Klopt alleen bij keto is het net even wat anders dan bij "gewoon afvallen". Bij keto moet je vetten eten, kcal worden vrijwel niet geteld, je eet tot je voldaan bent, etc. Bij "gewoon afvallen"is het vaak kcal tellen, vetten vermijden etc.
Goedemorgen, mag ik ook nog meedoen? Beetje laat haha. Maar ben al een tijdje aan het broeden hoe ik het wil aanpakken. Ik heb namelijk al wel een dieet verleden en eigenlijk werkte niets voor me. Waarom? Omdat het totaal niet bij me paste denk ik. Ik ben best van het alles of niets en dan houd ik het een paar weken vol en dan verlies ik de motivatie en dan zijn de kilo's ook zo weer terug. Dus.. ik heb nu het volgende bedacht: Ontbijt met eiwitten en vetten, drinken koffie thee en water Lunch: eiwitten vetten en groente Tussendoor, als ik honger heb een KH arme snack Avondeten: normaal (is over het algemeen wel gezond en gevarieerd) Snack: fruit en een kleine snack ( of toastje oid) Ik weeg me niet omdat ik daar niet blij van wordt, als ik dan niet genoeg ben afgevallen raak ik gefrustreerd en ga ik compenseren enzo.. dat wil ik niet. Ik ga voor een normaal eetpatroon, waardoor ik me fitter voel. Maar ik weeg rond de 80 kilo denk ik, en er mogen wel 10 af voor een gezonder BMI. Wegen wil ik dan hoogstens één keer per maand gaan doen. Ik zal zo alles even gaan lezen, ben benieuwd hoe iedereen het aan gaat pakken. Veel succes in ieder geval!
@medj1983 Gezellig, welkom! Je hebt je goed voorbereid, zo te lezen. Leuk! Lijstje van vandaag: O; twee crackers met kipfilet T; fruit? L; twee crackers met? T; fruit? A; friet! Ik ga vanavond mee eten met friet. Ik heb er zin in, heb deze week best aardig gewandeld, ga vandaag verder goed rekening ermee als in mager eten en dan vanavond gewoon mee doen met de friet en frikandel. :-D Ik ga er wel een deel van mn weekpunten voor inzetten uiteraard. Maar denk niet dat het nodig is om alles er op in te zetten. Wat doen jullie, mede ww-ers?
@MinnieMouse94 Jij ook lekker aan de friet vanavond, wij eten vanavond een patatje uit de air-fryer. Kan daar dan ook wel naar uitkijken! O: 1 cracker met filet americain en een met groentespread T: / L: tosti met rode biet en geitenkaas T: Appel A: Patatjes met een frikandel T: Optimel kwark appel kaneel (vindt deze zo lekker!)
Welkom nieuwe meeschrijvers! Ik vind het wel leuk zo'n grote groep met allerlei diëten door elkaar moet ik zeggen! In een kleiner groepje voel ik me vaak toch een beetje verplicht actief mee te schrijven, maar op deze manier loopt het toch wel door, ookal heb je even een paar dagen niet zoveel te vertellen. Dat is fijn! Een soort groot centraal afvaltopic. Mijn lijstje voor vandaag (kan nog veranderen, maar dit is het plan.): O: 2 gebakken eieren met ham L: Sla met komkommer, garnalen en kaassnippers A: Gewokte gehalveerde spruitjes in ingekookte bouillon en een gesnipperd sjalotje en spekjes met verse tijm en een inimini beetje honing. (Echt yum!!) T: plakjes fuet
Dat is een stripje waar je overheen plast en als het verkleurt ben je in ketose. (je lichaam scheidt op dat moment ketonen af en dat stripje meet die.) Heel handig om bij te houden of je op de goede weg zit. Zo kun je er achter komen of je niet per ongeluk tóch teveel koolhydraten binnenkrijgt, of op welke voedingsmiddelen je reageert door uit ketose te gaan. Ik ga bijvoorbeeld vanavond een heel klein beetje honing door mijn spruitjes doen, en sommige mensen schieten dan gelijk uit ketose. Ik weet, doordat ik vorig jaar heb gemeten de volgende dag, dat dat bij mij niet gebeurt. Zelfde geldt voor een glaasje cola-zero. Dat heeft bij mij totaal in geen invloed op mijn ketose. (Net zoals af en toe een glas wodka-cola zero. Doet ook niks bij mij. Wat ik wel prima vind als ik vriendinnenavond heb, of een verjaardag ofzo.. kuch kuch.. morgen.. ) Haha, heel lang antwoord op een korte vraag.
Ik ben wel even kwijt wie welk dieet volgt! Is het een idee om dit achter je naam te zetten in het lijstje?
Arghh, ik krijg net nog een kerstpakket van een relatie. Echt zo'n eetpakket, met veel chocolade. Ik ga het maar op het kantoor laten denk ik O: kipfilet, kaas, tomaat en komkommer T: appel L: kwark met bosvruchten T: tomaatjes D: groentesoep
Afslank Toppers! Vulpix start: 83.3kg afgevallen: ? weegmoment in februari - Streefgewicht: 60kg Lotte(27) Start: 111. 8kg - Huidig: 103.0kg (-8.8kg) - Streef: 70-75kg Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,5kg (-0,5kg) - Streef: 68kg Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 74.7 (-2.9kg) - Streef: 70 Jo913 (28) Start: 92 - Huidig: 92 - Streef: 75 xLoveBabyx (26) Start: 64kg - Huidig: 63.7kg (- 300 gram) - Streef: 58kg Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 108.0 kg - doel1: 99 kg 23/4 Whysteria (erg oud ) Start: 85 - Huidig: 73.3 - Streef: 65 Melaniie (28) Start: 61 - Huidig: 60.4 (-0.6) - Streef: 52 MinnieMouse94 (25) Start: 84.0 - Huidig: 82.6 (-1.4) - Streef: 60 LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 80.1 kg (-6,4) - Streef: 57 kg MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 66,2 kg - Streefgewicht: 60 kg Afgevallen; 1,8 kg Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 89.1 kg - Streef: 73.5 kg (eerste doel 85.8 kg) Pebble (32) Start: 86 kg - Huidig: 81.6 kg - Streefgewicht: 60 kg (eerste doel -80) Mamafiets (44) Start: 78,1 kg - Huidig: 75,7 (-2,4) - Streef: 69 kg Riean (33) Start: 90,0 kg - Huidig: 88,0 kg - Streef: 68,0 kg Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 2,7 kg - Eerste doel: -10 kg Besco (28) Start: 82,6 kg - Huidig: 79,5 - Streefgewicht: 69,9 Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 81,5 kg - Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Start: 78,5 - Huidig gewicht: 78,5 - Eerste doel: 70 Loes33 (36) Start: 96,6 kg - Huidig: 96,6 kg - Eerste doel: 85 kg juma (31) Start; - Afgevallen; 0,0 kg - Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 96.3 (-2.4) - Streef 70 Mamachantal (30) Start 74.4 - Afgevallen - Streef 60 Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 2,7 kg - Streef: -30kg
Mijn dagmenu voor vandaag: Ontbijt: 2 gekookte eieren en een cappuccino Lunch: een prutje van courgette, sjalotje, olijfolie, twee plakjes ontbijtspek, kruiden, Cherry tomaatjes en gezeefde tomaten met geraspte kaas. En een eiwitshake. Avondeten: eet al om 16 uur ivm werk, wordt chili con carne. Snack: na het werk in ieder geval fruit en verder even kijken waar ik zin in heb.
Afslank Toppers! Vulpix start: 83.3kg afgevallen: ? weegmoment in februari - Streefgewicht: 60kg Lotte(27) Start: 111. 8kg - Huidig: 103.0kg (-8.8kg) - Streef: 70-75kg Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,5kg (-0,5kg) - Streef: 68kg Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 74.7 (-2.9kg) - Streef: 70 Jo913 (28) Start: 92 - Huidig: 92 - Streef: 75 xLoveBabyx (26) Start: 64kg - Huidig: 63.7kg (- 300 gram) - Streef: 58kg Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 108.0 kg - doel1: 99 kg 23/4 Whysteria (erg oud ) Start: 85 - Huidig: 73.3 - Streef: 65 Melaniie (28) Start: 61 - Huidig: 60.4 (-0.6) - Streef: 52 MinnieMouse94 (25) Start: 84.0 - Huidig: 82.6 (-1.4) - Streef: 60 LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 80.1 kg (-6,4) - Streef: 57 kg MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 66,2 kg - Streefgewicht: 60 kg Afgevallen; 1,8 kg Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 89.1 kg (- 0.7 kg) - Streef: 73.5 kg (eerste doel 85.8 kg) Pebble (32) Start: 86 kg - Huidig: 81.6 kg - Streefgewicht: 60 kg (eerste doel -80) Mamafiets (44) Start: 78,1 kg - Huidig: 75,7 (-2,4) - Streef: 69 kg Riean (33) Start: 90,0 kg - Huidig: 88,0 kg - Streef: 68,0 kg Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 2,7 kg - Eerste doel: -10 kg Besco (28) Start: 82,6 kg - Huidig: 79,5 - Streefgewicht: 69,9 Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 81,5 kg - Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Start: 78,5 - Huidig gewicht: 78,5 - Eerste doel: 70 Loes33 (36) Start: 96,6 kg - Huidig: 96,6 kg - Eerste doel: 85 kg juma (31) Start; - Afgevallen; 0,0 kg - Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 96.3 (-2.4) - Streef 70 Mamachantal (30) Start 74.4 - Afgevallen - Streef 60 Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 2,7 kg - Streef: -30kg
Klinkt goed. Zou wat van die zalm en spinazie apart houden voor jezelf. Beetje sla erbij en je hebt t voor jezelf toch?
Dagmenu voor vandaag: O: Yoghurt met granola en banaan T: Geroosterde boterhammetje met kruidenkaas L: Brinta met een lepeltje pindakaas A: Geen idee, het is weer het einde van de week en dan kookt m'n vriend Vanochtend weer lekker een half uurtje yoga gedaan! Betrapte mezelf er alleen wel enorm op dat ik te negatief denk. Als in dat ik mezelf voorhoud dat ik bepaalde dingen niet kan, waardoor het dus ook niet lukt. Dat terwijl ik het wel degelijk kan. Morgen even kijken of ik een positievere mindset kan toepassen want zo schiet het natuurlijk niet op Wat zijn jullie favoriete tussendoortjes? Ik merk dat ik daar echt enorm slecht in ben. Pak vaak wat snoeptomaatjes, maar dat wordt ook wel saai na verloop van tijd.
Hehe bij gelezen Goed idee om methode in de lijst erbij te zetten. Zal het bij mijn volgende weegmoment toevoegen Verder over mij. Ik voel me beroerd vandaag. Vanmorgen met mega hoofdpijn wakker geworden. Man was lief en heeft de kinderen naar school gebracht en is nu thuis aan het werken ipv op kantoor. ❤️ Met hoofdpijn kan ik alleen maar crackers eten. Dus mijn dagmenu is wat anders dan normaal. Gelukkig voel ik me al wat beter. Anders had ik ook niet op mijn telefoon gezeten. O: 2 paracetamol met water L: 2 volkoren crackers met kaas T: 1 gekookt ei A: salade met baconreepjes, champignons, gekookt ei, komkommer, paprika, tomaat, rucola, ijsbergsla.