Vocht vasthouden

Gouden tip: je houdt vocht heel erg vast (de meeste vocht) in de nacht. Probeer niets te drinken tussen 19 uur en 7 uur ochtend. En niets anders drinken dan water dus ook geen thee.
Voor elke drankje (koffie, thee, cola, dap etc) staat er 1 kop water tegenover. Volgens mij melk kan gewoon dat weet ik niet zeker maar in elk geval probeer enkel water 2-3 ltr per dag (30 ml op lichaamskilo + 500 extra omdat je zwanger bent).

als je toch dorst hebt (nu ik zwanger ben heb ik vaker dorst in nacht) dan kleine slokje nemen of enkel mond spoelen.

dat niet drinken na 19 uur is wel heftig als je altijd het ervoor deed, doe het met stapjes. Het kost 3 dagen om te wennen het niet te doen. Als je 2.5-3 ltr enkel water per dag drinkt heb je dan in avond minder tot geen dorst.
* en altijd dus minimaal uur ervoor of erna eten drinken niet tijdens. En als je opstaat in ochtend grote kop water halfuur voordat je gaat eten.

 

Bij mij helpt brandnetelthee enigszins, dat is wat vochtafdrijvend. Niet erg lekker maar met honing best te doen. Ooit aangeraden gekregen van de verloskundige. Hou alsnog vocht vast, zeker nu op het end en met warmer weer, maar niet zodanig dat het pijn doet of mn ring af moet. Asperges schijnen ook vochtafdrijvend te zijn. Veel water drinken en overdag af en toe de voetjes even omhoog.

Ben het met bovenstaande niet echt eens eigenlijk. Ik hou juist overdag vocht vast, want het is moeilijker voor je bloed om tegen de zwaartekracht in omhoog te komen. En je voeten en handen zijn dan het laagste punt. S nachts moet ik enorm veel plassen en dan ben ik in de ochtend het meeste vocht in mn enkels wel kwijt. Water beperken 's nachts lijkt me niet nuttig, ook al drink je overdag genoeg. Naar mijn idee moet je vooral goed drinken wanneer je dorst hebt, zeker als je zwanger bent. Tenzij je hartfalen zou hebben of dergelijke...

 

het is niet helemaal zo, ik was bij mij eerste zwangerschap veel vocht vasthouden ook en dus heb toen advies gevraagd bij soort diëtiste die begeleid veel mensen bij afvallen (niet gewoon afvallen maar problematisch) maar ook Begeleiden met menu voor fit zwanger etc.

het hielp mij toen echt (ik kon dus ervoor niet eens schoenen aan of ring) en erna heb ik heb zo bleven drinken altijd voor afvallen na de zwangerschap.