Ohja, ik kan momenteel echt niet WACHTEN om die 69 tevoorschijn te zien komen, ook al is het 69,9 xD ik heb die 6 al zooooooooooo lang niet meer gezien!! Dan vier ik echt een feestje hoor als me dat lukt. Ben er zo dichtbij nu.. nog 1,9 kilo en dan zie ik de 6 weer!!
Ik ben 3,9 kilo verloren in een maand dus ja, is mogelijk haha. Maar ik ben dan wel heftig begonnen zoals je boven kan lezen maar nu ben ik er wel aan gewend! Gaat me nu eigenlijk makkelijk af. Het is in het begin even zoeken naar wat je kan pakken als vervanging. Maar worteltjes op de bank knabbelen is eigenlijk best lekker! Of gewoon goed eten 3-4 uur voor je gaat slapen zodat je geen honger hebt daarna en veel water drinken! Dan is het best te doen. Ik moet nu ook nog zeker 10 kilo verliezen om weer op een gezond gewicht te zitten. BMI is veel te hoog.
Ja, klopt. Ik heb trouwens ook van die worteltjes gehaald en tomaatjes. Augurken zou ook kunnen toch? Ik ben maar 1.60 dus óók veel te hoog bmi. Mag ik vragen wat jij op een dag eet qua schema? Ik zie van sommige ook soms voorbij komen vind ik leuk om inspiratie op te doen
Oke mensen! Ik heb hét dieet gevonden, gewoon elke avond chips eten Ging met angst en beven op de weegschaal vanochtend, was 74,4 woehoe!! Maar goed, even serieus, ik ga wel weer wat beter eten. Hoe ik het doe? Ik heb lang mijn calorieën bijgehouden in my fitness pal, dat gaf wel veel inzicht. En at echt maar drie keer per dag om van het snaai gedrag af te komen. Nu ben ik meer plantaardig aan het eten, maar eet ik wel weer vaker. Anders kom ik niet aan de calorieën. Ik kan niet tegen eten uitsluiten, dus eet rustig chocolade en chips. Maar mijn doel is ook 0,5 kilo per week, dus doe er gewoon veel langer over haha. Verder heb ik als doel om 1000 km te wandelen in 2019 en doe ik twee keer per week krachttraining. En natuurlijk veel achter de kindjes aan rennen. En loop bij een psycholoog voor het mentale deel. Wat trouwens een goede tip is is de eetwissel. Eet je graag chips, vervang het een aantal keren door zoute popcorn, of vervang volvette kaas voor smeerkaas. Of melk chocolade voor puur. Of een gepaneerde schnitzel voor gewone kipfilet. Dan bespaar je onwijs veel calorieën, zonder dat je het idee hebt dat je vreselijk moet afzien.
Volgens mij zijn augurkjes ook niet slecht.. beter dan chips in elk geval haha. Uhm geen idee.. Ik begin 's ochtends eigenlijk altijd hetzelfde, of brintapap (met of zonder banaan), of yoghurt met banaan of ander fruit of nootjes met honing en wat chiazaadjes voor een vol gevoel. En een grote kop koffie met 2 klontjes suiker en melk (dat kan ik niet opgeven). Daarna meestal iets van toast met ei en kaas of een salade met kip en groenten. Tussendoor vaak peer, banaan, druiven ofzo.. Ik eet niet zo heel veel maar probeer het allemaal zo vroeg mogelijk op de dag te eten.. En ik probeer dagelijks minstens 1,5l water te drinken. 6x eten met tussendoortjes gaat me in elk geval nooit lukken. Als ik echt 's avonds nog trek krijg eet ik gewoon nog eens een beetje yoghurt of fruit/groente/soep, maar ik snoep niet meer.
Mijn dagmenu vandaag: Ontbijt: 2 volkoren broodjes, 1 hummus en 1 pindakaas 280 calorieën Tussendoor: een eiwitreep 150 calorieën Lunch: 1 broodje hummus, een ei en een bak sla met augurk en avocado 265 calorieën Tussendoor: een appel en twee speculoos koekjes 130 calorieën Avondeten: nog geen idee, heb er 600 calorieën voor Tussendoor: 150 gram yoghurt, halve banaan en wat lijnzaad 150 calorieën Dan kom ik op 1600 uit, daar mik ik nu op, voelde me niet zo energiek bij1400.
@medj1983 Hahaha grapjas Ik hoef dat dus niet te proberen Je gaat ook lekker Ik ben ook iemand die eten nier kan uitsluiten Ik zie dat jij brood eet. Klinkt zo gek als ik schrijf Ik kan ook niet zonder brood. Ik moet ook in de ochtend brood eten @duitshollandsmeisje Ik heb ook maar 3 maaltijden per dag tussendoor eet ik eigenlijk niet Ja, soms iets van fruit. Wat betreft water ik probeer ook veel te drinken Qua beweging doe ik soms de gekste dingen Dansen springen trap op en af lopen Eigenlijk alles om zo niet naar de sportschool te hoeven. Maar mijn man zegt dat ik het wel moet doen Alleen vind ik niet leuk in de sportschool. Bij mij in de omgeving doet niemand aan sport Ze wegen ook maar 52 of 53 kilo pfffffff. Dus tja
Het ligt er vaak ook aan WAT je eet. Ik probeer nu echt bewust te worden van wat ik in mijn mond steek. En daarbij probeer ik te blijven denken 'heb ik dit nodig?' 'is dit gezond?' 'Heb ik honger of dorst?'. Sporten doe ik nu ongeveer 1 keer in de week en dan meteen 2 uur. 1 uur krachttraining, 1 uur cardio. Lekker zweten dus en alles zo zwaar mogelijk zodat die spieren daarna ook nog lekker blijven verbranden. Maar wil eigenlijk 2-3 in de week gaan. Maar gewoon echt te weinig tijd en momenteel geen goed functionerende auto dus ik kom er ook niet zo makkelijk nu. Woon in een dorp en de bussen rijden hier helaas niet zo vaak haha.
Nee zonder brood kan ik niet, heb eens koolhydraatarm geprobeerd, maar voelde me een maand belabberd, weinig energie en viel er amper vanaf. Ook niet iets wat ik de rest van mijn leven kan volhouden, dus niets voor mij. Uiteindelijk moet je iets vinden wat voor jou werkt, en als dat niet de sportschool is, dan heeft het ook geen zin om te beginnen. Zelf wandel ik veel, dat vind ik erg fijn. En als ik zin en tijd heb, doe ik krachttraining.
Ja, ik ook hoor Merk dat ik brood ook nodig om even goed vol te zitten. Dat is opzich niet erg. Ik eet in de avond bijv geen rijst of aardappelen meer groente of vlees of vis en anders iets van een salade of soep
Hoi dames, ik volg jullie al enige tijd en wil wel meeschrijven. Ik ben sinds half januari gestart met afvallen. Woog 90,9 kg en vond dit echt veel te zwaar. (27 december zelfs 92,2) Ben gestart met 1x in de week een uur sporten en daarnaast te wandelen en thuis op de crosstrainer. Ik volg geen bepaald dieet wil ook gewoon alles eten (met mate) maar ik eet 3 maaltijden en verder niks meer. Als ik echt honger heb fruit en in het weekend wel eens wat lekkers. Vanmorgen gewogen en hij geeft nu 85,9 aan dus er is inmiddels 5kg af. Ik wil doorgaan tot de 75 dus heb nog een lange weg te gaan en dan het gewicht nog zien te behouden natuurlijk. Hoe gaat het bij jullie?
Leuk dat je meedoet! En al goed bezig hoor! Hier gaat het goed. Tel in het weekend geen calorieën. Had vrijdag een cheatday en die was wel flink haha. Dus gisteren en vandaag toch beetje rustiger aan. Mijn menu vandaag: Ontbijt: 1 broodje hummus (had niet echt trek) Tussendoor: een cappuccino en 3 speculoos koekjes Lunch: tomaten groente soep en een kadetje kaas Tussendoor: wat fruit en paar chipjes Avondeten: vega pasta, had ik nog in de vriezer Tussendoor: wat yoghurt met banaan en lijnzaad
Hoi allemaal, hoe gaat het met jullie? Ik heb mezelf vanochtend even een schop onder mijn kont gegeven, merk dat ik weer wat terugval in mijn oude gewoontes. Dus vanaf nu geen chips, chocolade, snoep etc meer. En heb de hometrainer naar beneden gehaald, elke dag als ik tv ga kijken, ga ik ook even drie kwartier fietsen. Daarnaast wandel ik natuurlijk al veel en pak het hardlopen weer op. Maar dat eten blijft wel een dingetje bij me.
Goed zo! Ik had precies hetzelfde idd. Even de draad laten vallen toen ik vorige week de griep had. Dit weekend drie verjaardagen. Vanochtend gelukkig maar een halve kilo aangekomen. Dus zo boodschappen doen en weer lekker gezonde dingetjes in huis halen.
Sowieso! Ben amper wat aangekomen dus de draad weer oppakken en verder. Voel me weer fit dus sta niet meer te kokhalzen naast een salade haha. Had vorige week alleen maar behoefte naar koud en vloeibaar.
• Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 74kg Totaal verloren: 4.7kg • Medj1983 start: 77.5kg streef: 65kg huidig: 75.0kg Totaal verloren: 2.5kg ° duitshollandsmeisje Start: 76,3kg streef: 60kg huidig: 72.1kg Totaal verloren: 4,2kg • bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 76 kg Totaal verloren: 4.1 kg • Nora92 Start: 90.2 kg. Streef: 75 kg. Huidig: 84.5 kg Totaal verloren: 5.7 kg • Muisjex3 Start: 92 kg Streef: 79 kg (75 kg) Huidig: 79,8 kg Totaal verloren: 12,2 kg • Gymgirl Start: 80 kg Streef: 65 kg Huidig: 73,1 kg Totaal verloren: 6,9 kg Mijn gewicht weer aangepast. Deze week -1,3 kg. Maar vorige week maar 0,1 dus was erg tevreden. Hoe gaat het bij alle anderen? Het mooie weer en de vakantie komt eraan, dus kunnen we lekker met de kids naar buiten. Stukje fietsen, middagje speeltuin of een stuk wandelen. #zinindelente
Hoi allemaal, hoe gaat het? Hier even niet met de lijn bezig, we zijn een weekendje weg, volop genieten! Vanaf dinsdag gaan we er weer voor, zo fijn, mijn man wil ook meedoen. Die steun vind ik zo motiverend