Dit is wat ik gegeten heb vandaag; O; brinta met halfvolle melk en banaan T; 4 zilvervlies rijstwafels met beetje appelstroop L; 3 volkoren boterhammen met 2 gekookte eieren T; magere kwark met 1 sinaasappel en rozijnen A; zilvervliesrijst met chinese wokgroente, kikkererwten, tomaat en cottage cheese Straks ga ik een uurtje kracht training doen en wil ik nog magere kwark met appel en rozijnen erna nemen.
Mijn dagmenu van vandaag: Kwark met de hele rambam. Een appel. Speltbrood met kaas 2 crackers met tomaten Een milkyway ( oeps ) Aardappelen, doperwten, worteltjes en een stukje gehakt.
Ik wandel 45 minuten per dag (in heuvelachtig gebied met een bijna 12 kilo dreumes op mijn rug) en 30 minuten spieroefeningen per dag. Waarschijnlijk kookt mijn schoonmoeder met teveel olie, Turkse mensen houden daar nogal van Veel groenten wel, maar ze drijven in olie, dus ik eet er dan ook maar niet teveel van. Al zegt ze zelf dat ze niet zoveel gebruikt. Maar ik weet niet wat de maatstaven hier zijn, want ikzelf gebruik ook niet veel, maar ik zie echt mijn groenten niet in de olie drijven Veel gerechten zijn ook gemixt, ze hebben bijna nooit iets plain, altijd een mix van allerlei groenten en soms ook rijst er doorheen (witte rijst). Maar ja, dan denk ik een keer per week, moet kunnen. Blijkbaar niet.
Hmm, nee, want weet je hoeveel kcal in bijv olijfolie zit??? In 1 eetlepel al 90 kcal! Dat is mega veel, als je veel olie gebruikt, zijn dat vreselijk veel kcal.. Ik zou daar wel mee uit kijken als je wat af wilt vallen, je hebt zeker goede vetten nodig, maar overdrijven is ook een kunst.. Je beweegt zeker genoeg! Zijn het geen spieren die je opbouwt?
hier weer goed gegaan vandaag "menu 3 crackers mager beleg verse ananas pastasalade met garnalen 2 crackers mager beleg en karnemelk rijst met bruine bonen en gehaktmengsel paar olijven
In mijn schoonfamilie eet men ook vaak olijfolie met brood onder het mom van dat het zo gezond is. Dat is het ook wel, maar dan denken ze gelijk dat je er niet dik van kan worden...
Ooooeeeh ik ben kapot! Soms heb je een workout die je normaal ook doet, maar er in ene in hakt. Was wel heel erg lekker. Is de yoga van Jillian Michael.
Oooh zo veel? Dan ga ik maar eens wat minder eten daar, goed opletten dat ik niet de groenten pak waar zoveel olie in zit! Ik bouw inderdaad ook wel spieren op, ik merk het heel erg aan mijn benen, komt vast door al die heuvels die ik op moet
Yes! Er zit mega veel kcal in! Echt absurd. Ik zou dus inderdaad wat minderen bij je schoonmoeder, of apart voor jezelf koken? Want ik kan me voorstellen dat dit niet zo leuk is, je hebt wel wat olijfolie nodig, maar niet zoveel!
Maar wel goed als in dat je het nodig hebt, ook al zitten er veel calorieën in. Zo lijkt het net alsof calorieën de vijand zijn Je hebt toch echt dagelijks wat vet nodig
Euh, ja: teveel kcal zijn zeker de vijand! Tenzij je een perfect gewicht hebt, maar daar gaat dit topic niet over. Ik eet gewoon energiebeperkt en let op alles wat teveel is. Tegenwoordig lijkt het wel alsof koolhydraten de grote boosdoener zijn en de hoeveelheden 'goed vet' geen kwaad kunnen. Onzin natuurlijk. Ik moet zelfs erop letten dat ik een scheut walnoot- of olijfolie over mijn salade doe, ik eet anders te weinig vet.
Gister avond bodyattack gedaan wow geweldig was lang geleden (6 jaar) en met ee conditie van 0 kon ik nog aardig mee! Kreeg zelfs compliment van de trainer..
mijn eerste week zit erop ondanks 3 dagen feest, zondag carnaval en nu nog eens ongi zijn is er 200g af ik ben blij hopelijk volgende week iets meer nu we geen feest hebben komende week (want dan eet ik graag een stukje zelfgemaakte taart mee)
olijven overgeslagen...wel een klein glaasje fanta op. had echt daar even trek in. vanmorgen niets er aan en niets eraf menu vandaag: o: 2 speltboterhammen met mager beleg en klein schaaltje magere yoghurt. t: kiwi l: 3 speltboterhammen met mager beleg, komkommer en tomaat t: ? d: andijviestamp met gehaktballen ( de spekjes laat ik achterwege!!) t: ?
Ik heb vanochtend alweer een fruitsalade en 2 eieren op. Zat vanochtend een paar honderd gram onder de 75 kilo. Woehoe!
@Aszz, super! Hier gaf de weegschaal 73,5 aan. Dat gewicht heb ik niet meer gezien sinds voor de zwangerschap van de jongste. Onder de 70 komt steeds dichterbij; )
Goed bezig allemaal!! Hier gelukkig wat eraf, 7 ons 4 te gaan en ik ben op het gewicht van vorige week Ik ga straks weer wandelen, het is heerlijk weer! Maar eerst mijn spieroefeningen Mijn menu van vandaag: Ontbijt: yoghurt met meusli en een kiwi Geen tussendoortje, lekker een dutje gedaan samen met de kleine! Lunch: 3 boterhammen met kaas, tomaat, komkommer en ei en een glas appelspa Tussendoor: sinaasappel en appel of een peer Avondeten: bulgur met aubergine in ui/tomaat/knoflook Tussendoor: warme chocolademelk
Jeeeeh, dat is ook mijn doel. Daarnet op een terras een waldkorn met zalm gegeten, zat ook een honing mosterdsaus op. Weet niet of dat zo gezond is. Heb het er iig weer vanaf gefietst