O ja en als tussendoortjes noten, peperkoek of beschuit met kaas, hmm! En altijd boter op brood, geen magere melkproducten, maar (half)vol. En de tijd nemen voor je maaltijden. Als je gaat sporten twee boterhammen met kaas extra (zei mijn dietiste).
Je zult wel moeten ben ik bang. Je zal niet gezond kunnen aankomen met 2 maaltijden op een dag. Zelf kon ik sochtends ook niet/slecht eten, ik werd er altijd erg flauw van (flauwvallen, duizelig). Ik ben hier toch mee doorgegaan omdat ik gewoon het idee had dat mijn lichaam moest wennen. Ben begonnen met een pakje crackers en eet nu een gezond ontbijt weg . Je zult er zelf moeite voor moeten doen en je niet verschuilen achter "Dat krijg ik niet naar binnen, dit lust ik niet".
Het is idd niet zo dat je ineens 4 boterhammen moet eten maar 2 maaltijden is erg weinig. Je hebt er minimaal 3 nodig en nog tussendoortjes wil je gezond aankomen. Ik kon ook nooit ontbijten maar nu gaat het prima. Voel me zelfs slap en verga van de honger als ik opsta. Begin met een cracker smorgens, bouw dit uit tot een Volwaardig ontbijt
Ook zie ik dat je smiddags weinig of niks eet van ontbijt tot avondeten. Schrik hier erg van. Je lichaam komt heel wat brandstof te kort zo en zal hè reserves afbreken die je niet of weinig hebt omdat je al mager bent. Daarnaast daalt je bloedsuiker spiegel erg snel en wordt aangeraden elke 3 uur minimaal wat te eten. mijn kinderen eten nog meer dan jij
Ik heb niet alles gelezen maar ik ben van vorig jaar tot nu zo'n 6 kg aangekomen door gewoon goed eten. En dat hoeft echt niet op een ongezonde manier. Wat is moest eten is volgens het voedingscentrum + wat extra's Voor mij houd dat in: - 6 broodproducten, liefst volkoren (4 sneetjes brood en 2 plakken ontbijtkoek tussendoor bijvoorbeeld) - Op elk broodproduct boter gebruiken, liefst een wat hoger in het vet (ik gebruik Bona) - 2 stuks fruit (heb ik soms nog moeite mee, maar in de zomer weer lekker smoothies maken!) - 200 gram groente - Aardappelen, zilvervliesrijst of macaroni (mag volkoren, maar vind ik niet lekker) - Vlees of vis of vleesvervangers - 3 melkproducten (doe gewoon halfvol) - portie kaas Daarnaast elke dag bijvoorbeeld een handje noten of een paar blokjes pure chocolade. Bij mij viel er het meest te halen door meer brood en fruit te eten en boter te gebruiken, want dat deed ik alleen bij hagelslag ofzo. Ontbijten deed ik ook bijna niet, dus ben daar mee begonnen met 1 cracker, daarna 2 crackers, daarna een geroosterde boterham en nu eet ik 2 boterhammen. Ontbijten valt wel aan te leren. Je kan ook ontbijten met volkorenpap of met muesli/cruesli...de goedkopere merken bevatten vaak minder suiker en dat is nog gezonder ook dan de kellogs die zo mierzoet zijn.
Geen tips helaas, ik lust haast niks en wat ik lekker vind lusten anderen vaak niet maar wil je vooral heeel veel succes wensen en volhouden hé Ik moet 10 kilo aankomen, makkelijk is het absoluut niet! Ik ben nu 2/3 weken bezig en ben 1,5kilo aangekomen... ik denk dat "bewust ermee bezig zijn" het beste werkt
Ik heb alles geprobeerd, maar kwam geen gram aan. Toen ben ikshakes gaan drinken van Mammoth 2500 en hier ben ik goed van aangekomen!
De maaginhoud ja.. Het is niet dt k niet wil aankomen.: Maar van dingen verplicht eten die k echt heel vies vind krijg ik alleen maar minder honger gevolg is dus ook dat ik dan minder eet Met de tijd tussen 11-17.00 zou ik best kunnen eten.. Maar als ik teveel eet krijg ik mn avondeten niet weg en ik vind een goede avondmaaltijd elangrijker dan een boterham extra ofzo.. Als ik later als 17.00 zou eten zou ik pas rond 19.30 eten en zou zoontje ELKE dag alleen eten.: En ik vind eten als gezin wel heel belangrijk
@ Iedereen bedankt voor de tips. Proteine shakes gaat hier al niet. Moet juist ook de voedingstoffen binnen krijgen. Het probleem is alleen dat ik zoveel kan eten als ik wil, maar ik kom maar niet aan. Waarschijnlijk werkt mijn schildklier ook te snel. Maar heb totaal geen figuur meer. (Borsten, billen) Het is zowat allemaal verdwenen.. Voel me hierdoor ook niet meer zo vrouwelijk ! @ Schijf van vijf. Deze houd ik zowiezo al aan. 's ochtends drinkpap (staat gelijk aan 3 boterhammen) tussendoor fruit of koek 's middags volkoren crackers met beleg (zoet, vlees, kaas etc.) tussendoor wat lekkers 's avonds avond eten (standaard groenten, aardappelen, vlees/vis en vla of yoghurt) En later nog wel eens wat lekkers. Ik baal ontzettend want, heb hetzelfde als MF, 1x ziek en er is zo weer 3 kilo af. En nu kwam ik erachter tijdens mijn zwangerschap dat als ik ongeveer 62 kilo weeg, juist een heel mooi figuur heb, maar er ook niet meer zo graadmager uit zie. Overigens moet ik zeggen dat mijn HA me alleen liet bloedprikken, omdat ik bleef terug komen met het probleem. En me niet echt wil helpen.
@ ts dan moet je misschien eens naar een dietist gaan en je bloed laten prikken.. Hier vandaag naar de dietiste geweest en krijg drankjes die ik 2x per dag moet nemen Voor de rest beetje ontbijten en meer structuus Het is wel fijn dat er geen druk ligt op het MOETEN eten Krijg een schema en ik magdan zelf kijken wat haalbaar is, daarmee beginnen en opbouwen Kan dus met een klein ontbijt beginnen ipv dt ik gelijk 4 boterhammen ofzo weg moet werken
Heb zelf zo een 9 jaar geleden ook bij dieetist gelopen om aan te komen in gewicht. Ik woog toen 46 kg en ben 1m73 lang. Kreeg van vrienden/familie altijd commentaar dat ik een anorexia figuur was :x . Terwijl ik alles at en dronk. Deed me gruwelijk pijn dat mensen zo dachten over mij. Heb toen zelf het initiatief genomen om naar de dieetist te gaan. Kreeg daar ook het advies om van alle producten de "volle"producten te nemen. En uiteraard 3 maaltijden per dag en dan nog 3 keer een tussendoortjes. Kreeg toen ook die vieze pakjes drinken. Niet te zuipen, maar ja voor het goede doel he. En nog een ander goedje wat ik door me thee of warm eten moest doen. Zaten weer extra calorieen in. Was heel licht zoet van smaak. Ik zat op een gegeven moment aan bijna 4000 kcal per dag. En het ging maar heeeeel langzaam. Mocht blij zijn als ik per maand een halve kilo was aangekomen. En dan moest ik niet gezondigd hebben door een dag minder te eten of ziek te zijn want dan was er weer 3 kilo af . Op een gegeven moment ben ik ermee gestopt. Het aankomen werd een obsessie voor me en maakte me druk over de opmerkingen die vrienden/familie maakte. Kon alleen nog maar daarmee bezig zijn. En dat was niet goed. Daar ga je aan onderdoor. Ben gewoon normaal gezond gaan eten met wat extra tussendoortjes. Regelmatig een nootjes, chipie, ijs etc. En zie 9 jaar later ik ben 13 kg aangekomen. Ik moet wel erg veel calorieen binnenkrijgen om aan te komen en op gewicht te blijven. Nu ik zwanger ben, ben ik zelfs wat zwaarder, maar die kilo's heb ik er ff afgehaald in dit verhaal. Voor me zwangerschap woog ik al een tijdje 59. Maar heb nog steeds zodra ik een dag minder eet of paar dagen ziek ben dan zijn er gelijk weer kilo's af. En die zitten er jammergenoeg niet binnen 2 dagen weer aan. Maar je moet jezelf ook niet gek laten maken door andere mensen. Dat is stressvol en stress is een calorieenvreter. En uiteraard jezelf er ook niet druk over maken. Werkt alleen maar averechts.
apothekerssuiker, speciale drankjes van nutricia, beter vaak kleine beetjes eten op een dag, dan 2 of 3 keer veel. En ontbijt niet overslaan, reglmaat met eten. Ik woog op mijn minpunt, 44 kg, bij een lengte van 1,68. Nu weeg ik 53kg....nog niet zwaar maar ben wel aangekomen... Moet er helaas wel moeite voor blijven doen. En als je aankomt dan komt het vaak op de verkeerde plekken...maar ja...