Ik heb in m'n eerste zwangerschap behoorlijk last van mijn bekken gehad. Heb toen vanaf week 8 fysio gehad en kon na 13 weken nog hooguit 50 meter normaal lopen. Nu ben ik nog geen vier weken zwanger van de tweede en voor de test positief was voelde ik het al: bekkenpijn! Wat voor oefeningen kan ik nu het best doen om te voorkomen dat het weer zo snel erg wordt? Helemaal voorkomen zal wel niet lukken, maar wil wel een poging doen Doe nu drie oefeningen: * van de linker naar de rechterbil gaan zitten * bekken kantelen * uitstappen Heeft iemand hier nog tips?
Ik heb het ook en heb verschillende oefeningen. Deze verschillen per termijn en klachten. Kan ze ook moeilijk uitleggen. T zijn ook meer tips dan dat ik er minder/weinig last van krijg. Ik zou toch ook weer naar fysio of bekkenspecialist gaan. Je kunt natuurlijk nu ook 1 of 2 keer naar fysio gaan voor tips en dan later bij klachten weer opnieuw
Ik kan alleen adviseren naar een bekkentherapeut te gaan. Dat krijgen wij niet goed uitgelegd, en als dat wel lukt, weet je niet of je het goed uitvoert.. Gelukkig gaat het bij mij nu stukken beter, maar tot 4 maanden NA mijn bevalling was de BI op zijn hoogtepunt, kon wel janken van de pijnen. Bekkentherapie in combi met fysio heeft bij mij ervoor gezorgd dat ik nu weer kan functioren. Wel doen hoor, anders word het alleen erger en erger.
Dat doe ik ook wel hoor. Vroeg me gewoon af welke oefeningen ik nog meer kon doen nu. Ben er al weer heel wat vergeten en als ik hier van iemand hoor hoe ongeveer dan weet ik vast wel weer hoe het zat. Hoe erg het kan zijn dat weet ik wel
Hoi, Ik had bij de 1e ook zo'n last en tot nu toe (even af kloppen) nog niet. Ik ben ook naar een bekkentherapeut gegaan, via Bekkentherapie.nl - Bekkeninstabiliteit Bekkenpijn Daar kan je ook een boek bestellen met oefeningen erin. Ik heb daar veel aan gehad. Oefeningen voor mij waren: -Op bed gaan liggen op je rug, met je knieën opgetrokken en dan je knieën uit elkaar (ik weet niet of ik het goed uit leg). Zo trek je je bekken weer recht. -Recht staan en eerst je gewicht op het ene been, weer terug naar het midden, dan weer gewicht op het andere been. En dat herhalen. In het boek staat het uitgebreid uitgelegd, maar hier even een korte versie. Als je een goede bekkentherapeut hebt, hoef je maar een paar keer te gaan, dan kan je de rest zelf doen met oefeningen. Wat ook goed helpt, is als een vent te gaan zitten, dus met een recht bekken, en benen uit elkaar. Als je je benen over elkaar doet, zet je het juist op slot. Succes!