Dat werkt inderdaad ook goed, bijhouden wat je eet. 100 gram frietjes zijn al ruim 300 calorieën, daar moet ik toch weer 20 minuten voor hardlopen. en vaak ligt er wel meer dan 100 gram op een bord. Voor iedereen werkt iets anders goed. Bij mij werkt het het beste als ik alles om gooi. Of dat dan een crashdieet is, kan… maar voor mijn zwangerschappen heeft het ook gewerkt en kon ik het vasthouden. Nu voel ik mij echt al zoveel fitter dan een paar weken geleden. Mijn taille is weer in zicht @GossipGirlxoxo ik zou een bezoekje aan een diëtiste ook overwegen in jouw situatie, die kan je goed op weg helpen.
dietiste geweest, die stelt voor icm het sporten om 10% onder mijn ckal verbruik te gaan zitten. En daarmee gaat het zo langzaam. Wat @liekje zegt is ook zeker waar maar voor mijn gevoel is het zo een visuele cirkel geworden. Me psychisch niet goed voelen, in de spiegel kijken, ongelukkig zijn mijn mijn lichaam en me nog rotter gaan voelen en zo weer van voor af aan. Ik hoopte een stapje te kunnen afsnijden.
Langzaam zorgt er wel vaak voor dat het er ook af blijft, snel zorgt voor jojo’en en soms zelfs uiteindelijk voor meer aankomen. Probeer dus met hulp dat cirkeltje te doorbreken zodat je op een gezonde manier af kan vallen en het er ook af kan houden.
Langzaam is juist super goed, dan bouw je nieuwe gewoontes op en is de kans dat het eraf blijft veel groter!! Hier in zes maanden tijd 7 kilo afgevallen door minder te eten, frisdrank, snoep en koek te laten staan, meer water drinken, snacks als tomaatjes etc eten en meer bewegen/sporten. Op een gegeven moment at ik te weinig en stond ik stil, toen ging ik iets meer eten en viel ik weer af. Bij mij was cortisol (slaapgebrek) ook een factor. Pas toen de nachtvoeding er af was, ging het gewicht ook langzaam omlaag…
Ik ben een paar jaar terug eens redelijk succesvol en snel een kilo of 7 afgevallen met Het Geheim van Slanke Mensen van Mieke Koster. Boek gekocht, cursus gekocht en in een besloten FB-groep met anderen die ook wilden afvallen. Zo kon je elkaar een beetje motiveren, je kreeg elke dag of week motiverende emails, hoefde geen specifieke recepten te volgen. En ik geloof nog steeds in het concept, namelijk dat je de regie over je eigen eetgewoontes moet hebben. Discipline dus.... en als je dat laat varen, dan gaat het weer mis. Ik had toen de smaak echt goed te pakken en het lukte me zelfs in de feestdagenperiode om gewoon niet constant te snoepen, alcohol te drinken en teveel te eten. Later is dat weer een beetje afgezwakt en toen zijn er ook weer wat kilo's bijgekomen. Wat ik nog wel nog steeds kan is niet een hele chocoladereep in 1x naar binnen werken, maar elke dag 2 blokjes. En niet een half pak speculaasjes wegwerken, maar gewoon eentje bij de koffie nemen en dan is het weer klaar. Wat mij hielp, en het is echt bijna te kinderachtig voor woorden, was een plaatje op de koelkast van hoe ik eruit wilde zien. En een keuzeschema op de voorraadkast om te achterhalen of ik echt trek had, of gewoon lekkere trek. Toen kwam ik erachter hoe ontzettend vaak ik gedachteloos die kasten opentrok om er wat uit te halen, echt vreselijk. Met die plaatjes werd ik me daar bewust van en dat scheelde enorm. Ik probeer het nu ook weer een beetje op te pakken. Ben weer iets te zwaar, de laatste tijd te weinig beweging gehad door gezondheidsproblemen en teveel thuis geweest met gelegenheid om teveel te snoepen. Destijds haalde ik ook gewoon minder in huis, maar nu met 3 pubers is dat niet meer te doen. Dus nu moet ik zelf maar weer wat meer discipline opbrengen en die regie terugnemen. En wat bij mij echt heel erg helpt is alleen maar water, thee en koffie drinken en geen sap, frisdrank en alcohol. Daar zitten zo ontzettend veel calorieën in, die nergens voor nodig zijn.
Ik denk dat de eerste stap zou moeten zijn je psychisch weer goed te voelen. Er speelt bij jou zoveel meer dan een paar kilootjes. Ik heb vaker foto's van je gezien. Je ziet er mooi uit. Er is niks mis met je lijf/uiterlijk. Dus als je gaat afvallen, dan zal je je maar weinig beter gaan voelen. Gezond eten en langzaam wat eraf kan je verder helpen, maar is in jouw geval biet de key naar gelukkiger worden. Die ligt, denk ik, veel meer op psychisch vlak en zelfacceptatie. En verwerken van nog onverwerkt verdriet. Sorry als het niet is wat je wil horen. Ik dacht dat je al psychisch hulp had bij wat er speelt? Je bent een mooie vrouw, die veel te verwerken heeft. Ik wens voor je dat je met jezelf in het reine komt.❤ Helaas... ook daarvoor geen wondermiddel
Als die wondermiddelen zouden werken, dan zouden er niet zo veel zijn... sowieso zou er geen dieetindustrie zijn als het zou werken...
Met jouw gewicht is 0,5 kilo per werk gewoon heel goed. 1 kilo is mogelijk als je echt zwaar overgewicht hebt, maar dat heb je niet. Waarom zou je nu op korte termijn je lichaam willen verpesten om iets slanker op vakantie te kunnen gaan? Wat voor beeld geef je dan ook aan je dochter?
Een halve kilo is met jouw BMI niet gek hoor. Als je een BMI van 35 had, dan gaat het het gewoon sneller, maar als je niet echt last van overgewicht hebt, maar alleen een paar kilo kwijt moet, gaat het over het algemeen ook niet zo hard.
Ik heb die cursus ook gevolgd en ben er ook nog steeds van overtuigd dat dat de manier is om op een gezonde manier af te vallen: de regie nemen over je eetpatroon en keuzes maken. Op deze manier heb ik 3x alle zwangerschapskilo's eraf gekregen. Heb ook periodes dat ik het wat laat versloffen en dan kruipen er toch weer meer ongezonde gewoontes in. Maar als ik me dat dan realiseer ga ik weer terug naar de basis die ik toen geleerd heb. @GossipGirlxoxo ik denk ook dat een shortcut hier niet werkt. Met een paar kilo minder ga je je niet magisch mentaal beter voelen. Of misschien een weekje, dan is het effect weg en moet er nog meer vanaf om weer hetzelfde tevreden gevoel te krijgen. En dan begeef je je op glad ijs.
0.5 is compleet normaal! 1 kg is heel veel, zeker als je niet echt veel te zwaar bent. Rustiger is zeker beter dan.
Mijn beste tip is om altijd je dag vooruit te plannen qua eten. Het is namelijk ontzettend makkelijk om over je calorieën heen te gaan. Zelf gebruik ik myfitnesspal en plan ik alles de avond van te voren in. Wil ik iets eten dat ik nog niet heb gepland? Dan ga ik eerst kijken welke invloed dat heeft op mijn plan voor de dag. Ik zou zelf een tdee calculator (even googlen) gebruiken om de calorieën te bepalen. Myfitnesspal schat dit standaard erg laag in. Daarnaast heeft myfitnesspal ook een zeer actief forum. Zet de taal op Engels en geniet van "succes stories", super motiverend vind ik dat zelf.
Dat is echt heel netjes! En als je je in de vakantie een beetje aan hetzelfde patroon kan houden dan kom je lichter of met een gelijk gewicht terug, kun je daarna nog wat verder zakken en is het vaak ook blijvend.
Ik woog jaren geleden 110kg. Nu 70kg, dmv keto/kha. Het is wel een levenstijl, dus niet erna weer terug op oude gewoonte want dan zit het er zo weer aan.
Afvallen en op gewicht blijven is sowieso een lifestyle. Als je te zwaar bent dan beweeg je te weinig voor het aantal calorieën en voor het soort eten dat je eet. niet voor iedereen werkt hetzelfde dieet. Je moet ook lekker in je vel en in je hoofd ermee zitten. Hier werkt WeightWatchers goed. ben sinds januari 6 kilo afgevallen en het blijft er ook goed af. Ik eet vooral in de avond minder koolhydraten. Dat is bij mij de key. Lekker veel groenten en wat vis of een vleesvervanger.
Wat bij mij voor zowel lichaam als psyche heel goed werkt, is dagelijks een half uur wandelen. Geen wondermiddel, maar het helpt toch om wat calorieën te verbranden en mijn stemming wordt er ook beter van. Ik hoop vooral voor je dat je je mentaal beter gaat voelen, dan komen daarna die kilo’s wel weer wat nu niet meteen lukt. Je kunt ook echt gelukkig zijn met een paar kilo teveel hoor