Haha, dat heb ik juist als ik ongezonde dingen op de band leg: wat zullen ze denken... Tussendoortjes die ik neem: rauwkost, blokjes kaas, gekookt ei, noten, fruit.
Ooooh dat heb ik inderdaad ook met slechte dingen ja! Dan denk ik al gelijk dat ze denken; jaaahoor meid vreet maar aan Slaat nergens op natuurlijk, die cassieres zien daar wel vreemdere dingen. Ze zal nu vast gedacht hebben; goedzo, nieuwe jaar is begonnen! Blokjes kaas en gekookt eitje is een goede, dank!
@Wegen; Ik weeg elke dag, en dat is vooral omdat ik heel veel in centimeters ben verloren maar amper in kilo's. Ik probeer de weegschaal te dwingen nu eindelijk eens te bewegen @Support partner; Mijn man doet absoluut geen keto Hij wilt wel gezonder gaan leven maar hoor vanzelf wel wat zijn plan wordt. Als hij een zak snoep of chips open trekt doet dat echt niks meer met me. Ik ben volledig afgekickt. Ik durf mijn dagmenu's bijna niet te plaatsen, jullie allemaal aan de magere producten en ik eet alleen maar slagroom, kaas, etc.
Je kunt ook een 1e streefdoel doen hè, dat ziet er wat gezelliger uit Daarom staat er bij mij ook eerst -10kg, terwijl er ook wel 35 af mogen
1 keer per week 'officieel'. Die schrijf ik ook op. Maar kan het niet laten om er vaker op te gaan staan.
Goed idee haha, 35 staat idd vrij demotiverend Zal het straks op de laptop even aanpassen. Lukt niet op de telefoon
Afslank Toppers! Lotte(27) Startgewicht: 111. 8kg Huidig gewicht: 103.0kg (-8.8kg) Streefgewicht: 70-75kg Meisje93 (26) Startgewicht: 75kg Huidig gewicht: 74,9kg (0,1kg) Streefgewicht: 68kg Ellalovescoffee (39) Startgewicht: 77.6 Huidig gewicht: 74.7 (-2.9kg) Streefgewicht: 70 Jo913 (28) Startgewicht: 92 Huidig gewicht: 92 Streefgewicht: 75 xLoveBabyx (26) Startgewicht: 64kg Huidig gewicht: 63.7kg (- 300 gram) Streefgewicht: 58kg Zonnestralen (31) Startgewicht: 109 kg Huidig gewicht: 105 kg Eerste doel: 99 kg Whysteria (erg oud ) Startgewicht: 85 Huidig gewicht: 73.3 Streefgewicht: 65 Melaniie (28) Startgewicht: 61 Huidig gewicht: 60.4 (-0.6) Streefgewicht: 52 MinnieMouse94 (25) Startgewicht: 83.5 Huidig gewicht: 83.0 (-0.5) Streefgewicht: 60 LisbethSalander ( iets minder oud dan whysteria) Startgewicht: 60kg Huidig gewicht: 60kg Streefgewicht: 54kg Elena22 (bijna 32 ) Startgewicht: 86.5 kg Huidig gewicht: Streefgewicht: 57 kg MFE (33) Startgewicht: 68 kg Huidig gewicht: 68 kg Streefgewicht: 60 kg Sylva (33) Startgewicht: 100.8 kg Huidige gewicht: 89.1 kg (-0.7) (-11.7 totaal) Streefgewicht: 73.5 kg (eerste doel 85.8 kg) Pebble (32) Startgewicht: 86 kg (83.3 na nieuwjaar) Huidig gewicht: 81.9 kg (- 4.1 (-1.4 sinds nieuwsjaar)) Streefgewicht: 60 kg (eerste doel -80) Mamafiets (44) Startgewicht: 78,1 kg (op 1-1-2020) Huidig gewicht: 78,1 Streefgewicht: 69 kg Riean (33) Startgewicht: 90,0 kg Huidig gewicht: 90,0 kg Streefgewicht: 68,0 kg Magnolia29 (33) Startgewicht: Afgevallen: 2,4 kg Eerste doel: -10 kg Feye (32) Startgewicht: 85 kg Huidig gewicht: 85 kg Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Startgewicht: 78,5 Huidig gewicht: 78,5 Eerste doel: 70 Loes33 (36) Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 96,6 kg Eerste doel: 85 kg juma (31) Startgewicht; Afgevallen; 0,0 kg Eerste doel; -10kg
Afslank Toppers! Lotte(27) Startgewicht: 111. 8kg Huidig gewicht: 103.0kg (-8.8kg) Streefgewicht: 70-75kg Meisje93 (26) Startgewicht: 75kg Huidig gewicht: 74,9kg (0,1kg) Streefgewicht: 68kg Ellalovescoffee (39) Startgewicht: 77.6 Huidig gewicht: 74.7 (-2.9kg) Streefgewicht: 70 Jo913 (28) Startgewicht: 92 Huidig gewicht: 92 Streefgewicht: 75 xLoveBabyx (26) Startgewicht: 64kg Huidig gewicht: 63.7kg (- 300 gram) Streefgewicht: 58kg Zonnestralen (31) Startgewicht: 109 kg Huidig gewicht: 105 kg Eerste doel: 99 kg Whysteria (erg oud ) Startgewicht: 85 Huidig gewicht: 73.3 Streefgewicht: 65 Melaniie (28) Startgewicht: 61 Huidig gewicht: 60.4 (-0.6) Streefgewicht: 52 MinnieMouse94 (25) Startgewicht: 83.5 Huidig gewicht: 83.0 (-0.5) Streefgewicht: 60 LisbethSalander ( iets minder oud dan whysteria) Startgewicht: 60kg Huidig gewicht: 60kg Streefgewicht: 54kg Elena22 (bijna 32 ) Startgewicht: 86.5 kg Huidig gewicht: Streefgewicht: 57 kg MFE (33) Startgewicht: 68 kg Huidig gewicht: 68 kg Streefgewicht: 60 kg Sylva (33) Startgewicht: 100.8 kg Huidige gewicht: 89.1 kg (-0.7) (-11.7 totaal) Streefgewicht: 73.5 kg (eerste doel 85.8 kg) Pebble (32) Startgewicht: 86 kg (83.3 na nieuwjaar) Huidig gewicht: 81.9 kg (- 4.1 (-1.4 sinds nieuwsjaar)) Streefgewicht: 60 kg (eerste doel -80) Mamafiets (44) Startgewicht: 78,1 kg (op 1-1-2020) Huidig gewicht: 78,1 Streefgewicht: 69 kg Riean (33) Startgewicht: 90,0 kg Huidig gewicht: 90,0 kg Streefgewicht: 68,0 kg Magnolia29 (33) Startgewicht: Afgevallen: 2,4 kg Eerste doel: -10 kg Feye (32) Startgewicht: 85 kg Huidig gewicht: 85 kg Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Startgewicht: 78,5 Huidig gewicht: 78,5 Eerste doel: 70 Loes33 (36) Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 96,6 kg Eerste doel: 85 kg juma (31) Startgewicht; Afgevallen; 0,0 kg Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Startgewicht 98.7 Afgevallen Streefgewicht 70
Ik heb mezelf toegevoegd, ben 2 januari begonnen (en 3 januari alweer de mist in gegaan ), ik ga elke donderdag mijn gewicht aanpassen in de tabel. Ik sta wel elke dag op de weegschaal Wat ik doe is vooral veel minder snoepen (vooral chocola ) en mijn macro's in de gaten houden met de MyFitnessPal app. Ik houd koolhydraten 50% - vet 30% - eiwit 20% aan. Ik probeer ook weer niet te weinig te eten, daarvoor is de MyFitnessPal app ook fijn. Die is ook gekoppeld met mijn fitbit. Ik beweeg best veel, Ik fiets in principe altijd naar mijn werk (4 dagen, enkele reis 6,5 km) en wandel 2 keer een half uur per dag in mijn pauzes. Vaak wandel en fiets ik in het weekend nog en als het weer licht in de avond wandel ik op dinsdagavond 1,5 uur. Verder ook 2 dagen een paar uurtjes in de weer met de verzorgpony van mijn jongste dochter. Wil thuis ook workouts gaan doen, maar die moet ik echt inplannen, want hebben het al druk genoeg en in de avond vaak echt geen puf meer. Zou het het beste in de ochtend kunnen doen, maar is zo vroeg dan (6:15u). Op vrijdag ben ik vrij dus zou het dan ook wel in de ochtend of middag kunnen doen als de kinderen op school zitten. Zal vanaf hier proberen mee te lezen en schrijven.
@Snoopy1979 Welkom! En wat knap dat je al zoveel beweegt! Die kilo's vliegen er straks af, kan niet anders haha!
Juist wel doen! Ik eet ook best vet af en toe. Misschien doe ik nog leuke ideeën op voor koolhydraat arm.
Ik bewoog altijd al zoveel, is voor mijn normaal zeg maar en vind het ook niet knap maar at (snoepte vooral) ook zoveel erbij, dat afvallen toch niet ging. In de vakantie wel minder bewogen, dus nu met goed en gezond eten en weer in mijn normale ritme bewegen hoop ik toch wel een vliegende start te maken Het is al wel een eeuwige strijd bij mij, zo balen. Hoop wel dat het dit keer écht gaat lukken en eindelijk ook eens een zomer me wat beter in m'n vel te voelen, want dat is echt zwaar met veel overgewicht.
Ik vind eetlijstjes ook leuk, dus plaatsen maar Mijn eetlijstje van vandaag, ik plan het meestal de avond van tevoren in en leg alles klaar zodat ik 's ochtends zo alles mee kan nemen naar mijn werk. En ik probeer niet te sjoemelen o: melkunie protein yoghurt en een banaan t: 200 g snoeptomaatjes, 175 g wortel en 40 g cashewnoten l: 2 volkoren boterhammen met kaas en vruchtenhagel t: spelt eierkoek (niet mijn ding, had ze voor de kinderen gekocht maar die lusten de spelt variant niet) a: courgettesoep met een beetje soyaroom, tosti met kaas t: 200 g skyr en een stukje witte chocola Verspreid over de dag drink ik 4 kopjes thee met honing en melk. En water.
Inderdaad juist wel doen! Ik eet eigenlijk helemaal niets wat mager is. M'n yoghurt in de ochtend is gewoon volle yoghurt. Als ik eens gebakken aardappel eet wordt dat gewoon gebakken in roomboter. En zo kan ik nog wel even doorgaan. Met de juiste balans kun je echt wel wat eten wat meer vet is!
Ik ben wel benieuwd. En domme vraag wellicht, maar ik ben wel benieuwd hoe dat met keto/koolhydraat beperkt werkt: stel nou dat je vooral de vette producten eet, maar daarbij ook iets teveel koolhydraten dan zou kunnen/mogen, komen die vetten dan niet heel hard aan? Of werkt dat niet zo?
Afslank Toppers! Lotte(27) Startgewicht: 111. 8kg Huidig gewicht: 103.0kg (-8.8kg) Streefgewicht: 70-75kg Meisje93 (26) Startgewicht: 75kg Huidig gewicht: 74,9kg (0,1kg) Streefgewicht: 68kg Ellalovescoffee (39) Startgewicht: 77.6 Huidig gewicht: 74.7 (-2.9kg) Streefgewicht: 70 Jo913 (28) Startgewicht: 92 Huidig gewicht: 92 Streefgewicht: 75 xLoveBabyx (26) Startgewicht: 64kg Huidig gewicht: 63.7kg (- 300 gram) Streefgewicht: 58kg Zonnestralen (31) Startgewicht: 109 kg Huidig gewicht: 105 kg Eerste doel: 99 kg Whysteria (erg oud ) Startgewicht: 85 Huidig gewicht: 73.3 Streefgewicht: 65 Melaniie (28) Startgewicht: 61 Huidig gewicht: 60.4 (-0.6) Streefgewicht: 52 MinnieMouse94 (25) Startgewicht: 83.5 Huidig gewicht: 83.0 (-0.5) Streefgewicht: 60 LisbethSalander ( iets minder oud dan whysteria) Startgewicht: 60kg Huidig gewicht: 60kg Streefgewicht: 54kg Elena22 (bijna 32 ) Startgewicht: 86.5 kg Huidig gewicht: Streefgewicht: 57 kg MFE (33) Startgewicht: 68 kg Huidig gewicht: 68 kg Streefgewicht: 60 kg Sylva (33) Startgewicht: 100.8 kg Huidige gewicht: 89.1 kg (-0.7) (-11.7 totaal) Streefgewicht: 73.5 kg (eerste doel 85.8 kg) Pebble (32) Startgewicht: 86 kg (83.3 na nieuwjaar) Huidig gewicht: 81.9 kg (- 4.1 (-1.4 sinds nieuwsjaar)) Streefgewicht: 60 kg (eerste doel -80) Mamafiets (44) Startgewicht: 78,1 kg (op 1-1-2020) Huidig gewicht: 78,1 Streefgewicht: 69 kg Riean (33) Startgewicht: 90,0 kg Huidig gewicht: 90,0 kg Streefgewicht: 68,0 kg Magnolia29 (33) Startgewicht: Afgevallen: 2,4 kg Eerste doel: -10 kg Feye (32) Startgewicht: 85 kg Huidig gewicht: 85 kg Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Startgewicht: 78,5 Huidig gewicht: 78,5 Eerste doel: 70 Loes33 (36) Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 96,6 kg Eerste doel: 85 kg juma (31) Startgewicht; Afgevallen; 0,0 kg Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Startgewicht 98.7 Afgevallen Streefgewicht 70 Mamachantal (30) Startgewicht 74.4 Afgevallen - Streefgewicht 60
Elena ik ben wel benieuwd wat je eet Mijn menu vandaag is/was O griekse yoghurt met noten T mandarijn L 2 khb boterhammen met kaas, mayo en komkommer T niks, kop thee L broccoli en kip (kids eten er rosti bij)
@Elena22: ik ben ook wel benieuwd naar een keto dagmenu. Nou, mijn eerste werkdag zit erop! Tjee, wat vermoeiend! Moet er echt weer inkomen. Maar het eten ging goed. Heb tussendoor een grote bak rauwkost (dat durfde ik wel aan zonder ijskast), blokjes kaas en twee mandarijnen op en als lunch twee boterhammen. Nu wel enorm honger, dus hopelijk heeft mijn vriend het avondeten klaar (spaghetti met zelfgemaakte bolognesesaus)