Houd je ook bij wat je eet? Ik gebruik my fitness pal, vind ik ideaal.wat frustrerend idd, maar soms fluctueert je gewicht ook gewoon wat.
Ik heb dat al eens geprobeerd maar na een week vergat ik al de helft in te vullen.. kan het misschien nog eens proberen.
Afvallers-lijstje • • Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 76.6kg totaal verloren: 2.1kg • Medje1983 start: kg streef: 65kg huidig: 77.5kg Totaal verloren: • JongetjeM start: 64.5kg streef: 60kg huidig: 64.4kg Totaal verloren: 0.1kg • Patri82 Start op 7/1: 72.4kg streef: 60kg huidig: 71.1 Totaal verloren: 1.3 • 1985Breezer Start: 76.7 streef: 65kg huidig: 76.7kg Totaal verloren: • duitshollandsmeisje Start: 74kg streef: 58kg huidig: 74kg Totaal verloren: • A new day Start: 91.1kg streef: 73kg huidig: 88.8kg Totaal verloren: 2.3 kg bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 77.8 kg Totaal verloren: 2.3 kg Nora92. Start 90.2 kg. Streef: 75kg. Huidig: 89.2 kg Ik denk zet mijzelf ook even op het lijstje! Eerste kilo is er alweer af, voel me goed dus dat geeft extra motivatie. Vandaag ontbijt groene smoothie, tussendoor cherry tomaatjes, lunch banaan pannenkoeken, tussendoor nootjes en avondeten linzen soep.
@duitshollandsmeisje Ah nee balen zeg. Maar geef niet op. Kan zoveel redenen hebben. Even wat vocht vasthouden, wat langzame stoelgang. Je weet het niet. Als je minder eet dan je verbrand op een dag, moet er sowieso wat af gaan! Kan niet anders.
Hoi! Mag ik meeschrijven? Dat al in andere afvalgroepjes maar die zijn allemaal stil gevallen. Ben begonnen op 100 (ja, echt..100) kilo. Inmiddels 8.5 afgevallen. Nu dus 91.5. Nog 23.5 te gaan voor mijn streefgewicht. 68 kilo. Al zoveel pogingen gedaan. Van dieeten tot pillen slikken. Niks werkte. En nu heb ik eindelijk iets gevonden dat werkt voor mij!
Ik doe ook mee! Ik ben gestart sinds 19 juni 2018 en ik ben nu -11,5 kg kwijt jammer genoegd door de feestdagen een kilo bij... Ik doe het op mezelf door gezond, kleine porties te eten (met 3x in de week kleine geniet momentjes) en 3x per week 30 minuten workouts te doen thuis. Mijn start gewicht: 92 kg Mijn huidig gewicht: 81,5 kg Mijn streef gewicht: 79 kg / mss (74 kg)
Een vriendin van mij heeft mijn eten helemaal berekend. Macro's macro's calorie behoefte en aan dr hand daarvan een schema gemaakt. O: 250 gr skyr 100 gr aardbeien 75 gr van ADO T: 100gr huttenkaise L: 4cracottes. 2 mrt kaas 2 met gerookte zalm of kipfilet oud T: 20 gr havermout 100 ml melk D: 250 gr groenten 75 gr aardappelen. 100 tot 150 gr. Mager vlees.. 2.5 ltr water per dag en 1 cheatdag in de week. Alles eten waar je trek in hebt. Minimaal 2000 kcal. Die cheatdag is verplicht om de stofwisseling niet om zeep te helpen
Afvallers-lijstje • • Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 76.6kg totaal verloren: 2.1kg • Medje1983 start: kg streef: 65kg huidig: 77.5kg Totaal verloren: • JongetjeM start: 64.5kg streef: 60kg huidig: 64.4kg Totaal verloren: 0.1kg • Patri82 Start op 7/1: 72.4kg streef: 60kg huidig: 71.1 Totaal verloren: 1.3 • 1985Breezer Start: 76.7 streef: 65kg huidig: 76.7kg Totaal verloren: • duitshollandsmeisje Start: 74kg streef: 58kg huidig: 74kg Totaal verloren: • A new day Start: 91.1kg streef: 73kg huidig: 88.8kg Totaal verloren: 2.3 kg bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 77.8 kg Totaal verloren: 2.3 kg Nora92. Start 90.2 kg. Streef: 75kg. Huidig: 89.2 kg •Imona Start: 100 kg Streef:68 kg. Huidig: 91.5kg Totaal verloren: 8.5 Ik heb mezelf er ook op gezet. Ik hoop eind februari 87 te wegen.
Hier daalt de weegschaal gelukkig ook! Ik doe in principe hetzelfde als @Imona , macros berekenen. Ik eet zo’n 1400 calorieën per dag. @duitshollandsmeisje ongesteld toevallig? Dan heb ik het ook altijd. Het fluctueert ook altijd iets niet opgeven, als je het goed doet komt het vanzelf Afvallen is niet makkelijk
Afvallers-lijstje • • Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 76.6kg totaal verloren: 2.1kg • Medj1983 start: 77.5g streef: 65kg huidig: 76.2kg Totaal verloren: 1.3kg • JongetjeM start: 64.5kg streef: 60kg huidig: 64.4kg Totaal verloren: 0.1kg • Patri82 Start op 7/1: 72.4kg streef: 60kg huidig: 71.1 Totaal verloren: 1.3 • 1985Breezer Start: 76.7 streef: 65kg huidig: 76.7kg Totaal verloren: • duitshollandsmeisje Start: 74kg streef: 58kg huidig: 74kg Totaal verloren: • A new day Start: 91.1kg streef: 73kg huidig: 88.8kg Totaal verloren: 2.3 kg bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 77.8 kg Totaal verloren: 2.3 kg Nora92. Start 90.2 kg. Streef: 75kg. Huidig: 89.2 kg •Imona Start: 100 kg Streef:68 kg. Huidig: 91.5kg Totaal verloren: 8.5
Goedemorgen meiden, hoe gaat het bij jullie? Hier dinsdagavond een kleine uitglijder, had overdag toch te weinig calorieën gehad (1300) dus wat chips gesnaaid. Gisteren weer goed verpakt en vanochtend flink beloond door de weegschaal, -1.3 in een week.. dat is echt heel veel voor mij Ik doe ook elke dag zo rond de 1500-1600 calorieën en dan eens per week wat meer, voor de stofwisseling. Wel probeer ik zoveel mogelijk de drie maaltijden aan te houden, dat bevalt me erg goed. Mijn man zei ook dat ie me veel energieker vindt.
Afvallers-lijstje • Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 76.3kg totaal verloren: 2.4kg • Medj1983 start: 77.5g streef: 65kg huidig: 76.2kg Totaal verloren: 1.3kg • JongetjeM start: 64.5kg streef: 60kg huidig: 64.4kg Totaal verloren: 0.1kg • Patri82 Start op 7/1: 72.4kg streef: 60kg huidig: 71.1 Totaal verloren: 1.3 • 1985Breezer Start: 76.7 streef: 65kg huidig: 76.7kg Totaal verloren: • duitshollandsmeisje Start: 74kg streef: 58kg huidig: 74kg Totaal verloren: • A new day Start: 91.1kg streef: 73kg huidig: 88.8kg Totaal verloren: 2.3 kg bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 77.8 kg Totaal verloren: 2.3 kg Nora92. Start 90.2 kg. Streef: 75kg. Huidig: 89.2 kg •Imona Start: 100 kg Streef:68 kg. Huidig: 91.5kg Totaal verloren: 8.5
Fijn is dat hè! Als je dan al wat resultaat hebt, motiveert ook meteen. Ik merk het tot nu toe ook vooral in mijn energie en positief gevoel. Ik tel de calorieën niet echt. Hou mij gewoon aan mijn planning. Ga over een week even kijken of dat resultaat oplevert. Begin niet te streng want gezien ik er het liefst 15-20 kilo af wil.. zal dat wel een 9 maanden duren ongeveer. Dus het moet vol te houden zijn hihi.
Afvallers-lijstje • • Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 76.6kg totaal verloren: 2.1kg • Medje1983 start: kg streef: 65kg huidig: 77.5kg Totaal verloren: • JongetjeM start: 64.5kg streef: 60kg huidig: 64.4kg Totaal verloren: 0.1kg • Patri82 Start op 7/1: 72.4kg streef: 60kg huidig: 71.1 Totaal verloren: 1.3 • 1985Breezer Start: 76.7 streef: 65kg huidig: 76.7kg Totaal verloren: • duitshollandsmeisje Start: 74kg streef: 58kg huidig: 74kg Totaal verloren: • A new day Start: 91.1kg streef: 73kg huidig: 88.8kg Totaal verloren: 2.3 kg bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 77.8 kg Totaal verloren: 2.3 kg Nora92. Start 90.2 kg. Streef: 75kg. Huidig: 89.2 kg Palmpje Start 85 kg Streef:75 kg. Huidig 84.1 kg Totaal verloren 0.9 kg Zo ik heb me zelf ook op de lijst gezet Ik baal wel hoor, in een week tijd maar 4 ons verloren. Morgen is pas mn officiële weegdag.. maar je hoort altijd bij iedereen dat ze de eerste weken zoveel verliezen, ivm vocht enzo. Maar ja ik dus niet Nu is het de truc.. doorzetten! En dat doe ik
@Palmpje Een kilo per week is hartstikke mooi hoor! Ik ben ook nog maar een kilo kwijt. Het moet ook niet te hard gaan. Dan gaat je lichaam alles krampachtig vasthouden. doorzetten inderdaad! Je kunt het.
Ja afgelopen week nog maar 4 ons dus.. Maar we zullen morgen zien! En idd, doorzetten! Das het geheim gewoon Thx!
Ja hier ook zo'n 1400 per dag. Ik maak ook wel eens een slipper hoor. Maar ok zorg dat ik niet boven de 1700 uit kom. Behalve op mijn cheatdag dan
Vandaag: Ontbijt: 2 volkoren broodjes met smeerkaas, een halve Atkins shake (bus leegmaken van een mislukte poging haha) en een stuk paprika. 360 calorieën Lunch: tosti kaas met ketchup, bak sla met slasaus en een schaaltje magere kwark. En stuk komkommer. 450 calorieën. Avondeten: farfalle met spekjes, doperwten, ui en creme fraiche. Een stuk komkommer en een appel. 550 calorieën. Totaal 1360 calorieën Qua macro's wat teveel vet, maar heb wel veel zin in die pasta jaja.. dus jammer dan welke verdeling houden jullie aan qua macro's? Ik probeer 45 KH, 25 eiwit en 30 vet.