Enkele voorbeelden van mijn maaltijden afgelopen week. Homemade butter chicken op een bedje van rauwe andijvie. Chaffles rijkelijk belegd. Tacoprutje waar ik van alles mee maak. Spinazie salade met black angus burger.
Dat lijkt ook meer op mijn menu. @Mybrand2018 waar haal je je vetten dan meestal vandaan? En je kunt toch nog een lekkere salade maken met een dressing voor bij je frikandellen? Ik eet bijna iedere dag een uitgebreide salade met kaas of vis en een dressing op mayo basis, en dan 's avonds ook weer groente. Gisteravond een super lekkere prei-gehaktschotel met kaas bijvoorbeeld. Ik zou het ook niet redden op yoghurt met 5 besjes.
Dat gezegd hebbende, als je liever SB gaat doen omdat dat beter bij jou past.. more power to you, ik hoop dat het gaat werken!!
Mijn lijstje is vandaag even heel kort, 1 koffie, 1 opkikker en een glas tomaten/groentesap tot nu toe maar ik krijg ook niet echt iets binnen door die zere keel. Ik verbrand wel mooi veel calorieën door het heen en weer gependel tussen mijn bed en de bank waar de dames liggen. Ik kan gewoon geen houding vinden! Ik ga zo nog maar eens wat proberen te eten.
Ja maar vind gewoon geen tijd met 4 dagen werken 4 kinderen hun sporten afspraken en nog appart koken voor hun Op een werkdag werk ik tot 19u dan heb ik gewoon geen tijd meer om nog iets fatsoenlijks te koken en eten we altijd makkelijk Ben nu proberen toch meer gezonder ook voor de kindjes
Ja ik moet mijn lijstje bijhouden hoeveelheden ik kom niet tot mijn vetten denk ik nu En heb nog salade van gisteren die eet ik vandaag erbij en kook zo nog een ei voor me eiwitten Vanaf morgen ga ik bijhouden Deed wel zalm met avocado erin Maar je hebt wraps van atkins en hamburger bollen die vind ik dus nergens denk maar online ga bestellen
Ziet er lekker uit hoor, @Elena22! O; twee crackers met kipfilet T; twee mandarijnen L; twee boterhammen met cervelaat T; appel A; AVG
Geen tijd is heel herkenbaar. Maar veel recepten zijn ook snel te maken. En voor de rest kook je er dan gewoon een beetje pasta of rijst bij. Of een stokbroodje. Wij eten bijvoorbeeld vaak salade of soep. De mannen pakken daar dan stokbrood bij. Je moet een keer tijd hebben/maken om wat recepten uit te zoeken, en uitproberen. Het lastigste vind ik zelf de lunch. Thuis gaat wel goed. Maar elke keer salade maken voor op kantoor schiet er nog weleens bij in.
Ik heb ook tijdje koolhydraatarm gegeten, vond het wel lekker. Wel moeilijk vol te houden met voorbereiding etc. Alleen kreeg op den duur hoofdpijn en duizelig etc. At echt voldoende calorieën. Alleen bleek een te lage suiker spiegel te hebben. Dus advies van de dokter om echt meer gezonde koolhydraten te eten. Jammer. Maar goed, vandaag gegeten: Ontbijt: Griekse yoghurt 2% met jam en lijnzaad Tussendoor: een banaan en een cappuccino Lunch: Brinta Tussendoor: 2 kleine koekjes en stukjes peer Avondeten: bruine bonen schotel met veel groenten en geraspte kaas. Tussendoor: heb pel pinda's en misschien nog wat fruit.
Dan is dit dieet denk ik niks voor jou. Ik kreeg de tip om currys in te vriezen. Je kan op 1 dag makkelijk twee grote pannen maken. Dat verdelen in porties. Dan hoef je het later alleen nog op te warmen en wat zilvervlies rijst te koken.
Ik fruit een paar uien en twee teentjes knoflook. Dan gaat er prei, courgette en rode paprika bij, daarna tomatenblokjes uit blik. Ik kruid met oregano, tijm, peper een klein beetje Himalaya zout. En tenslotte de bruine bonen erbij. En dan serveer ik het met geraspte komkommer en geraspte kaas.
Ik heb dan geen 4 kinderen maar wel twee. Ik werk de ene week 18 uur exc reistijd en de andere week 32 uur exc reistijd. Ik weet dus heel goed wat tijd tekort hebben is. Maar lekker en verantwoord (al dan niet keto) hoeft niet veel tijd te kosten. Niet te moeilijk denken. Goede hamburger op de grill met een lekkere salade erbij. Of een stuk vis in de oven. Pastasaus of taco prutje. Misschien kost dit 15 a 20 minuten? Ik heb een Instantpot aangeschaft, life safer dat ding! Je kan ook vriezer koken op je vrije dagen. Ik zou zeggen hou je macro's bij in een app, neemt amper tijd in beslag maar zo heb je wel overzicht. En anders misschien toch een ander dieet gaan doen.
Naast mijn dagelijkse inmiddels vaste voeding heb ik een wafel gegeten. Dit heb ik een beetje recht geprobeerd te trekken door pompoen te eten ipv aardappel. Hopelijk helpt dat. Ik moet echt strikter gaan eten. Ik ga geen cheat dag meer doen tot mijn middelste jarig is of ik mijn 1e doel bereikt heb. Zoetigheid is echt een verslaving voor mij
Tip: probeer zoet te ontwennen. Dus ook een tijd lang geen zoetstoffen. Hooguit fruit om iets zoeter te maken (bijv in yoghurt oid) Je zult merken dat de trek in zoet dan ook minder wordt. En ook dat bijvoorbeeld gezoete yoghurt producten niet meer lekker zijn vanwege te zoet. Vroeger gooide ik overal suiker doorheen. Nu lust ik het niet meer in heel veel dingen. Ja gebak vind ik echt nog wel lekker hoor. Maar is makkelijker te weerstaan nu ik weer een poos suikers en zoetigheid vermijd.
Klopt wat je zegt. Maar het heeft me wel even tijd gekost om die makkelijke recepten op te zoeken en aan te passen naar onze smaak/situatie. Invriezen ben ik niet zo van. Vind het vaak toch minder lekker. Of ik vergeet het hele bakje en vind het dan na een jaar weer terug. Maar kan wel handig zijn. Voor meerdere dagen koken doe ik wel vaak. Meestal op zondag een grote pan soep. Daar eten we dan op maandag weer van. En soms op dinsdag nog een beetje bij de lunch.
@Zonnestralen van suikers moet je echt afkicken he, irritant... Ik merk dat ik er nu gewoon steeds makkelijk vanaf kan blijven, maar als ik éénmaal weer zoet neem, dan kan ik weer overnieuw beginnen met afkicken. Dat is met hartige snacks toch anders. @Mamafiets eten invriezen ben ik ook niet zo van. Vind het dan ook minder lekker en eet dan idd liever 2 dagen achter elkaar hetzelfde. @Mybrand2018 kijk of je een gezondere eetstijl kan vinden die bij je past (en je gezin). Gezondere keuzes (geen bewerkte producten), of bijv. kleinere porties als je nu al gezondere keuzes maakt. Vandaag: O: gekookt ei, blokjes kaas, plakje ham en wortels T: appel L: kwark en bosvruchten T: paprika D: leftovers van gister (macaroni, kaas, bloemkool, ei, kip muffins) met nog wat doperwten, tomaatjes en wortels. Beetje een standaard lijstje aan het worden, maar op werkdagen vind ik kwark mee nemen gewoon lekker makkelijk en vult goed. Zo even buikspierkwartier doen, morgen weer bootcampen. En dan hoop ik donderdag misschien wel onder de 80 te zijn. Zou wel een goede opsteker zijn, want het voelt al alsof ik heeeel lang bezig ben, maar het zijn maar 20 dagen Toch een beetje blue monday gevoel .
Dat doe ik al met de pap. Dan gooi ik er rozijnen in voor wat zoet. Alleen in de koffie kan ik een half zoetje echt niet missen.