Zo even een vervelend iets waar ik me best een beetje voor schaam en graag meer wil weten voordat ik naar de huisarts stap. Ik ben een jaar geleden bevallen van onze dochter. Alles verliep wel redelijk normaal qua herstel, had alleen wel last van de hechtingen maar na bezoek aan gynaecoloog was dat ook snel over. Maar nu ik afgelopen weken heel verkouden was en veel moest hoesten en niesen merk ik dat ik dan moeite heb om mijn plas binnen te houden. Echt heel vervelend vind ik dit en weet niet goed wat ik eraan kan doen. Herkenbaar voor iemand of tips?
Heeft met je bekken bodemspieren te maken ms kun je de wat trainen door meedere keren per dag aan te spannen. En als je gaat plassen proberen n het midden van het plasje even ophouden en dan weer door plassen. Zo worden die spieren weer wat sterker. Succes
'k Zou juist niet tijdens het plassen doen; grote kans op blaasontsteking op die manier. Werd vroeger wel aangeraden maar nu jiust niet meer! Bekkenbodem spieren aanspannen en ontspannen buiten toiletbezoek om meerdere keren per dag, zo'n 5 minuten achter elkaar aanspannen en ontspannen. Ik heb er ook een beetje last van maar 't gaat beter dan tijdens mijn zwangerschap; het kindje lag heel vaak op mijn blaas te duwen.
Ik heb hier ook last van maar ik ben nu in behandeling bij Mensendieck, daar krijg ik allerlei oefeningen die ik moet doen. En het wordt idd afgeraden om tijdens het plassen op te houden ivm blaasontsteking.
Bij mij gaat het ook langzaam maar steeds beter. De laatste weken van mijn zwangerschap liep ik met Tena Lady in. Pfff...ben je eindelijk maanden niet ongesteld, draag je nog die matrassen Ook hier niets geks gebeurd met uitscheuren of veel hectingen. Gewoon slappe bekkenbodemspieren dus. Groetjes, Danielle
ik dacht dat 5 tellen vasthouden en dan weer loslaten al goed was. Zo heb ik het geleerd tijdens de zwangerschapsgym. En dan een aantal keer per dag doen idd.
Je kunt ook Tena Lady inlegkruisjes in doen. Die zijn net zo dun als een gewoon inlegkruisje, maar nemen meer vocht op en voelen veel prettiger. Ze heten "Mini magic".
ik bedoelde ook niet 5 minuten vasthouden hoor... maar 5 minuten spannen - ontspannen - spannen - ontspannen enz.
Hebben jullie dit ook (gehad)? Als je weer ongesteld bent en je staat even wat langer op je benen voel je een zeurend drukkend gevoel in je bekken.
Hoi Mirella, Ja, dat herken ik heel goed. Ik had al het gevoel dat ik de enige was die daar last van heeft.
heb ik ook. gewoon even naar je huisarts gaan die je doorverwijst naar fysio die gespecialiseerd is in bekkenfysio. want er zijn heel wat meer oefeningen en met alleen n paar keer 5 tellen je spieren aanspannen ben je er nog niet, en je wilt er toch zo gauw mogelijk vanaf...
Crisje, bedankt voor deze tip. Ga zeker een afspraak maken want anders blijf ik idd maar doorsukkelen...