Baas doet vervelend dus ik mag me vandaag al melden bij de bedrijfsarts. Maar eerst nog even langs de peut, want volgens mij zit mijn SI gewicht links gewoon niet goed en hopelijk is dat met al dan niet manueel ingrijpen te verbeteren. ...
@firsttimemom; fijn dat je bruiloft een geslaagde dag was! Alleen weer jammer dat je daarna niks meer kan... Hier nog geen last van het schaambeen, enkel als de bekkenfysio een bepaalde beweging maakt bij mij. Vanochtend ook weer geweest en ze voelde al verandering bij mn bekken zelf. De rechterkant zit kwa spieren helemaal vast. fietsen gaat nog wel, heb alleen daarna veel last, dit had ik vorige week nog niet. Hier kan ik me ook geen houding vinden die prettig is.probeer het thuis dus zoveel mogelijk af te wisselen, maar zit me zelf vooral enorm in de weg. Ook ben ik echt enorm moe, ben om 8.00 mn bed altijd uit en rond 10.00 stort ik al weer in... Kan dan echt met moeite mn ogen open houden.
Even een tegenvaller hier... Vanochtend redelijk fit en soepel mn bed uitgekomen, was daar natuurlijk super blij mee aangezien het heerlijk weer is. Moest 2 uurtjes werken en ook daar begon alles soepel. Maar na een uurtje begon de pijn opeens aan de linkerkant van mn bekken. Elke stap werd steeds moeilijker en pijnlijker. Bij thuis komst gelijk gaan liggen op de hoop dat het een beetje zou bijtrekken, maar 2 uur later nog steeds veel pijn bij elke stap die ik zetten. Ik liep echt scheef om maar zo pijnloos mogelijk vooruit te komen! Nu baalde ik vooral omdat ik met mn zoontje even lekker buiten wilde spelen. We wonen 3 hoog met enkel trappen en hij is 2½ dus moet echt met ons naar buiten. Hij zit steeds binnen of balkon omdat ik die trappen niet meer af en op kom. Ik weet dat ik me er bij neer moet leggen, maar voel me zo'n beroerde moeder die haar kind niet buiten kan laten spelen...
Och meis, daar kan jij toch niets aan doen!! Natuurlijk snapt je zoontje dat misschien nog niet, maar ga jezelf geen verwijten maken! Soms heb je gewoon een slechte dag! En er komen nog genoeg mooie dagen aan hoor!
Nou mijn afspraak bij de bekkenfysio viel een beetje tegen. Ze heeft me niet aangeraakt en had zo gehoopt dat ze het los zou maken of even zou masseren. Ze heeft gekeken hoe ik liep en opstond uit stoel e.d. En heeft me tips en adviezen gegeven hoe ik dit beter kan doen. En ook in bed gaan liggen en draaien. Verder moet ik proberen om meer te lopen en dit uit te breiden. En moet ook tussen de middag minimaal 3 kwartier gaan liggen en na het avondeten minimaal 3 kwartier gaan liggen. Omdat je bekken alleen goed tot rust komt als je ligt. Maar ik heb nu zo'n last gekregen dat ik soms gewoon bijna door mijn benen of rug zak, gewoon echt niet fijn. Word er zo verdrietig van. Ik wil ZO veel doen, ook in huis e.d. maar het gaat gewoon niet, en ik moet nog best een hele tijd Bah. Ik heb morgen een gesprek met de arboarts, ben benieuwd. Ik hoop stiekem dat ik wat minder mag gaan werken. Moet nu officieel 4x 4 uur, maar ik trek het gewoon niet. Vind het heel intensief. Maar we zullen zien.
toch nog maar even het boek van cecile rost noemen (zie ook elders in dit topic). bij mij gaat het echt heel aardig, wil misschien niet voor iedereen gelden maar met eerst veel rust, goede oefeningen en houding kan ik nu meer dan 2 mnd terug. dus hopelijk geeft dat hoop! firsttimemom, jij was er toch ook mee begonnen?
@ Ann, ik was er ook mee begonnen en ben er ook echt heel blij mee! Eind juli heb ik de intake op de revalidatie en de huisarts verwacht dat ik dan dit najaar kan starten en volgend voorjaar n compleet ander mens ben. Nou hoop het hard, want lig alweer sinds donderdag hele dagen op bed
hebben jullie een boek of een ebook versie? hier kan ik hem nergens vinden. de biep heft hem hier ook niet
@ Tweety, heb de boekversie bij de bieb.... Hebben ze voor mij wel uit n andere lokatie moeten halen. Wellicht dat dat bij jou ook kan?
Ik was het niet iig (dat boek d van)... Hou t voorlopig bij mijn bekkenspecialist! Vandaag arbo arts (voor de vorm, want zit al 100% thuis) die zegt heel droog, "tja, ik verwacht geen verbetering voor je verlof ingaat..." Nee, en bedankt, dat wist ik nog niet! Helemaal naar Tilburg moeten rijden, want huisbezoeken doen ze niet... En stond in 3 minuten weer buiten Waar ik eerst alleen last had van mn bekken en stuit, heb ik nu sinds een week ook echt pijn aan mn schaambeen. Aan t begin van de dag voelt t alsof ik de dag er voor te lang gefietst heb, beurs zeg maar... En aan t eind van de dag voelt iedere stap alsof iemand me hard in mn kruis trapt Echt om te janken dus! Gisteren ook lekker mijn frustratie er ff uitgehuild hoor! Veel onbegrip van mensen in mijn omgeving, zelf meer willen dan kunnen, en dan die verdomde pijn... Maar goed vandaag gaat t mentaal wel weer oké, gelukkig
sorry firsttimemom, het was lucindalice . maar wellicht nog een aanrader voor jou? k... dat jullie zoveel pijn hebben. hier niet pijnvrij maar goed te doen, hopelijk blijft dat nog ff zo. doe braaf oefeningen, afwisselen, niet tillen, enz..
Das best lastig, maar vooruit. De eerste oefening moet je in het begin zeker 3 x p dg doen zolang als nodig is. Bij mij zeker 20 min per keer, en pas minderen als de pijn afneemt. Daarna dagelijks 2 x ong 10 min: Ga op je rug liggen, voeten op de grond, zodat je knieen omhoog zijn. Doe de onderkant van je voeten tegen elkaar, je knieen vallen nu naar buiten. Beweeg ze met kleine bewegingen op en neer. Wissel dit af met benen helemaal laten ontspannen. Vervolgens afwisselen met knieen weer naar elkaar. Voordat je dat doet, eerst onderste schuine buikspieren en bilspieren aanspannen. Daarna bilspieren aanspannen en weer loslaten, keer of 5. Dan buik en bilspier aanspannen en je buik omhoog brengen, in een soort brug, ook een aantal keer. Dan weer van voren af aan. De rest van het boek gaat vooral over het bij alle bewegingen recht en stabiel houden van je bekken door tijdens beweging altijd buik, rug en bilspier te gebruiken en tijdens rust, zoals zitten ook echt te ontspannen zodat de boel niet verkrampt. Het duurde wel even voor ik iets van de oef en alle aanpassingen in mijn houding merkte. Daarnaast blijft: veel afwisselen, en paar keer per dag even liggen. De eerste oefening kost tijd maar is echt de belangrijkste. Hopelijk hebben jullie er wat aan!
Die oefeningen heb ik ook van de fysio Maar, wel een kleine kanttekening... Mijn BI is nu zo ver gevorderd, dat ik bijvoorbeeld die "brug" (billen omhoog) niet meer pijnloos kan maken (lees, helse, snijdende pijn), en volgens mijn fysio kan ik in dit stadium van de zwangerschap beter geen oefeningen meer doen die me zoveel pijn doen. Na de bevalling, als ik weer ga "revalideren" zijn dat soort dingen wel weer van toepassing. Maar voor nu is haar advies de simpele oefeningen blijven doen (ook om toch beweging te houden) en vooral op mijn houding te letten.... En het belangrijkst van allemaal is te voorkomen dat mijn bekken "moe" wordt. Dus vak afwisselen, rusten en bij lange dagen in de rolstoel. Daarom ben ik nog niet aan t boek begonnen... Ook omdat mijn "ziekte"-verloop toch anders is gegaan (eerst pijn aan stuit, daarna pas schaambeen, ipv andersom) hou ik het voorlopig bij de fysio, na de bevalling zie ik wel weer verder!
Bedankt voor de tips. Mijn fysio heeft inderdaad ook geleerd met buikspieren aanspannen. En dat lukt wel goed met opstaan bijv. Maar als ik dan eenmaal sta dan krijg ik een enorme pijnscheut in mijn bil, en zak ik dus bijna door mijn benen. Dit heb ik ook als ik vanuit lig in zit kom. En die brug maken denk ik niet dat het me lukt. Ik kan niet eens mijn billen optillen om te draaien. Dat doet gewoon veel te veel pijn en moet ik echt worstelen en het snel doen om van de pijn af te zijn. Ik ben bang dat ik ook te lang doorgelopen heb met mijn klachten. En bij mij begon de pijn ook in mijn stuitje en niet in schaambeen. Schaambeen begint nu af en toe een beetje te komen, maar het is vooral stuitje en SI gewrichten. Maar ik ga zo in bed wel eerst even met de benen naar buiten liggen en wiebelen. En kijk wel hoe ver ik kom. Morgen weer fysio, dus ben benieuwd.
Het wordt afgeraden om dit op een zachte ondergrond te doen, ik doe het zelf op een deken op de grond/tapijt.... En ik denk dat het idd geen zin heeft om MET pijn de 2e oefening (brug) te doen. Die eerste is echt essentieel, eerst pijn verlichten, dan pas kracht opbouwen/juiste houding/herstel. Maaaaar, ook deze eerste oefening doet in het begin veel pijn, zeker het terugbrengen van de benen. Maar daar moet je door heen (door ontspanning) en erop vertrouwen dat er niets stuk kan gaan. Ik ben het bewijs dus hopelijk geeft dat vertrouwen. Daarna kun je evt. al die andere dingen doen.
Hihi, op de grond ja?? Ik kom niet eens op de grond... laat staan dat ik weer omhoog kom... Ik zou t heerlijk vinden om weer op de grond te kunnen zitten! Helemaal met dit weer, zou ik wel lekker in een zwembadje in de schaduw willen zitten Want boven de 25° kan ik niet meer hebben nu
daar was ik al bang voor....ik ben ook geen fan van de hitte. en die buik begint (nu al!) erg in de weg te zitten. nog 2 mnd....
Hier ook een flinke toeter, voor een eerste, en "pas" 27 weken... Ben de "dikste" van de zw.yoga, en het minst ver Ik reed tot deze week nog auto in de automaat van manlief (eigen auto moet ik koppelen, en dat wilde mijn been al met 16 weken niet meer). Maar nu besloten dat ik géén auto meer rijdt! Als ik een kruispunt aan zie komen, dan krijg ik mijn been nog wel van gaspedaal naar de rem, maar mocht er ineens een kind oversteken, of ik om een andere reden onverwachts moet remmen, dan kan ik het niet meer... Niet meer veilig dus! Nu ben ik dus echt aan huis gekluisterd Manlief (werkt voor zichzelf) heeft weinig opdrachten aangenomen, maar toevallig deze wel wel 2 dagen van huis, en nu zijn zijn ouders ook nog eens een weekend weg, waardoor hij daar op t bedrijf ook gaat helpen. Met als gevolg dat ik dus erg veel alleen ben de komende dagen en week Heb er weer ff helemaal geen zin meer in! Maar goed, deze week zal ook wel weer een einde hebben...