Sóchtends iets van een ontbijtkoek minder suiker of een cracker. S'middags 2 sneetjes volkoren brood met mager beleg (vet beleg zijn echt de calorien en vetmakers). Beker magere melk (praktishc geen vet) tussen de middag iets van mandarijn,banaan,cracker,evergreen. S'avonds maar 1x opscheppen, veel minder vlees, en zo'n 2x id week geen vlees. Maar groente das aardappels/pasta/rijst etc. Geen gesmolten kaas over ovenschotels,geen roomsauzen. S'avonds weer een tussendoortje (wij gaan laat naar bed en anders trek ik het niet). Geen frisdrank meer. Dus water,thee, light drank, of water met 3 druppels limo (is het net ff van water af). EN heel BELANGRIJK: 1x id 1/1,5week zondigen(patatje,pizza,Mac)
wauw ziet er goed uit! Moet inderdaad te doen zijn.. mijn probleem zit hem ook voornamelijk in liters cola in de week, ben echt verslaafd aan dat spul.. als ik dat niet drink krijg ik koppijn, zullen wel de afkicksverschijnselen zijn Maar is ontbijt koek niet erg ? ik dacht dat daar veel calorieen in zaten
Ik eet de magere versie. Maar je moet ook wel wat aan vet eten, helemaal geen vet is ook niet goed. Maar vast dat iets anders magerder is. Eet het niet elke dag, kan ook een banaan of cracker of yoghurt zijn hoor. Altijd beter dan broodje salami En kijk voor mij was het ook belangrijk dat het geen strafkamp worst, als je constant het gevoel hebt dat je niets mag red je het niet. Dus vandaar ook zo nu en dan zondigen.
nou diep respect echt knap!! Ik wil er minimaal 5 af hebben, maar liever nog ietsje meer.. heb voor de zwangerschap altijd in maatje 36 gezeten, na de bevalling op 38 en inmiddels richting de 40 *zucht. ( L is 16 maanden) En ik weet dat er veel meiden hier een moord doen voor maatje 40 maar mij staat maatje 36/38 echt veeeel beter, dan heb ik geen " zwembanden"
mag ik ook nog meedoen? Ik ben al afgevallen van 81 naar 69,5 nu, maar wil er nog 4 a 5 kilo van af, 65/66 vind ik prima (ik ben 1.68 m) en die laatste kilootjes gaan het moeilijkste en als ik nu niet door ga, zitten er dalik zo weer een paar kilo aan!
haaai MamatoB, tuurlijk mag jij ook mee doen! Ik start ook pas vanaf vandaag hoor. Oh ik moet nodig eens reageren op het prive forum he missen jullie me al
@ikbenhetmaar Haha oke ik doe mee :d was al bezig maar is makkelijker als je t samen doet toch!! Ja ik miste je al op t priveforum haha! Kom ik je hier opeens tegen XxX
Ik wil ook mee doen... En ga gelijk draakje dr tekst opslaan. Ik wil er 3 tot 5 kilo af. Allemaal 'babyvet' na de bevalling gekregen. Ben echt dol op vet eten!! En snacken!! Dusss dit wordt een drama, maar wat ik nu ga doen is een vuilniszak pakken en alle chips etc weg gooien en zo bij de markt fruit halen....
jaa zeker makkelijker als je het met meerdere doet!! Ik kom morgen wel weer even kletsen denk ik!! Wat eet jij zoal op een dag mamatoB? (wil steeds je eigen naam type haha)
Ikke wil ook meedoen!! Ik ben vandaag begonnen met mijn eetpatronn aanpassen. ik doe het via de sportschool; Fit & Slank Totaalplan. 3 maanden begeleiding met een dietiste, uitgeschreven dagmenu's en 3 x per week sporten gedurende 3 maanden. Ik ben 84.8 kilo en ik wil 70 wegen. Ik ben 1.70 lang. Ik schrok gisteren heel erg van mijn vetpercentage: 43%! Vreselijk toch?!
Knap hoor voor diegene die de strijd tegen de kilo;s aan wil gaan! Hier inmiddels in 1,5 week 5 kilo afgevallen met weight care.. Zondag weer wegen, ben benieuwd hoeveel er deze week af is! Maar ik moet veeeeel meer afvallen dan 5 kilo, maak er maar 20 kilo van!
maar... hoe weet je nou wat gezond is en niet? ik bedoel ik eet altijd jong belegen kaas, is dat goed? of kan ik beter jong nemen? of juist beter belegen?? ik heb echt geen idee hoe afvallen werkt geloof ik :S
Het beste is eigenlijk 30+ kaas! Dat is veel magerder. Tegenwoordig krijg je die ook van eigen merk van de supermarkt, is veel beter te betalen dan de duurdere merken. @Ikbenhetmaar: De eerste vijf kilo ben ik afgevallen met weightwatchers, maar dat werkte op een gegeven moment voor mij niet meer. De rest ben ik afgevallen met Sonja Bakker á la Moi mn eigen draai er aan gegeven Had de Sonja bakker helpdesk ook gemaild voor advies, omdat ik niet precies kan koken wat in dat boek staat (mn man lust niet alles) Ik houd op dagen dat ik mn dieet volg het volgende aan: Ontbijt 1 snee bruin brood met mager beleg 1 magere yoghurt of beker drinkyoghurt optimel 1 stuk fruit Lunch 2 sneetjes brood of 2 crackers met mager beleg 1 magere yoghurt of beker optimel 1 stuk fruit (pak ik vaak ook tussendoor) Tussendoor 1 eierkoek of 1 evergreen (1 koekje, niet het hele pakje) Avondeten 150 gram gekookte aardappelen, rijst of pasta 200 gram groenten 85 gram mager vlees Avond tussendoor een stuk fruit of beker optimel of een Vitalinea Chocomousse - ook erg lekker en mager! Of een waterijsje Daar komt het ongeveer op neer! liefs mamatoB PS ikbenhetmaar; ik heb er ook moeite mee jouw echte naam niet te typen, hahaha!!
oh ja en 1 keer per week mag je zondigen met een patatje of een stuk pizza, anders houd je het nooit vol inderdaad!
@draak 86 goed schema! denk dat ik het zo ook ga proberen...heb de frisdrank al geschrapt sinds 3/1,eet geen vetten samen met koolhydraten en snoep niet meer...lukt aardig goed denk ik