Ik doe de 30 Day Shred, da's een trainingsprogramma van 30 dagen waarin je superstrak zou worden als je naar de foto's kijkt...ik ben benieuwd Je hebt verder wel een aantal apps waarin je je calorieën die je eet en verbrandt bij kunt houden, zodat je ziet of je niet te veel of te weinig eet enzo. Succes! Voor de dames die aan de shakes zijn enzo: zijn jullie niet bang te weinig te eten? Ik probeer toch wel de 1200-1500 calorieën per dag te halen minimaal, wil niet in die spaarstand komen!
Heb je daar een link van? Ik kan de filmpjes die je nodig hebt niet vinden en het lijkt me een goede workout voor thuis! Ik doe ook aan de shakes/ repen. De shake is iets meer calorieën omdat ik halfvolle melk ipv magere melk gebruik en eet ook tussendoortjes. Kom meestal wel aan 1200 calorieën. Heb het 2 jaar terug ook gedaan en toen heeft het goed gewerkt. Zat toen op 2 dagen 1000 3 dagen 1200 en 2 dagen 1500 calorieën. Doe nu eerst opbouwen en zit dus tussen de 1200 en de 1500 calorieën
*schaam* heb heeeeeel erg lang alweer niks van me laten horen de motivatie was weer ver te zoeken en wilde niet alleen maar slechte lijstjes posten.. vandaag is de knop weer om! vanaf nu weer serieus aan de slag. de kan met zelfgemaakte vitaminewater staat weer in de koelkast en de ijsbergsla om lekkere trek te stillen is ook weer in huis. Mijn lijstje vandaag is niet super maar ik zal hem toch plaatsen.. ontbijt; 1 tosti en 1 broodje rosbief tussendoor; mandarijn lunch; saucijzenbroodje tussendoor; mandarijntjes avondeten; broodje rookworst drinken; water ik ben trouwens ook wel benieuwd naar 30 days schred!
Hoi SDonya, zo te lezen ben je goed voorbereid en gemotiveerd! Succes! Hoi Nichelle, nog gefeliciteerd met je dochter! En succes met afvallen! Hier was het gisteren en vandaag ff wat minder. Ik heb mijn afvalplan wat meer uitgewerkt met een meer uitgeschreven dieet voor mezelf, een sportplan en een kilo-afstreeplijstje opgehangen. Ook heb ik weer even alle tips op het voedingscentrum doorgenomen. Ik heb mezelf bij iedere kilo die ik afval een kleine beloning beloofd. Verder heb ik met mijn man doorgesproken wat ik kan doen als ik moeilijke momenten heb. Hij doet mee met de magere maaltijden, want hij wil ook een paar kilo kwijt. Kortom ik ben er weer klaar voor en gemotiveerd! Havermoutpap: banaan prakken, 3 eetlepels havermout en dan melk erbij zodat de banaan en havermout net onderstaat. Dan 3 minuten in de magnetron op 650 watt. Ff roeren en smakelijk! Trouwens ook lekker met stukjes appel en wat kaneel in plaats van banaan. Hoe bevallen de shakes?
Dankjewel smitje! Havermout klinkt ook lekker zeg! Ik wilde hier beginnen met sporten maar dat ging hem niet worden. Dl had last van de prikjes en is al de hele dag wakker en huilerig. Mijn lijstje: Shake met halfvolle melk 2 latte macchiato 1 maaltijdreep 1 blikje suikervrije redbull Maaltijdsoep met een wit stokbrood. 2 peren Drinken: suikervrije limonade, thee en water. Ben 10 min op de crosstrainer geweest. De shakes vind ik best goed te doen hoor! Ze vullen best wel en zijn ook best lekker (heb alleen de chocola nog geprobeerd)
Goed bezig allemaal. @ smitje: 3 maanden geen snoep, alleen suikervrij drinken met weinig kcal. En gezond eten. Maar ik eet maar 3 x per dag niet 6x zoals het zou moeten.
Manyana, knap hoor! Nichelle, waren dat de eerste prikjes? Ziellig, he? Hier mijn menu van gisteren: O: bruin broodje met kipfilet, gekookt ei en koffie verkeerd T: koffie verkeerd en een banaan L: bruin broodje gezond T: tomaat, augurk en plakje kipfilet D: aardappelpuree, stoofvlees en sperziebonen T: cola Light Verder veel water. Totaal: 1400 calorieen.
@smitje ja de eerste inentingen. Ze heeft in het begin aan heel wat bedrading gelegen en is toen heel vaak geprikt maar dit is toch anders. Mijn menu van gister: 1 latte macchiato 1 shake 1 reep Volkorenpasta met bolognese saus en mager rundergehakt. 2 peren 2 plakjes ontbijtkoek Verder thee en suikervrije limonade
Kom even snel menu posten O: shake, kop koffie T: appel 3 koppen thee L: maaltijd reep T: 2 koppen thee, eierkoek A: kom linzensoep 4 stukjes stokbrood T: veel thee en wat fruit
Mijn menu van vandaag: O: havermoutpap met een halve banaan en een koffie verkeerd T: koffie verkeerd en een plakje ontbijtkoek L: 2 sneeën volkorenbrood, kaas, kipfilet, augurk en komkommer T: appel D: aardappels, erwten en stoofvlees Totaal: 1359 calorieën.
De havermout lijkt me lekker smitje! Gaat alles goed met iedereen? Hier wel, fiets nu elke dag vrij veel en hou me prima aan het dieet. Voel me ook fitter dan paar weken terug. Menu vandaag O: shake T: 2 koppen thee, fruitsalade L: shake T: 3 koppen thee plakje ontbijtkoek A: wraps gevuld met kip en veel groentes T: thee en mag van mezelf iets lekkers
Ik doe 5 dagen in de week krachttraining en eet op onderhoud (voor mij is dat 1800kcal). Om af te vallen doe ik na iedere sessie 20/30 minuutjes cardio. Ben nu na 5 weken 6 kilo kwijt en heel wat cm (veel strakker geworden door de spiermassa, maar dat zie je niet direct op de weegschaal uiteraard). Mijn menu (6 maaltijden) - 2 gekookte eitjes en een glas melk bij het opstaan - 2 sneetjes vk brood met pindakaas rond een uur of 10/11 - lunch: bak 200gr tonijn met tomaat en komkommer erdoor, lekker gekruid - 2 plakjes kalkoenfilet tussendoor - avondeten 200gr geroosterde kipfilet met wat oude witte kaas in stukjes met sla, 2 tomaten, komkommer etc (ceasar salad idee) - na het sporten nog een bak franse kwark en een handje noten, evt plakje kalkoenfilet als ik honger heb En tussendoor eet ik nog wat fruit zoals mandarijnen, kiwi etc maar dat valt te verwaarlozen qua kcal.
Lovely, goed bezig! Fijn dat je je lekker fit voelt! Parisienne, knap 6 kilo in 5 weken! Doe je de krachttraining in de sportschool? Hier alles goed! Gisteren voor het eerst sinds de keizersnede weer gesport en het ging eigenlijk best goed.Mijn menu van vandaag: O: havermoutpap met banaan T: plakje ontbijtkoek evdkoffie verkeerd L: meegranenbrood met kip T: mandarijn D: woknoodles met groente en groene curry Fijne avond allemaal!
Dames, ik kan sochtends heel slecht eten. Nu wil ik Brinta kopen en dat sochtends maken met water. Zitten er alleen veel kcal in Brinta? Weet iemand dit toevallig?
SDonya, ik heb ff gegoogled en dit gevonden: Er zijn 220 calorieën in een portie Brinta Brinta Naturel (40Gram) met 250Ml Magere Melk. Vet 0,84g, Kolhy 38,5g, Eiwit 11,9g. Mijn menu van gisteren: O: havermoutpap met een halve banaan T: appel L: dubbele boterham met kaas en tomaat, een gekookt ei T: ontbitjkoek D: noddlessoep met kip en veel groente T: beschuit met honing Totaal: 1200 calorieen. Hoe is het met iedereen? Fijne Sinterklaas allemaal!
Goedenmorgen! Mag ik mij bij jullie aansluiten? Ik moet afvallen. Weeg nu 71,8 kg. Begonnen met 78kg. Ik moet afvallen omdat ik een operatie ga laten doen begin volgend jaar. Ik moet 69/70kg wegen.
Welkom emma! Hoe gaat het verder met iedereen? Hier goed, sinds het opstarten van dit clubje 4, 5 kilo kwijt
Hier gaat het redelijk, kon telkens mijn draai niet vinden, maar heb een ontstoken kies en gister wortelkanaalbehandeling gehad (en morgen weer), heb veel pijn en eet dus weinig. Hoop dat ik het nu kan doorzetten! (Met wel iets meer en vooral vast eten )
Hey hey! Hier gaat het ook goed hoor, lekker bezig. Gister alleen 2 wijntjes gedronken dus dat is jammer. Maar vandaag veel gelopen. Durf nog niet op de weegschaal. Misschien volgende week!