Hopelijk staat mijn vraag hier goed. Onze zoon van ruim 4,5 jaar is goed in de lengte gegroeid, maar is daarbij enkele kilo's afgevallen: weegt nu nog geen 18 kilo bij ruim 116 cm. Eerder woog hij 23 kilo, ik begrijp niet helemaal wat dit veroorzaakt. Hij eet wel aardig, maar niet veel. Paar happen brood, paar stukjes fruit, wat kwark, meestal paar stukjes vlees als avondmaaltijd en klaar is hij. Hij is een heel actief en beweeglijk kind en zit ook nog eens op een outdoor / sport BSO elke middag, waardoor hij veel calorieën verbrand. We geven hem geen snoep. Omdat hij nu echt mager begint te worden, vraag ik me af wat goede tussendoortjes zijn die ik hem kan geven om een beetje aan te komen zonder dat het nu echt ongezond is. Hoeveel maaltijden / tussendoortjes zijn eigenlijk de richtlijn voor een kleuter?
Hoi, Dit geeft het voedingscentrum aan als voorbeelddagmenu: s Ochtends iets eten brengt de spijsvertering op gang en zorgt ervoor dat je kind belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Een goed ontbijt levert energie voor de benodigde concentratie op school en voorkomt trek in snoep, koek en snacks later op de ochtend. Zo helpt ontbijten je kind ook om een gezond gewicht te houden. Een goede lunch is belangrijk om de hele middag te kunnen spelen en leren en om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. Een goede warme maaltijd vult de maag met gezonde producten. Dat zijn groenten, en natuurlijk aardappelen, rijst, pasta of bonen, en een beetje vlees, vis of vleesvervanger. Een dagmenu van een peuter/kleuter kan er zo uit zien: Ontbijt 1 sneetje volkorenbrood met margarine uit een kuipje en appelstroop 1 bekertje halfvolle melk van ongeveer 100 milliliter 1 mandarijntje Tussendoor 1 schaaltje fruit in stukjes gesneden (100 gram) 1 bekertje vruchtensap verdund met water (100 milliliter) Lunch 1 sneetje volkorenbrood met margarine uit een kuipje en op de ene helft een half plakje kaas en schijfjes tomaat en de andere helft een half plakje ham 1 bekertje karnemelk (100 milliliter) Tussendoor 1 biscuitje 1 kopje lauwe thee of vruchtenthee Warme maaltijd 1-2 aardappels 2 eetlepels gekookte groente 1 schepje jus 50 gram vlees, vis of vleesvervanger 1 schaaltje yoghurt (100 milliliter) Dit zijn 5 eetmomenten. Laat je kind maximaal 7 keer per dag iets eten en/of drinken. Dan blijft zijn gewicht gezond en het is ook beter voor zijn tanden en kiezen. Groetjes Eveline