goede morgen, lees weer enkele goede resultaten! menu vandaag; ontbijt; 2 volkoren crackers, 1 met komkommer/huttenkase en 1 met pindakaas tussendoor; 1 pruim lunch; 2 speltboterhammen met kipfilet tussendoor; half blikje tonijn diner; lasagna
Au, au, spierpijn!!! O: muesli met rozijnen, rood fruit, amandelen, hennepzaad en cacaonibs met halfvolle yoghurt 2 cappuccino met halfvolle melk T: aardbeien, rijstwafel L: geen idee nog, vanmiddag weer een keer speltbrood denk ik en dan met kipfilet en appelstroop 2 verse muntthee uit eigen kruidentuin T: sinaasappel, klein handje walnoten D: kip-pita (zonder pita), Griekse salade met een héél klein stukje feta (alleen voor de smaak) maltbiertje
Helemaal prima! Hoe maak je die soep? Soep vult altijd goed hè! Helaas heb ik twee uur daarna altijd wel weer trek...
Ik heb hem zo gemaakt:: 2 kippenboulionblokjes in een liter water aan de kook brengen,daarin een doosje champignons in dunne plakjes,een zak chineese roerbakmix 2 teentjes geperste knofklook 2 eetlepels ketjap manis, 1 theelepel sambal en op het einde 350 ml tomatenfrito-sap.eigenlijk hoorde er nog 4 lepels bruine suiker in,maar ik vond hem zo al heel lekker!!
Ik lees overal verschillende dingen over noten, misschien hier iemand met kennis? Mag je noten, hoeveel en welke zijn het beste? Tijdje terug hier geschreven, gestopt met cambridge toen er 6 kilo af was, zelf doorgepakt en nu 8 eraf, weeg nu 70,5 kg en wil naar de 65.
ik wil me nergens mee bemoeien maar ik kom ook onder de 1000 uit, misschien moet je t toch anders berekenen?
Noten bevatten allerlei gezonde stoffen, maar zijn ook heel calorierijk. Ik kan zo een een ons cashewnoten op, maar da's dan wel 600kcal!!! Check: Voedingswaarde noten en zaden
Noten zijn heel erg gezond, maar wel erg vet, daarom moet je niet te veel eten. Een handje per dag is prima.
Your Food Diary For: Friday, June 20, 2014 Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar Jumbo - Diepvries Bosbessen, 150 g 65 9 0 2 5 9 Milbona (Lidl) - Volle Yoghurt, 250 ml 173 17 8 13 0 17 Zonnatura - Crunchy Spelt, 25 gram 98 17 2 3 0 4 Zonnatura - Bietensap, 125 ml 48 10 0 0 13 1 Zonnatura - Lijnzaad (Gebroken), 10 gram 53 1 4 2 0 0 Add Food Quick Tools 437 54 14 20 18 31 Lunch Boterham - Volkoren, 2 snee 152 28 2 6 0 0 Kip - Kip, 50 g 55 0 1 12 0 0 Sla - Rucola, 10 g 2 0 0 0 1 0 Huisgemaakt - Tomatensoep, Lage Koolhydraten, 400 ml 72 4 4 4 0 1 Kuhne - Mosterd, 1 portie 18 1 1 1 0 0 Tomaat - Vers, 100 g 19 3 0 1 6 1 Add Food Quick Tools 318 36 8 24 7 2 Dinner Vivera - Groenteschijf, 100 g 153 11 5 12 730 3 Aardappel - Aardappelen, 100 gram 82 17 0 2 0 0 Huisgemaakt - Tomatensoep, Lage Koolhydraten, 400 ml 72 4 4 4 0 1 Zaanse Mayo (Van Wijngaarden) - Zaanse Mayo, 25 ml 177 0 18 0 0 0 Add Food Quick Tools 484 32 27 18 730 4 Snacks Ah - Wilde Perzik, 200 g 78 16 0 2 0 16 Add Food Quick Tools 78 16 0 2 0 16 Totals 1,317 138 49 64 755 53 Your Daily Goal 1,390 174 46 70 2,300 52 Remaining 73 36 -3 6 1,545 -1 Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar
Jij misschien? Ik kom ook op precies 1317 uit. En dit topic heet volgens mij: 'Afvallen op je eigen manier'. Dus het maakt goch niet uit hoe een ander het doet, iedereen is anders.
Goedemorgen ladies... even zonder me ergens mee te willen bemoeien.... GEEN RUZIE MAKEN!!! Vanmorgen was de weegschaal weer niet zo lief... 79.4 das + 2 ons ik heb daar voor mezelf een aantal verklaringen aangegeven misschien kunnen jullie mij feedbacken of ik gelijk heb of dat ik mezelf voor de gek hou. 1) ik heb gisteren meer (brood) gegeten dan normaal moest namelijk echt meer gaan eten. 2) heb gisteren 5 km gelopen 3) heb gisteren frietjes op met een frikandel. dus eigenlijk vallen die 2 ons best wel mee.... of toch niet... vandaag denk ik dat mijn schema er ongeveer zo uit zal zien O) boterham met appelstroop en wat aardbeien en een kop koffie en een glas water T) appel L) 2 boterhammen met rookvlees T) kersen en frambozen D) spinazie met aardappel en vissticks En zeer waarschijnlijk wel een maltbiertje... verder drink ik over de gehele dag buiten mijn koffie smorgens alleen nog maar water en groene thee... volgens mij wel ok toch??? weekenden zijn altijd killing hou zo van de gezelligheid van eten en drinken.
Ik ook hoor! Wijntje, kaas, cashews, maar nu even niet!!! Over een tijdje wel weer, maar ik wil even helemaal zonder. Ik heb het niet nodig, ik vind het alleen lekker.
wat super knap dat je je zo kan instellen... ik kan dat echt niet.. ja ik kan het wel tegen mezelf zeggen maar puntje bij paaltje vergeet ik altijd mijn eigen tekst
Ik moet mezelf ook echt heel hard schoppen hoor!! Helemaal als mijn man naast me zit in het avondzonnetje met een koel glas Chardonnay en blokje kaas (echt mijn twee grote zondes, ik taal niet naar chocola, koek en chips!). Ik ben nu sporten aan het opbouwen en als ik eenmaal meer spieren heb en meer verbrand, wil ik mezelf dat wel gunnen, dan plan ik dat gewoon in. Ik ben nu hard aan het werk niet alleen om slanker te worden, maar ook om wat gespierder te worden en de spiegel drukt me ook echt met de neus op de feiten, dat is wel een goede motivatie!
wauw mijn respect groeit voor jou... echt niet als ik naast iemand zit met bovenstaande dat ik dan sterk blijf.. voel me een zwakkeling....hahah maar top jouw motivatie!!!!