Ja geen idee hoe ik erop reageer idd. Maar goed ik val liever langzaam af op een manier dat ik de rest van mijn leven vol houd dan paar maanden streng en dan alsnog weer aankomen omdat ik mijn levensstijl niet heb aangepast. Maar we gaan het zien. Wel weer mijn uurtje gelopen vandaag en zat op 1600 calorieën vandaag, dus helemaal goed.
Helemaal mee eens! Ik merk vooral dat zoiets weer een schommeling in mijn bloedsuikerspiegel geeft en dat een paar dagen nodig heeft om bij te komen. Dus dan ben ik weer een aantal dagen moe en knorrig en vraagt mijn lichaam om meer suiker. Verslaafd haha!
@Nora92 Dank je! Mijn plan is om 15 kilo af te vallen. Begin dit jaar woog ik 80 kilo en wil dus naar 65. Minder mag ook, want ik ben maar 1,60. Ik ben nu het hardlopen aan het opbouwen naar de 5 kilometer. Doe dit met Evy. Paar jaar geleden ook gedaan en dat ging goed. Liep toen 10 km. Maar dat lijkt jaaaaaren geleden. Hahaha! Naast het hardlopen let ik natuurlijk goed op mijn eten, proberen 10.000 stappen per dag te doen (incl. hardlopen). En op sommige dagen ga ik zwemmen. Over 3 maanden gaan we op vakantie en dan wil ik lekker(der) in mijn vel zitten. Hoeveel er dan af is? Geen idee, hoop 10. Maar dat wordt een zware slag.
Ik ga morgen weer wegen. Ik snoep al een hele week niet!! Soms heel moeilijk, zeker als mijn vriend een zak haribo's open trekt of chocola eet.. maar ik kan het laten! Ik hoop dat ik het vol hou!
Ja dat valt bij mij wel mee, maar neem natuurlijk nu ook maar 3 maaltijden, had vanmiddag wel wat trek. Maar heb maar 17 gram suiker op vandaag. Dus heb hoop dat het morgen weer oke is Hoe ging je weekend?
Goedemorgen, net even gewogen, nog 76.2 net als voor het weekend dus de komende dagen weer knallen. Vandaag Ontbijt: 2 eieren, plak kaas en plakje ontbijtspek en een appel. 380 calorieën Lunch: kom goulashsoep, twee broodjes smeerkaas en een stuk komkommer. 370 calorieën Avondeten: hutspot met zuur. En kwark na. 650 calorieën. Succes allemaal deze week!
Afvallers-lijstje • Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 75.5kg totaal verloren: 3.2kg • Medje1983 start: kg streef: 65kg huidig: 76.2kg Totaal verloren: • JongetjeM start: 64.5kg streef: 60kg huidig: 63.6kg Totaal verloren: 0.9 kg • Patri82 Start op 7/1: 72.4kg streef: 60kg huidig: 71.1 Totaal verloren: 1.3 • 1985Breezer Start: 76.7 streef: 65kg huidig: 76.7kg Totaal verloren: • duitshollandsmeisje Start: 74kg streef: 58kg huidig: 74kg Totaal verloren: • A new day Start: 91.1kg streef: 73kg huidig: 88.8kg Totaal verloren: 2.3 kg • bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 77.6 kg Totaal verloren: 2.5 kg • Nora92. Start 90.2 kg. Streef: 75 kg. Huidig: 86. 9kg totaal verloren: 3.3 kg • Palmpje Start 85 kg Streef:75 kg. Huidig 84.1 kg Totaal verloren 0.9 kg • Imona Start 100 kg. streef: 68 kg. Huidig: 91.2 kg Totaal verloren: 8.8 kg • Muisjex3 Start: 92 kg Streef: 79 kg (75 kg) Huidig: 80.5 kg Totaal verloren: 11.5 kg[/QUOTE] Eerste week zit er op! 3.3 kg verloren in week één dat is mooi voor de eerste week. vriend zei al een verschil te voelen. Merk zelf nog niet echt wat maar ben al heel blij met al mijn energie! @medj1983 Dat is super! Ja mijn lichaam is gewoon raar denk ik haha! Die is meteen van het pad dan. Dus zeg nu even tegen alles nee. Kan wel weer over een tijdje met mate als ik mijn gewicht wil behouden. Hoop toch ergens juni juli mijn streef te bereiken.
Eerste week zit er op! 3.3 kg verloren in week één dat is mooi voor de eerste week. vriend zei al een verschil te voelen. Merk zelf nog niet echt wat maar ben al heel blij met al mijn energie! @medj1983 Dat is super! Ja mijn lichaam is gewoon raar denk ik haha! Die is meteen van het pad dan. Dus zeg nu even tegen alles nee. Kan wel weer over een tijdje met mate als ik mijn gewicht wil behouden. Hoop toch ergens juni juli mijn streef te bereiken.[/QUOTE] Echt super veel voor één week tja je moet doen wat het beste werkt. Ik kan echt geen weken nee zeggen tegen de dingen die ik lekker vind. Dan krijg ik eetbuien. Dus nu pas ik ze maar in het menu. En dan maar wat langzamer afvallen. Ben al heel blij dat er überhaupt wat af gaat haha
Zo. Weer mijn cheatday gehad. Zaterdag overdag gewoon gewerkt en dus netjes schema aangehouden. S avonds met een groep vrienden uit eten geweest. All jou can eat. Was lekker en heel gezellig. Zondag nergens op gelet. S avonds een broodje pulled pork met koolsla gegeten bij mijn vader. En nu weer gewoon normaal eten. Hoop zaterdag onder de 91 te zitten. Ik mik op 90.7 of 90.5. Aan gezien ij gemiddeld 0.5 tot 0.7 kilo afval. Vanavond weer knallen in de sportschool met krav maga. Super leuk maar super zwaar. Daar verbrand je in een uur zo rond de 800 tot 900 calorieën mee. Dus voor het trainen goed eten. Er staat zuurkoolschotel op het programma. Lekker!
Haha auwie, sterkte alvast! Soms helpt een beetje cola drinken of een magnesium tablet wel tegen spierpijn
Nog steeds 74.... maar voel me wel energieker na heel de week water met citroen, 2 cola zero en een keer zo'n ISO sport citrus drankje (maar alleen overdag), zaterdag wel op stap geweest en moscow mule en 3 wodka-jus gedronken maar niet daarna kebab of pizza gegeten! Verder veel fruit, groente, Griekse yoghurt, ongezoute nootjes, salade en maar 1 fruitella schrok zelf een beetje van hoe zoet die was!
Afvallers-lijstje • Riverdale87 start: 78.7kg streef: 68kg huidig: 75.5kg totaal verloren: 3.2kg • Medje1983 start: kg streef: 65kg huidig: 76.2kg Totaal verloren: • JongetjeM start: 64.5kg streef: 60kg huidig: 63.6kg Totaal verloren: 0.9 kg • Patri82 Start op 7/1: 72.4kg streef: 60kg huidig: 71.1 Totaal verloren: 1.3 • 1985Breezer Start: 76.7 streef: 65kg huidig: 76.7kg Totaal verloren: • duitshollandsmeisje Start: 74kg streef: 58kg huidig: 74kg Totaal verloren: • A new day Start: 91.1kg streef: 73kg huidig: 88.8kg Totaal verloren: 2.3 kg • bijnamama1988 Start: 80.1 streef: 65 kg huidig: 77.6 kg Totaal verloren: 2.5 kg • Nora92. Start 90.2 kg. Streef: 75 kg. Huidig: 86. 9kg totaal verloren: 3.3 kg • Palmpje Start 84.4 kg Streef:75 kg. Huidig 83.8 kg Totaal verloren 0.6kg • Imona Start 100 kg. streef: 68 kg. Huidig: 91.2 kg Totaal verloren: 8.8 kg • Muisjex3 Start: 92 kg Streef: 79 kg (75 kg) Huidig: 80.5 kg Totaal verloren: 11.5 kg
Nog even mijn menu van vandaag: Ontbijt: 2 boterhammen roomkaas en kipfilet en schaaltje vanille kwark. 300 calorieën. Tussendoor: eiwitreep. 160 calorieën Lunch: kidneybonen met paprika, komkommer en cottage cheese. Twee crackers met smeerkaas en een blokje chocolade. 330 calorieën Avondeten: pasta met kip, groente en stroganoffsaus en een appel. 530 calorieën. Totaal 1312.. rond het af naar 1400 had nog olie gebruikt bij de pasta. 46% KH, 30% eiwit, 24% vet.