien 2 glazen crystal clear 3 kopjes koffie 2 bekers thee 2 glazen water Nu: 1 glas rode wijn en wat Japanse Mix Eetmeter weer ingevuld, vooral voor bewustwording . Grootste caloriebommen vandaag: brood, risotto en de rode wijn. Maar dat laat ik toch echt niet staan, een koolhydraatarm dieet is niks voor mij.
Ja das waar Meijke , maar het is wel wat vetter dan kipfilet bvb maar ja, moet kunnen keertje, heerlijk! en jij houdt ook wel van wijn he? Hahha heerlijk
Klinkt toch super goed luciaatje??!! Meijke : knap hoor je doet het toch maar weer ff.. Hier RUST de jongens liggen op bed ben nu lekker gtst, ncis aan het kijken met nu een heerlijke bak vol met fruit. En een glas water en yoghurt drink. Morgen ochtend mijn officiële weeg moment dus ben benieuwd of ik weer terug op de 77,2 zal zitten, al weet ik niet of ik die laatst had ingevuld op het lijstje of dat ik die van 78,3 had genomen dus ff spannend hihihi Morgen ochtend ook weer sporten, dus ff kijken of dat te m'n nek gaat.. Fijne avond iedereen, morgen ochtend kom ik ff m'n menu plaatsen of straks nog moet ff kijken of ik er nog zin in heb
Meijke rode wijn laati k ook niet staan hoor!!!! Das ook mijn zwakte. Maar vroeger dronk ik wel 2 glazen per dag gemiddeld, en nu per week 2 of 3 Dus dat scheelt wel ! @jacenhenk geniet-se van GTST
Ai, zitten er zoveel calorieën in rode wijn? Dit weekend een glas gedronken waar ik eigenlijk helemaal niet zo'n zin in had en ik had prima nee kunnen zeggen... Meijke, goed dat het hardlopen zo lekker ging, zo na je blessure-rust!
Volgens mij is het geeneens alleen de calorieën toch? Ik heb gehoord dat alcohol op zich al aanzet, of is dat nou meer met bier ipv wijn? @Weegschaal 73.4 ! Dus weer min 1 ons sinds gister Zo houden tot morgen, dan ben ik 6 ons afgevallen in 1 week! Duimen jullie mee?? @VAndaag ik moet naar de gnatholoog... soort kaak-gescpecialiseerde tandarts... blergh
Agnes / start ~ 78.1 / streef ~ 60 / afgevallen ~ 14.2 / huidig ~ 63.9 Jacenhenk / Start ~ 99.9 / streef ~ 68 / afgevallen ~21,3/ huidig ~ 78,6 Peace / start (7/1) ~ 83,2 / streef ~ 67, misschien naar 65 / afgevallen ~ 13,6 / huidig ~ 69,6 Helise / start ~ 92.5 / streef ~ 75 / afgevallen ~ 5.3 / huidig ~ 87.2 Mamavanjuul / start ~ 76,7 / streef ~ 68 / afgevallen ~ 7,2 / huidig ~ 69,5 Kabouter/ start (2/4) ~ 72/ streef ~ 62 ( om te beginnen, daarna nog 4?) / afgevallen ~ 7,5/ huidig ~ 64,5 MamavanJordy: start ~ 80,1 / streef ~ 64 (om te beginnen) / afgevallen ~ 4,1 / huidig ~ 76,0 Ons Kleintje / start 29/5 ~ 69/ streef ~ 65 / afgevallen ~ 1,1/ huidig ~ 67,9 Meijke / start ~ 71,3 / streef ~ 65 / afgevallen ~ 1,8/ huidig ~ 69,5 Luciaatje / start ~ 78/ streef ~ 68 / afgevallen ~ 4,4/ huidig ~ 73,6 Marnat / start ~ 73/ streef ~ 66 / afgevallen ~ / huidig ~ Manyana /start ~ 72/ streef ~ 60 / afgevallen ~ 1,1/ huidig ~70,9
Kabouter@ Strak buikje ! mm niet afvallen daar door dat is minder. Maar nee deze keer zet ik door en geef het niet op . Gister me goed gedragen netjes 1 broodje s morgen s tussen de middag drie broodjes. Geen koekjes en snoepjes. Savonds uit eten : wokken, gezond gepakt alleen wel softijs met beetje slaggaroom. s avond s thuis kersen mmmmmmmmm Vandaag half broodje . Vanmiddag meer trainen . Succes meiden .
Goed zo meijke, en bedankt voor het plaatsen nu zie ik dat ik op 78,6 stond.. Hier dus nu 1 kilo eraf sinds vorige week!!! Woog namelijk 77,6 jippie het lijkt echt te werken..... Ga nu sporten, dus kom straks weer ff langs..
Hier mijn menu: Ontbijt: schaaltje yoghurt met muesli Glas water T: ontbijtkoek , glas water L: 2 wasa crackers 1x kaas 1x selderij salade Volk boterham met ossenworst T: kiwi en sinaasappel À: pangasiusfilet met spinazie en rijst T: glas crystal clear en ??? En dan zit ik aan de 1278 kcal dus moet er nog meer bij verzinnen, want ben net wezen sporten en heb daar ook min 500kcal mee verbrand..
@Meijke fantastisch dat wil ik ook !! Gefeliciteerd! @Jacenhenk ook super zeg!!!! Goed menu ook!!! Hier menu so far: ONtbijt: 2 cracker met kaas, thee , koffie Tussendoor: Niks, alleen koffie en water Lunch: 2 bruine boterhammen en heb mezelf een heerlijk verwend met 2 haringen met uitjes na het beozek aan de gnatholoog! Genieten!!! Die gnatholoog... zei dat het kwam door combinatie van klemmen 's nachts met mijn tanden en erg soepele (?) gewrichten ofwel dat ik erg lenig was en ook in m'n kaak haha, dus dan schiet hij wwat makkelijker eruit. Ik krijg een bitje tegen het klemmen!
Hier flink getraind net van half 1 tot nu en ik zweet goed . en het mooie is heb er wat af al. Heb wat oefeningen op you tube op gezocht paar achter elkaar gedaan .pff. Was 73 nu 72.5 in drie dagen is toch redelijk dacht ik. Ondanks dat we gister gewokt hebben ben ik best trots . Eigenlijk wil ik vrijdag s op de weeg schaa maar was nu nieuwsgierig Zo douchen , mis dat ik eind van de middag nog een kleine oefening ga doen . Mijn eten: tussen de middag 3 wassa crackers met paling worst . en crystel claer de halve fles gaat nog leeg van daag . Avond eten franse sperziebonen met aard en vlees . Mis nog een appel .
Goed bezig marnat.. Luciaatje klinkt goed je menuutje.. Hier net de taart voor henk z'n verjaardag opgehaald hij is oas 18 juli jarig maar dan is zij op vakantie dus hebben hem alvast laten maken.. show hem later nog wel. en wezen zwemmen met Jeffrey. En morgen alles opruimen en schoonmaken voor het weekend begint want dan gaan we lekker een weekend weg met de motors, hotelletje geboekt en op naar Lelystad.. Zoveel zin in, dit hebben we nog nooit gedaan dus zal vast wel ff raar zijn..maar ga vooral genieten en proberen uit te slapen... Nu lekker eten en daarna lekker ff niets doen tot de kids naar bed gaan, dan ff bed verschonen en m'n wasje alvast instellen en misschien alvast een begin maken met de schoonmaak.. Fijne avond iedereen
jacenhenk@ Lekker er even tussen uit veel plezier ga genieten . En eet smakelijk hier staat het eten ook aan . Denk dat ik moet zorgen dat het nu juist minder blijft en nooit meer 73 kilo word . Manlief steunt me hij zegt als je het leuk vind de oefeningen te doen zet deze keer dan door. Als manlief wil ,wil ik straks nog een stukje lopen. Lopen deden we al erg veel na dat we gestopt waren met roken . Maar werkte niet , mis met combie van sporten nu wel. Mocht dit alles bij mij niet werken , zij manlief dan kun je ook je eten aan passen zo als de meiden doen.