Afvallen vanaf januari!!! Wie doet er mee!?

Yes weer een kilo eraf, zit op - 5,2 nu

Erg drukke dagen gehad op het werk, weinig tijd om te eten, alleen 2 keer even kunnen wandelen en verder geen pauze. Heb dus 2 dagen veel te weinig gegeten en nu een beetje bang om meer te eten (heb vrij t/m zondag dus alle tijd ) . Volgens MyFitnessPal had ik mandaag 700 kcal, dinsdag 1100 en gister nog 700 kcal over. Dat zou eigenlijk rond de 0 moeten zitten heb wel gezond gegeten, veel groenten en eiwitten.

 

Ik doe keto sinds bijna vier maanden. Keto is niet alleen koolhydraten schrappen. Keto is 20 gr koolhydraten, 75% gezonde vetten en ongeveer 20% eiwitten. Ik krijg nu stukken meer kcal binnen dan toen ik nog "normaal" at. Door mijn werk at ik al snel te weinig terwijl de maaltijden die ik nu kies barsten van de gezonde vetten (avocado, noten, vis, olijfolie/kokosolie). Hierdoor ben ik ook langer verzadigd en ben ik over op vetverbranding in plaats van koolhydraatverbranding. Daarnaast heeft keto voor mij nog meer voordelen zoals echt heel veel minder hoofdpijn dan voorheen. Het is waar dat ik straks nooit meer terug kan naar een "normaal" dieet maar ik voel me goed bij keto en ben ook van plan dit als een levenstijl te zien en niet alleen als een manier om af te vallen.

 

Klopt. Dat deel had ik idd niet meegenomen. In volkoren producten zitten meer lange keten koolhydraten. En meer vezels.
Die lange ketens zijn in feite suikers die aan elkaar zijn gebonden. Hoe langer de keten, hoe langer het duurt voor deze uit elkaar zijn gehaald tot voor verbranding bruikbare suikers.
En in volkoren producten zitten ook meer vezels. Wat in feite ook koolhydraten zijn, maar dan zo goed gebonden dat ze niet afgebroken kunnen worden.

Ik vind het ook heel jammer dat er geen apps zijn waar je je voeding kan invullen en die onderscheid maakt tussen suikers (korte keten) en koolhydraten. Dus dan maar het totaal optellen en zelf opletten dat er geen/weinig suikers bij zitten.

 

Wat goed! Onder de 100

 

Ik zit weer helemaal in de positieve flow. Volgens mij gaat het lijntje weer lekker naar beneden nu. Gezond eten lukt in elk geval weer. Zit in de trein enijn tas is gevuld met een bakkie salade (ijsbergsla mix uit een zakje met Parmezaanse kaassnippers en pijnboompitten) en nog wat losse walnoten en tomaatjes. Voor vanavond hebben we restje van gisteren. Daar zit nu wel de spaghetti door de saus. Dus ik pak sla en daar een halve portie spaghetti bij. Zo zou ik volgens mijn app net onder de 100 g koolhydraat moeten komen.

Mijn dag dus:
O: brinta
L: salade met kaas en pijnboompitten
T: walnoten en kerstomaatjes
D: ijsbergsla met spaghetti en gehakt groenten saus

 

Jaaaaaaa super goed!!

 

Ook ik ben afgelopen week erg druk geweest. Gewerkt, verjaardagen, studeren in de avonden en gisteren een praktijkdag. Nu wel lekker vier dagen vrij. Gisterochtend mijn keukenkastjes opgeruimd en "oude" kleding van de jongens gedoneerd aan de kledingbank hier in de stad. Ga komende dagen dus lekker verder rommelen in huis. Misschien vanmiddag een leuke film kijken met popcorn voor de jongens.

@Staking; Hier staakt de school van de jongens vandaag en morgen. Donderdag en vrijdag zijn mijn weekend dus hier was het geen probleem. Ik wou eigenlijk met de jongens naar het trampolineparadijs maar door het voetje van de jongste gaat dat helaas niet. Als het morgen een stuk beter gaat dan gaan we waarschijnlijk naar een vriendin.

 

Wat goed @Lotte super!

De lijst is ook goed overzichtelijk zo, fijn!

Hier gisteren op school toch wat "lekker eten" gehad. we hadden presentaties en ik heb koekjes en matzes met suiker afgeslagen. Heb wel 2 gevulde dadels gegeten met walnoot, en een handvol kaas en komkommer. Had ik beter niet kunnen doen volgens de weegschaal. Morgen echte weegdag, hopelijk is die positief!

Ik heb 1 januari een foto gemaakt en vanmorgen weer. Resultaat is -1,5 kg ongeveer. Maar zie al wel verschil. Of ik wil het zien, dat kan ook Ook gemeten. Mijn heupomvang was 2cm minder, buik 1cm en benen waren hetzelfde.

Vanavond of morgen ga ik sporten, even kijken wat beter uitkomt.

O. Brinta
T. geen
L. Salade
T. Fruit of skyr
D. Aardappels groente en vlees

 

Wat fijn! Eerste doel behaald

 

Wat betreft de staking, hier staakt alleen de leerkracht van de oudste en die gaat morgen naar een vriendin. Jongste moet gewoon naar school, als er tenminste vervanging is of haar eigen leerkracht weer beter is. Veel zieken hier in de omgeving, collega van mij (vandaar zo druk op het werk geweest, er was ook nog een collega vrij, en het was jaareinde (werk in de logistiek en cijfers moeten gehaald worden) ), collega van mijn man al ruim een week ziek, de leerkracht van de jongste ook al ruim een week. Ons gezin nergens last van gelukkig (even afkloppen ).

 

Wij hebben geen staking. School heeft besloten niet mee te doen. Ik heb er wel speciaal vrij voor genomen en achteraf goed want de middelste is alweer ziek voor de 3e keer in 2 weken.

 

Voor de wwers, weten jullie waarom de dagen soms blauw zijn en soms wit?

 

Mijn menu voor vandaag:
Ontbijt: twee boterhammen, één pindakaas en één met chocopasta. En een sinaasappel, cappuccino en thee.
Lunch: een tosti kaas van twee boterhammen,l met curry, een gekookt ei en wat rauwkost.
Avondeten: vlees, aardappelen en groenten. En als toetje wat yoghurt met eiwit poeder.

 

Geweldig. Goed gedaan!!

 

Calorieën tellen (CAL)
Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 86.9 kg (- 0.4 kg) - Streef: 73.5 kg (1e doel 85.8 kg)
Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.5 (-5.2) - Streef 70


Sonja Bakker (SB)
Loes33 (36) Start: 96,7kg - Huidig: 91,6kg (-5,1kg) - Eerste doel: 85kg
MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 65,9 kg - Streefgewicht: 60 kg Afgevallen; 2,1 kg


Weight Watchers (WW)
Melaniie (28) Start: 61,4 - Huidig: 60.0 (-1,4) - Streef: 52
MinnieMouse94 - Weight Watchers (25) Start: 84.0 - Huidig: 81.4 (-2.6) - Streef: 60
Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 7,4kg - Streef: -30kg
Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 4,8 kg - Eerste doel: -10 kg
juma (31) Start; - Afgevallen; 6.6 kg - Streef; -35kg


Koolhydraten Keto (KHDK)
Mybrand2018: Start: 119 kg - Huidig: 115.6 kg (- 3.4 kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg)
Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.4 kg (-8,1 kg) - Streef: 57 kg


Koolhydraten beperkt (KHDB)
Mamafiets (44) Start (1-1): 78,1 kg - Huidig: 75,3 (-2,8) - Streef: 69 kg
Lotte(27) Start:111.8kg - Huidig:99.1kg (-12.7kg) - Eerste doel:85kg Streefgewicht:65kg
Mamachantal (30) Start 74.4 - Afgevallen - Streef 60


Aangepaste lifestyle (AL)
Medj1983: start: 79 - huidig: 78.1 (-0.9) - streef: 66
Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 80,0 kg - Eerste doel: 75 kg
Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 105.3 kg (-7.7) - doel1: 99 kg voor 17/5

Vulpix (27) start: 83.7kg - Huidig: 82kg afgevallen: 1,7kg - Streefgewicht: 60kg
Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,4kg (-0,6kg) - Streef: 68kg
Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 73.8 (-3.8kg) - Streef: 70
Jo913 (28) Start: 92 - Huidig: 92 - Streef: 75
xLoveBabyx (26) Start: 64kg - Huidig: 63.7kg (- 300 gram) - Streef: 58kg
Whysteria (erg oud ) Start: 85 - Huidig: 71.6 - Streef: 65
LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg
Pebble (32) Start: 83,3 kg (2/1) - Huidig: 80.6 kg (-2,7) Eerste doel -80 tegen 1/2
Riean (33) Start: 90,0 kg - Huidig: 87,9 kg - Streef: 68,0 kg
Besco (28) Start: 82,6 kg - Huidig: 77,3 - Streefgewicht: 69,9
luna86 (33) Start: 78,5 - Huidig gewicht: 78,5 - Eerste doel: 70
Muisje2016: Start 94,7 kg - Huidig gewicht 85,8 (-8,9 kg) Streefgew 80 kg.
Koektrommel (27): Start: 91,2 kg - Huidig: 91,2 - Streef 70 kg.[/QUOTE]

 

Ik weet niet precies meer op welke datum ik van weegschaal ben verandert. In getallen ben ik hetzelfde geëindigd. Bij de oude schaal was ik alleen in februari waarschijnlijk de 2 getallen in gegaan. Nu hoop ik dat in maart te zien. Vanaf dat ik over gegaan ben op digitaal is de stand voor januari - 4,2. Ik had een winterjas in 2 maten gekocht omdat ik er een beetje tussen viel. De kleinste zat net niet helemaal lekker. Nu is de grootste te massief en heb ik de kleinste tevoorschijn gehaald. Die grotere bewaar ik, samen met de kleding die ik na veel dragen nog steeds netjes vind. De kleding die niet helemaal goed zat/zit ben ik rustig aan in tassen aan het doen. Zo zonde, er zitten nog hartstikke nette spullen tussen.

Ik hoop stiekem minimaal 3 kilo af te vallen in februari, maar ik ben tevreden als het tussen de -2 en -4 kg zit.

 

Calorieën tellen (CAL)
Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 86.9 kg (- 0.4 kg) - Streef: 73.5 kg (1e doel 85.8 kg)
Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.5 (-5.2) - Streef 70


Sonja Bakker (SB)
Loes33 (36) Start: 96,7kg - Huidig: 91,6kg (-5,1kg) - Eerste doel: 85kg
MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 65,9 kg - Streefgewicht: 60 kg Afgevallen; 2,1 kg


Weight Watchers (WW)
Melaniie (28) Start: 61,4 - Huidig: 60.0 (-1,4) - Streef: 52
MinnieMouse94 - Weight Watchers (25) Start: 84.0 - Huidig: 81.4 (-2.6) - Streef: 60
Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 7,4kg - Streef: -30kg
Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 4,8 kg - Eerste doel: -10 kg
juma (31) Start; - Afgevallen; 6.6 kg - Streef; -35kg


Koolhydraten Keto (KHDK)
Mybrand2018: Start: 119 kg - Huidig: 115.6 kg (- 3.4 kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg)
Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.4 kg (-8,1 kg) - Streef: 57 kg


Koolhydraten beperkt (KHDB)
Mamafiets (44) Start (1-1): 78,1 kg - Huidig: 75,3 (-2,8) - Streef: 69 kg
Lotte(27) Start:111.8kg - Huidig:99.1kg (-12.7kg) - Eerste doel:85kg Streefgewicht:65kg
Mamachantal (30) Start 74.4 - Afgevallen - Streef 60


Aangepaste lifestyle (AL)
Medj1983: start: 79 - huidig: 78.1 (-0.9) - streef: 66
Feye (32) Start: 85 kg - Huidig: 80,0 kg - Eerste doel: 75 kg
Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig: 105.3 kg (-7.7) - doel1: 99 kg voor 17/5
Muisje2016: Start 94,7 kg - Huidig gewicht 85,8 (-8,9 kg) Streefgew 80 kg.

Vulpix (27) start: 83.7kg - Huidig: 82kg afgevallen: 1,7kg - Streefgewicht: 60kg
Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 74,4kg (-0,6kg) - Streef: 68kg
Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 73.8 (-3.8kg) - Streef: 70
Jo913 (28) Start: 92 - Huidig: 92 - Streef: 75
xLoveBabyx (26) Start: 64kg - Huidig: 63.7kg (- 300 gram) - Streef: 58kg
Whysteria (erg oud ) Start: 85 - Huidig: 71.6 - Streef: 65
LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg
Pebble (32) Start: 83,3 kg (2/1) - Huidig: 80.6 kg (-2,7) Eerste doel -80 tegen 1/2
Riean (33) Start: 90,0 kg - Huidig: 87,9 kg - Streef: 68,0 kg
Besco (28) Start: 82,6 kg - Huidig: 77,3 - Streefgewicht: 69,9
luna86 (33) Start: 78,5 - Huidig gewicht: 78,5 - Eerste doel: 70
Koektrommel (27): Start: 91,2 kg - Huidig: 91,2 - Streef 70 kg.

 

Dat ziet er stukken beter uit ja!

@Lotte lekker bezig!!!! Gefeliciteerd!!!

@Snoopy1979 ook heel erg netjes!! Gelukkig is twee dagen even wat minder eten ook niet het einde van de wereld. Je bent je er bewust van en dat is wat telt

Heel mooi om weer wat positieve berichten te lezen!

Hier nog steeds ziek helaas. Heb vanochtend wat brood op met smeerkaas, kipfilet en pindakaas. Vanmiddag weer een bakje yoghurt met een appeltje denk ik, dat valt lekker licht. Vanavond geen idee wat we eten, maar veel trek heb ik nog steeds niet.