Hey lieve meiden, Bedankt voor jullie berichtjes ! Misschien idd verstandig om het maar even te laten... Jullie allemaal heel veel succes & zet hem op!
Nou ik ben twee kilo aangekomen. Ik laat de weegschaal maar mooi even voor wat het is hoor, want daar raak ik mijn motivatie van kwijt.
Ik ben ook een halve kilo zwaarder dan normaal. Ik heb daarna ook de weegschaal niet meer gebruikt Erg demotiverend. Waar het mij wel om gaat is de centimeters en het duidelijk losser zitten van kleding! Hoop dat je doorzet.
He he eindelijk dag 10 erop zitten was zo klaar met level 1. Volgende week beginnen met level 2 we gaan namelijk een weekend weg met een grote groep dus dat maar even geen Jillian En ik kom trouwens ook alleen maar aan en heb zo ontzettend veel trek in chocolade en andere snacks Weet iemand hoe dat kan?
Natuurlijk zet ik door. Ook al kom ik er van aan het is nooit slecht om te bewegen. Ik moet mijn dagelijkse snoepaanvallen sowieso ergens mee compenseren toch? Als spieren een geheugen hebben betekend dit ook dat mijn paardrijbovenbenen weer boven water gaan komen. Dat is al gauw goed voor twee kilo extra
Even een vraagje meiden nog. Hoop volgende week te kunnen beginnen. Begin nu gelukkig weer een beetje op te knappen al zit mijn oor nog steeds kei dicht, erg vervelend. Liggen jullie voor de laptop of pc als jullie de oefeningen doen want anders zie je niks en ik kan ze echt nog niet uit mijn hoofd haha. En ik hoor sommigen over alternatieve oefeningen als de echte oefening te zwaar voor je is. Waar kan ik die alternatieve oefeningen vinden of doet zij ze ook voor?
Pfff vandaag ongi geworden en alleen maar zin in chocolade, koekjes, magnums en chips.. Maar ik zit braaf aan mijn flesje crystal clear MamavanJordy: Ik zet de laptop inderdaad op de eettafel en ga ervoor staan/liggen.. Ik luister eigenlijk vooral en dan weet ik wel wat ik moet doen.. Komt goed, na 3 dagen kun je het dromen!!
Door intensief sporten kan vet worden omgezet in spieren. Spieren wegen zwaarder dan vet. Daarnaast kan het zijn dat je lichaam reserves op slaat,dit zie je vaak bij mensen die een lange tijd te weinig voedingsstoffen tot zich nemen en na een tijd weer wel,dan houd het lichaam zoveel mogelijk vast voor als er weer een crash periode aankomt.
Dag 3/30 overleefd Het gaat steeds beter en het voelt echt goed! Het meeste last van mijn bovenbenen, maar als je eenmaal bezig bent valt het ook wel mee. Ik dank jullie voor dit motiverende topic!
tuurlijk kan dat wel. bij normaal sporten uitgaan van 3/5 dagen zit je op ongeveer 125/135 gram eiwitten per dag.. door eiwitrijke producten te nemen kun je dit makkelijk uit je voeding halen brood, granen, zoals rijst en pasta. peulvruchten, zoals bonen en linzen, noten. Vlees, vis, kip. Melk(producten) (kwark), kaas, eieren (en dan niet het geel maar wit natuurlijk anders kun je last krijg van hoog cholesterol.
das een fabeltje en kan dus ook niet.. Vet kan niet omgezet worden naar spier. Vet kan gebruikt worden als energiebron voor spieren.
Hier ook alleen maar aangekomen en totaal geen verschil te zien aan mn buik, benen, zwembandjes etc. Niet echt motiverend maar ik zet door!! En ik weeg me pas weer op dag 10 level 1 (heb net dag 7gedaan) Ik hou de cardio nog niet helema vol, mijn kuiten gaan dan heel erg branden en krijg kramp! En het opdrukken lukt maar 5x ofzo. Ik heb trouwens al eens gespiekt bij level 2 maar dag gaat me nooit lukken! Ik kom niet eens met mijn vingers bij mijn tenen als ik mn benen gestrekt houd?
Ik ook niet hoor....ben zo'n stijve hark wat dat betreft. En sport regelmatig maar met cooling down enzo kan ik een hoop dingen niet hoor.
Gisteren wederom overgeslagen, omdat ik een uur Bodystep gedaan heb.. Via het Les Mills programma is dit een vrij zware les, cardio, squaten, lunches, enzo.. Vind dit dus prima ter vervanging van 30 day shred. Vandaag heb ik ook weer Steps gedaan, maar vanavond ga ik deze er nog wel even bij doen.. Zaterdag is mijn 10e keer en dan zondag weer een rustdag! Laatst een avond echt pijnlijke benen gehad, dis icm mijn eigen trainingen is het denk ik iets te veel. Door de eiwitshakes krijg ik allemaal puistjes, dus daar moet ik ook even wat andere voor bedenken. Misschien dat eiwitten uit mijn eigen voeding voldoende is=
Smnee: Ja ik ga me er gewoon maar aan wagen, zoals ik al schreef baadt het niet dan schaadt het niet. @LittleMonsters: Ja tuurlijk uiteindelijk kun je die eiwitten wel in de goede hoeveelheid aan je voeding toevoegen, maar dan moet je echt wel veel meer nemen. Plus dat dus de eiwitpoeder in shake vorm veel sneller in je lichaam opgenomen wordt. Maar uiteraard moet iedereen doen wat ie zelf prettig vindt.
dat valt echt reuze mee hoor.. in 1 bak kwark (450gram) zitten nog meer aantal eiwitten als een shake.. oh en tip als je dan toch wel aan de eiwitshakes gaat.. haal ze dan niet bij de tuinen... dan ben een dief van eigen porto..