Zeker, het is heel goed vol te houden zo. Porties zijn niet groot verder, alleen groente, dat is echt enorm veel. Ik koop hele voorraden leeg bij Picnic
Mijn menu: O: krentenbol, glas halfvolle melk T: appel L: 2 boterhammen met kipfilet en kaas. Cracot pindakaas T: komkommer A: stampot vh ea met gehakt Na het avondeten eet ik in de regel niks. Behalve weekend
Hier staakt school niet. Ik heb wel vrij genomen van het werk, dus ik kan even 2 dagen rommelen in huis en met de kids. O. Brinta t. schaaltje aardbeien yoghurt L. grote bol met kipkerrie salade T. banaan D. Aardappelen, rundervink en groenten
Ochtend: proteïne shake Middag: gebakken ei met kipfilet en kaas en kruiden en een bak kwark met komijnzaad en kaneel Avond: vooralsnog niks krijg geen hap door mn strot zo pijn doet ie en heb ook geen honger verder heb mezelf net ook moeten dwingen om toch even goed te eten, lig nu even lekker op bed beetje rusten en straks rond 17:00 weer werken hopelijk heb ik dan weer wat energie Voor wie er interesse heeft in een lijst waar iedereen verdeeld is onder wat voor ‘dieet’ ie volgt zoals bijvoorbeeld sonja bakker, weight watchers, keto, of noem het op laat dan even weten dan zal ik een lijst daarvan aanmaken
Dankjewel, werd zo wakker vanmorgen ben ook ziek aant worden, hoofdpijn benauwd, heel koud, lichte verhoging, koortslip, pijn in keel dus ben al zoveel mogelijk middeltjes ook naar binnen aant gieten zodat het hopelijk niet veel erger wordt dan dit
Beterschap! Ik heb mijn methode al toegevoegd in de lijst Net een nieuw lunchrecept geprobeerd. Was lekker Omelet gemaakt met Philadelphia en geraspte kaas door de eitjes gemixt. En daarop kalkoenfilet mayo tomaatjes en sla. Wel effe werk, dus alleen voor vrije dagen.
Klopt. Maar daar hoort geen keelpijn en koorts bij. Is een paar dagen met hoofdpijn, weinig energie en niet lekker voelen. Kan me vergissen. Doe zelf geen keto. Maar dat is wat ik van anderen hoor.
Met lijst bedoel ik meer, een nieuwe lijst zeg maar waar iedereen per ‘dieet’ gecategoriseerd staat Weet dat je van keto een beetje ziek kan worden indd alleen doe ik geen keto, dus ben echt ziek
Denk dat het handiger is om de huidige lijst gewoon te updaten in plaats van te wachten totdat iedereen heeft gereageerd met wat hij of zij doet. @Lotte beterschap meis! ♡ Hier ook nog steeds ziek dus eet steeds kleine beetjes omdat ik anders verga van de buikpijn Verspreid over de dag heb ik nu op: speltbrood met kipfilet en smeerkaas, yoghurt met appel en kaneel en twee rijstwafels met pindakaas en smeerkaas. Eten is echt een issue op het moment, zit op slechts 756 calorieën op het moment en veel zal er niet bijkomen Blij als dit voorbij is, buikgriep is echt ellende. Goed zeurmodus uit. Ik pak de laatste lijst van @Mamafiets even, dan moet jij @Mybrand2018 even je huidige gewicht enzo weer toevoegen en dan de tekst aan het einde weghalen voordat je post anders kunnen wij de lijst niet meer aanpassen.
Afslank Toppers! Vulpix (27) start: 83.7kg - Huidig: 82kg afgevallen: 1,7kg - Streefgewicht: 60kg Lotte(27) Start:111.8kg - Huidig:100.6kg (-11.2kg) - Eerste doel:85kg Streefgewicht:65kg Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,4kg (-0,6kg) - Streef: 68kg Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 73.8 (-3.8kg) - Streef: 70 Jo913 (28) Start: 92 - Huidig: 92 - Streef: 75 xLoveBabyx (26) Start: 64kg - Huidig: 63.7kg (- 300 gram) - Streef: 58kg Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 105.5 kg - doel1: 99 kg 17/5 Whysteria (erg oud ) Start: 85 - Huidig: 71.6 - Streef: 65 Melaniie (28) Start: 61,4 - Huidig: 60.0 (-1,4) - Streef: 52 MinnieMouse94 - Weight Watchers (25) Start: 84.0 - Huidig: 81.4 (-2.6) - Streef: 60 LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.7 kg (-7,8) - Streef: 57 kg MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 65,9 kg - Streefgewicht: 60 kg Afgevallen; 2,1 kg [CAL] - Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 86.9 kg (- 0.4 kg) - Streef: 73.5 kg (1e doel 85.8 kg) Pebble (32) Start: 83,3 kg (2/1) - Huidig: 80.6 kg (-2,7) Eerste doel -80 tegen 1/2 [KHDB] - Mamafiets (44) Start (1-1): 78,1 kg - Huidig: 75,3 (-2,8) - Streef: 69 kg Riean (33) Start: 90,0 kg - Huidig: 87,9 kg - Streef: 68,0 kg Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 4,8 kg - Eerste doel: -10 kg Besco (28) Start: 82,6 kg - Huidig: 77,3 - Streefgewicht: 69,9 Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 80,0 kg - Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Start: 78,5 - Huidig gewicht: 78,5 - Eerste doel: 70 Loes33 (36) (SB) Start: 96,7kg - Huidig: 91,6kg (-5,1kg) - Eerste doel: 85kg juma (31) Start; - Afgevallen; 6.1 kg - Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 94.5 (-4.2) - Streef 70 Mamachantal (30) Start 74.4 - Afgevallen - Streef 60 Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 7,4kg - Streef: -30kg Muisje2016: Start 94,7 kg - Huidig gewicht 85,8 (-8,9 kg) Streefgew 80 kg. Koektrommel (27): Start: 91,2 kg - Huidig: 91,2 - Streef 70 kg. Mybrand2018: Start: 119 kg - Huidig: 115.6 kg (- 3.4 kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg) [AL] - Medj1983: start: 79 - huidig: 78.1 (-0.9) - streef: 66 Calorieën tellen (CAL), Sonja Bakker (SB), Weight Watchers (WW), Koolhydraten Keto (KHDK), Koolhydraten beperkt (KHDB) en Aangepaste lifestyle (AL)
Wat zijn jullie allemaal goed bezig! Ik ben afgelopen jaar 23 kg afgevallen en vind het leuk om te lezen wat jullie eten e.d. om af te vallen. Ik wil jullie graag wat dingen meegeven die mij hebben geholpen: - kijk eens op optimavita.nl ; dit is een blog van een diëtiste die gezonde recepten deelt en tips geeft. Heeft me echt geholpen! - als je iets ongezonds wil eten vraag jezelf dan eens af: Welk cijfer geef ik dit taartje of die chips? Is het lager dan een 8? Doe het dan vooral niet! Hoger dan een 8? Geniet er dan ook vooral van! Op deze manier lukt het me vaak om dingen af te slaan omdat ik ze eigenlijk niet de moeite vind. En de dingen die ik wel eet geniet ik van omdat ik bewust kies om ze te eten. - Drinken, drinken, drinken! Ons lichaam verward dorst vaak met honger. Trek terwijl het eigenlijk nog geen etenstijd is? Drink eerst een groot glas water. Bij mij gaat de honger dan vaak over! - Ik lees veel over het keto dieet en kha eten. Uiteindelijk is afvallen zo simpel als minder binnenkrijgen dan je verband. Dus minder eten of meer verbranden door te bewegen (of combinatie). Van minder koolhydraten eten val je niet perse af. Door koolhydraten te schrappen , krijg je minder kcal binnen waardoor je afvalt. Ik lees ook dat als je deze dieeten doet en je weer koolhydraten gaat eten, je weer aankomt. Ik heb zelf ook kha gegeten, nu eet ik weer wat meer koolhydraten maar kom niet aan. Het gaat uiteindelijk om de balans in calorieën. Dit betekend dus wel dat als je weer gaat doen wat je deed , je zeker aankomt! Het gaat om het veranderen van je leefstijl en bewust worden wat je wel en niet in je mond stopt. Ik wens jullie veel succes, houd je doel voor ogen en het lukt zeker!!
Toch ligt het iets genuanceerder dan dat. Door minder koolhydraten en met name minder suikers te eten raak je sneller verzadigd en blijf je langer verzadigd. Daardoor is het veel makkelijker vol te houden. Daarbij zet je je vetverbranding 'aan', waardoor je lijf minder snel om snelle energie vraagt (suikers). Met je laatste opmerking ben ik het 100% eens. Als je ooit te zwaar werd van 'normaal' eten, dan helpt een dieet om af te vallen. Maar dan zul je daarna van datzelfde 'normale' opnieuw aankomen. Dus zul je na je dieet, of al tijdens het afvallen op zoek moeten naar je 'nieuwe normaal'.
Afslank Toppers! Calorieën tellen (CAL) Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 86.9 kg (- 0.4 kg) - Streef: 73.5 kg (1e doel 85.8 kg) Sonja Bakker (SB) Loes33 (36) Start: 96,7kg - Huidig: 91,6kg (-5,1kg) - Eerste doel: 85kg MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 65,9 kg - Streefgewicht: 60 kg Afgevallen; 2,1 kg Weight Watchers (WW) Melaniie (28) Start: 61,4 - Huidig: 60.0 (-1,4) - Streef: 52 MinnieMouse94 - Weight Watchers (25) Start: 84.0 - Huidig: 81.4 (-2.6) - Streef: 60 Koolhydraten Keto (KHDK) Mybrand2018: Start: 119 kg - Huidig: 115.6 kg (- 3.4 kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg) Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.7 kg (-7,8) - Streef: 57 kg Koolhydraten beperkt (KHDB) Mamafiets (44) Start (1-1): 78,1 kg - Huidig: 75,3 (-2,8) - Streef: 69 kg Aangepaste lifestyle (AL) Medj1983: start: 79 - huidig: 78.1 (-0.9) - streef: 66 Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 80,0 kg - Eerste doel: 75 kg Vulpix (27) start: 83.7kg - Huidig: 82kg afgevallen: 1,7kg - Streefgewicht: 60kg Lotte(27) Start:111.8kg - Huidig:100.6kg (-11.2kg) - Eerste doel:85kg Streefgewicht:65kg Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,4kg (-0,6kg) - Streef: 68kg Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 73.8 (-3.8kg) - Streef: 70 Jo913 (28) Start: 92 - Huidig: 92 - Streef: 75 xLoveBabyx (26) Start: 64kg - Huidig: 63.7kg (- 300 gram) - Streef: 58kg Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 105.5 kg - doel1: 99 kg 17/5 Whysteria (erg oud ) Start: 85 - Huidig: 71.6 - Streef: 65 LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg Pebble (32) Start: 83,3 kg (2/1) - Huidig: 80.6 kg (-2,7) Eerste doel -80 tegen 1/2 Riean (33) Start: 90,0 kg - Huidig: 87,9 kg - Streef: 68,0 kg Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 4,8 kg - Eerste doel: -10 kg Besco (28) Start: 82,6 kg - Huidig: 77,3 - Streefgewicht: 69,9 luna86 (33) Start: 78,5 - Huidig gewicht: 78,5 - Eerste doel: 70 juma (31) Start; - Afgevallen; 6.1 kg - Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 94.5 (-4.2) - Streef 70 Mamachantal (30) Start 74.4 - Afgevallen - Streef 60 Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 7,4kg - Streef: -30kg Muisje2016: Start 94,7 kg - Huidig gewicht 85,8 (-8,9 kg) Streefgew 80 kg. Koektrommel (27): Start: 91,2 kg - Huidig: 91,2 - Streef 70 kg.