Ohh zou ik ook mee mogen kletsen ik heb Mn gezonde levensstijl ook weer opgepakt! Ben bijna jaar terug begonnen op 72, uiteindelijk op de 66. Waren er 3 weer bij. Afgelopen week de eerste er alweer af gelukkig. Naam: mam1991 Begin: 72 kg Tussenstand: 68 Streef: 63
Luna86 start: 84 streef: 70 huidig: 75,5 totaal: 8,5 Mam1991 start: 72 streef: 63 huidig: 68 totaal: 4
Hoe ziet jullie eetschema er zoal uit? Ik gebruik myfitnesspal en merk dat dat mij hou vast is om niet over de streef te gaan fijne app. Mijn menu voor vandaag ziet er zo uit: O: 150 gram kwark en 25 gram walnoot (normaal ontbijt ik altijd met 250 gram kwark, maar het was op) M: 1 broodje gebakken ei 1 broodje Kruidenkaas, veldsla, gerookte zalm. A: 200 gram spinazie, 2 gekookte eiwitten, 100 gram champignons, 150 gram kipfilet. T: Cherrytomaat, paprika, paar plakjes leverworst en augurk. En vanmorgen bij mijn vader 1 kopje cap a soep champignon.
Vandaag is mijn menu O: 1 Atkins cracker met beleg, stuk komkommer 4 tomaatjes en een klein stukje worst T: appel L: 2 gebakken eieren met spek en drupje mayo, rookkaascracker T: waterijsje ( past totaal niet in mijn dieet maar heb nog niet de goede ijsjes kunnen vinden) Ik neem zometeen nog wat tomaatjes en komkommer. A: kipreepjes met gyros kruiden en een salade T: cola light en een handje nootjes.
Hoi allen, ik doe graag mee! 9.5 week geleden bevallen van mn 4e zoon. Ik woog in de kraamweek ongeveer 76 kg. Inmiddels weeg ik 67kg en moet ik nog 4 kg eraf om op mijn streefgewicht te komen. Maandag is mijn verlof voorbij en kan ik weer aan de slag. Ik let goed op mijn voeding (gem 1500 kcal max). Sinds 3 weken loop ik hard met 3 trainingen per week. Ik loop nu ongeveer 12 km/week, verdeeld over 3 dagen. Ik geef volledig bv, maar ik merk dat het afvallen niet zo snel gaat. Ik denk dat het te maken heeft met de bv. Mijn lichaam houdt de energie vast voor het geven van bv. Anyway, ik wil het liefst 1 kg/week afvallen. Ik heb zulke leuke (zomer)kleren in de kast hangen die ik zsm aan wil. Straks is de zomer voorbij en kan ik t niet meer aan Dit lijkt mij een goede stok achter de deur.
vooral veel bewegen, water drinken en ben mijn porties gaan wegen. ik was (ben) nogal van twee keer opscheppen en zo verder loop ik 2 a 3 keer per week hard en de overige dagen wil ik thuis oefeningen doen dmv YouTube. Dit vorig jaar ook zo gedaan. begin: 85 kilo nu: 66 kilo doel: 61 kilo was dus vorig zomer ook 61, maar sinds januari kwam het er toch weer bij. ben toen begonnen met nieuwe baan en dat verliep nogal hectisch. blijf een emotie eter. nu alles weer rustig, dus we gaan er voor!
Gezellig @Larissa100 !! Wees je wel beetje lief voor jezelf? Je bent immers nog niet zolang geleden bevallen en je heeft bv. Heeft iedereen hier dezelfde weeg dag, of is het gewoon ieder voor zich??
Vandaag ziet mijn menu er zo uit; Einde ochtend pas kwark gehaald dus ontbijt was O: 1 bolletje met boterhamworst en 25 gram walnoot T: Cherrytomaat M: 1 ei + 1 wit gebakken met theelepeltje tomatillo salsa En klein kommetje Mais/kokossoep. T: 2 gekookte eiwitten A: gewokte kip, groente en cashewnoten met eigengemaakte woksaus En mijn weegschaal gaat de vrijdag zijn
Larissa100 start: 76 streef: 63 huidig: 67 totaal: 9 Leentje86 start: 85 streef: 61 huidig: 66 totaal: 19 Luna86 start: 84 streef: 70 huidig: 75,5 totaal: 8,5 Mam1991 start: 72 streef: 63 huidig: 68 totaal: 4 Meisje@12345 start: 76,8 streef: 70 huidig: 74,5 totaal: 2,3
Netjes @mam1991 ! Mijn menu vandaag: O: kha broodje met pindakaas T: koekje -> zo slecht! L: kha pasta met rode saus en gehakt T: rookkaascracker met roomboter A: broccoli, zoete paprika, champignons en een uitje. 1 slavink. T: vanavond neem ik niks als tussendoortje maar een grote kop thee. Om het koekje te compenseren en mijn ‘slechte’ dag af te sluiten. Veel te weinig water gedronken en ook bijna geen groente over de dag. Morgen meer groente! Vandaag wel een super lief compliment, mijn kapster zag meteen dat ik was afgevallen, zo leuk!
Ik maak ze zelf. Rookkaas tussen bakpapier en dan ongeveer 50 sec op 1000 watt. Erg lekker inplaats van een toastje bijv.
Mag ik ook op het lijstje erbij? Mijn start: 76kg Streef: 67 huidig: 73 Weegdag is woensdag bij mij. Leuk al die dagmenu's! Fijn voor inspiratie (-: Misschien een gekke vraag maar @Luna86 wat is rookkaas überhaupt?... Vandaag echt gezondigd hier.. slagroomtaart gegeten, kon het echt niet weerstaan. Nu maar paar dagen weer balansen...
Bekijk bijlage 619935 @Flien13 Als je er van genoten hebt dan is het goed toch?! Morgen weer een nieuwe dag! Ja tuurlijk mag je erbij! Je mag jezelf erbij zetten en anders doe ik het morgen even. Als je de quote weg haalt dan blijft het bericht origineel.
Wow @mam1991 en @Luna86 jullie eten best weinig vind ik! Ik eet al 2 weken volgens mijn schema. Vandaag zat ik er een beetje door heen. Baby huilde veel en kon het moeilijk hebben. In de avond hadden we kraambezoek. Ik laat altijd beschuit met muisjes staan. Maar toen ze weg waren heb ik er geloof ik wel 7 gegeten. Kon niet stoppen! Ik vind dat sowieso altijd super lekker, daar niet van. Morgen maar even super streng zijn. Mijn plan voor morgen: O: nescafe koffie + stuk fruit T1: komkommer L: havermout pap T2 1 stuk fruit + nescafe koffie Wm: alleen groente + 80 gram kipfilet T3 alleen thee Eind vd middag heb ik een 5km run op de planning staan. Overdag minimaal 2 liter water drinken (drinken vind ik nog wel lastig, vergeet ik vaak)
@Larissa100 ja echt vindt je? Ik moet wel zeggen, qua kcal zit ik inderdaad wel laag. probeer de porties heel erg te verdelen, zodat ik mijzelf niet propvol eet. Hopelijk wil mijn maag daar beetje aan wennen. Heb de afgelopen tijd echt abnormaal veel gegeten, gelukkig in de kilo's niet veel gemerkt. Maar merkte wel dat ik echt steeds meer ging eten, steeds sneller honger gevoel.. wie weet wil Mn maag wat slinken ofzo Haha.