Hallo, Ik ben nu 25 week zwanger, en sinds dat ik ziek ben geweest, hoesten en niesen enz. constant dat ik mijn broek nat heb wat kan ik hier aan doen? En hebben hier meer mensen last van, ik schaam me zo, heb trouwens altijd een zwakke blaas gehad, maar het is nu echt erg!
Helaas herken ik het. Ik probeer te gaan zitten of kruis mijn benen als ik moet hoesten. Alleen dat plotselinge genies is zo vervelend... Troost je, er schijnen heel veel vrouwen last van te hebben!
Train je bekkenbodemspieren! Als je niest of hoest trek je de spieren in je vagina aan, alsof je er n potlood in wil vastknijpen. Deze en meer oefeningen zijn belangrijk als je er nu al last van hebt, want de druk op je blaas gaat nog verder toenemen.
Ga je bekkenbodemspieren trainen! Je hebt nu nog flink wat weken voor je bevalling om hieraan te werken want anders is de kans groot dat je na je bevalling nogsteeds last hebt van stress incontinentie! Je kan dit zelf trainen, of hulp vragen aan een bekken-therapeut die je speciale oefeningen voor kan schrijven.
Oja, ik had er ook last van tijdens mijn zwangerschap en nog enkele weekjs erna....zeer vervelend! Ik probeerde dan ook mijn benen te kruisen en het liefst nog erbij te gaan zitten. Goed oefenen inderdaad. Groetjes Mik
Oefen hier ook veel de bodem spieren. Gewoon op momenten dat je er aan denkt, staand, zittend, liggend maakt niet uit. Snel achter elkaar aanspannen, of een paar tellen vasthouden en dan weer loslaten. Vandaag mooie pech, zat in de tuin op het pad.Vind het heerlijk om buiten te werken en doe dat dan in alle rust. Gat op een dekentje en een beetje rommellen. En toen moest ik niezen. Zat half in de planten, dus benen kruisen lukte niet meer . Zit je dan op de 33 ste ordinair in je broek te plassen. Heb er maar om gelachen, wat anders aangetrokken en ben lekker verder gegaan met tuinieren.
Yep, trainen! En als je je nies voelt opkomen, je bekkenbodem dus bewust optrekken... en inlegkruisjes/kleine incontinentieverbandjes voor de zekerheid als je weg moet
Ik hb dit helaas ook. Bij mijn dochter ook gehad en het is wel redelijk over gegaan na de bevalling. Nu ben ik ziek en moet ik heel de dag hoesten en niezen en dus ook in mijn broek plassen.
ik herken dit wel... ook een keer gehad toen ik niet zwanger was... heel vervelend.. ben na de dokter geweest en heb het verteld en ik kreeg een medicijn ervoor wat trouwens goed hielp...
bekkenbodemspieren trainen, ook na je bevalling nog ff goed trainen. Hier was het 2 weken na de bevalling over.
Ik heb hiervoor een tip gekregen van de fysio... Kijk opzij, net als je dus tijdens het eten even weg kijkt van de tafel.... Hierdoor komt de druk tijdens het hoesten/niesen niet op de rechte buikspieren te liggen maar op de schuine en daardoor kun je het beter tegen houden! Bij mij werkt het erg goed!