Wat zijn de producten die jij normaal gesproken eet @Mybrand2018? Ik bedoel, wanneer je niet ziek bent?
Tot nu toe 4kg in 2 weken tijd, dus gaat best lekker vind ik! En op deze manier is het makkelijk vol te houden. En het is niet zo dat ik hiervoor mega slecht en ongezond at, dat het daarom zo hard gaat
Ik word daar ook echt down van. Van minderen, dus de start kreeg ik ook wat klachten. Maar dat was behapbaar. Eerder werd ik down en dan kom je op een punt dat het allemaal niet meer uitmaakt en dan ging ik weer los en zo heen en weer. Dat werkt gewoon niet. Ik zou het rustig afbouwen en kijken wat bij jou past om het vol te kunnen houden. Ik eet nu pap, 2 boterhammen en savonds ook gewoon rijst of aardappels. Daarmee kan je ook redelijk doseren. Met pasta is dat lastiger. Uit sommige groentes kan je ook koolhydraten halen zoals peulvruchten. Misschien dat het helpt om daar wat onderzoek naar te doen.
Vandaag mijn menu: O: kwark met granola en een kiwi T: appel L: tosti ham/kaas/tomaat/ui en druiven T: evergreen Liga D: tagliatelle met kip, spinazie en roomkaas
Haha ik ook, daarom vroeg ik dat ook al. Het is uiteraard wel een kwestie van smaak, als je bijvoorbeeld niet van vlees/vis/kaas/eieren/groenten houdt blijft er niet bar veel over natuurlijk. Oooh dames ik ben ook ziek geworden. Gisteren begin mijn jongste, vannacht zijn mijn oudste en ik ook geveld. Bareuh, wat voelt dat toch naar.
Nee oke dat is zo. Bij keto moet je vooral niet denken in wat je niet mag maar in wat je wel mag. Heel veel beterschap! Lekker aan de bouillon.
Vandaag: O: 1 volkoren boterham met een ei T: 1 pruim L: witlofsalade met ei D: zilvervliesrijst met een "'prutje'" (gehakt met prei, paprika, ui, courgette en lekker gekruid met Provençaalse kruiden en peper en sojasaus)
Ik was het al eerder van plan maar nu pas aan toegekomen. Ben Adams brot aan het bakken. Keto proof brood met maar 0.2 koolhydraten per sneetje. Hopelijk is het lekker want dat zou perfect zijn voor naar het werk.
Ja nou de eieren komen me neus uit Heb wel atkins brood doe ik ochtend 1 snee Net wat yoghurt met 5 besjes En paar cherry tomaten En dan vanavond doe ik 2 frikandellen met may en ui. Die tellen bijna 5 gram per stuk. Dan maar keer geen groente zit ik nog op denk ik zo 20 gram voor vandaag. Sommige dagen kom ik niet verder als 10 gram En nee groentes zonder sausje Houd ik niet zo van
Nou dat Sonja bakker moet ik maar is gaan bekijken als ik eenmaal richting de 100 ben. Want dit houd ik echt niet vol voor rest van me leven hahaha En je moet sowieso als je op gewicht bent een evenwicht vinden wat wel en niet kan Tuurlijk kan je een keer een cheat dagje hebben maar dan wel de andere dagen wat meer opletten
Maar er zijn toch ook keto-proof sausjes? Denk aan guacamole of aioli. En ik denk dat je deze ook heel lekker zult vinden. https://www.lowcarbchef.nl/recept/courgetti-carbonara#tasty-recipes-24106 Van alleen maar weglaten van de lekkere dingen wordt niemand vrolijk.
Dit bedoeld ik absoluut niet aanvallend hoor maar je hongert jezelf nog net niet uit. Je moet eens weten wat ik allemaal naar binnen werk met keto en ik blijf ruim onder de 20 gr koolhydraten. Mora oven frikandellen bevatten maar 1,7 koolhydraat per stuk. Yoghurt moet Griekse of Turkse yoghurt zijn met 10% vet. Je hebt de vetten echt nodig om verzadigd te blijven. Mijn dag is vaak; Ontbijt; Koffie met ongezoete, ongeklopte slagroom. Wat later op de ochtend vaak iets met eieren maar soms ook 2 atkins crackers met zelfgemaakte tonijnsalade en augurk of bijvoorbeeld filet americain of ham/kaas en avocado. Lunch; Regelmatig restjes of ik maak een salade met sla, andijvie of spinazie. Zelfgemaakte keto muffins kan ook. 1/2 cup Griekse yoghurt met noten en wat bessen. Avondeten; Ik maak echt de lekkerste combi maar ik zorg ervoor dat minstens de helft van mijn bord gevuld is met keto proof groenten (vezels!). Gisteravond had ik bijvoorbeeld kip uit de Instantpot met champignonroomsaus en broccoli. Als ik geen sausje heb bij mijn vetten/eiwitten dan gooi ik vaak kaas over mijn groenten of een klontje roomboter. Soms kom ik nog kcal en/of vetten tekort en neem ik s'middags nog een koffie met ongezoete, ongeklopte slagroom.