Ik doe aan Paleo en ben 9 kilo afgevallen, het is geen dieet maar een levenstijl. Voor mij werkt het goed. Paleo.nl - Terug naar de basis met Mitchel van Duuren wie weet ligt het jou ook.
Ik lees mee Ben zelf begonnen met eet patroon aanpassen en dat werkt niet heel snel maar heel langzaam en voel me super goed
Ik ben minder gaan eten ( kleinere porties) veel minder koolhydraten ( ongeveer 20%) en meer groentes en eiwitten. Ik hield het bij online... Gecombineerd met sporten ben ik van 63 kilo naar 51 kilo gegaan...waarvan er weer 2 bij zitten... Die 2 kilo zijn trouwens spieren. dus dat vind ik niet erg... Mijn vetpercentage is van 33% nu op 20% En dat is voor mijn leeftijd heel goed. Ik ben trouwens niet echt gaan diëten daarom kan ik deze levensstijl gewoon zo aanhouden. Ik kan je dus aanraden om minder grote porties te gaan eten en goed te kijken welke koolhydraten je eet. En vul je buik met groenten. En ga sporten. Dat kun je rustig opbouwen... ik ben heel rustig begonnen en inmiddels heb ik een top conditie.