Ik heb gister mijn vetpercentage uitgerekend en die is iets aan de hoge kant. Nu wil ik dit verlagen maar wat eet je dan? En wat eet je niet? Ik sport 3x in de week en ik eet gewoon gezond.
Vetverbranden, hoe doe je dat? | Optima Vita Kun je het lezen. gaat niet snel heb ik me laten vertellen.
wat is iets te hoog dan? inderdaad veel eiwitten eten, maar ook koolhydraten en vetten, en ik zou me niet al teveel op je vetpercentage focussen. behalve als je aan een bikinicontest/ fitness wedstrijd mee wil doen
Ja... het is zo dat je lichaam over het algemeen kiest voor de makkelijkst en meest voor de hand liggende brandstof.. vet.. Maar door alleen op eiwitten over te gaan kom je té laag in je kcal... en als je niet oppast onder de 1000 onder onderhoud waardoor je dus gaat crashen... met het standaard jojo effect als gevolg. Beste optie is clean eten, 6-7x per dag... en de snoeperijen laten staan. "Ik eet gezond" heb ik 1000x gehoord... 3x per dag een gezonde maaltijd maar tussendoor alles wat slecht is als jij gezond zou eten en 3x in de week zou sporten zou dat genoeg moeten zijn om af te vallen (dat is volgens mij wat je bedoeld? Of heb ik het mis) gebeurt dat niet gaat er toch ergens iets mis.
Ik sluit mij aan bij Imensa.. Mijn vet percentage is van 40 naar 26 gegaan in een half jaar tijd. Gezond eten!
wat is hoog? tussen de 21-33% was voor mijn leeftijd normaal volgens de vetpercentage meter ( ben 28) Maar mijn vetpercentage was vorig jaar februari nog 37 en nu 16 Toen ik veel afviel ging vanzelf mijn vetpercentage omlaag.. veelte laag naar mijn mening
Ik vraag me ook af hoe je vetpercentage is gemeten. Zo'n speciale weegschaal of ding wat je voor je houdt, geeft een vertekend beeld. De fysio heeft een stalen tang die op een aantal plekken je vetkwabben (of -kwabjes) meet. Dan maakt hij daar een berekening van en dan heb je je vetpercentage. Je hebt wel vetten nodig, maar pak dan de onverzadigde uit plantaardige olieen en vette zalm bijv. Ook koolhydraten/suikers worden omgezet in vet.
mijn vetpercentage was 2 maanden geleden 15,7 maar ik ben nou ook weer geen mager scharminkel ofzo en als ik tussen de 21-33% ga zitten zie ik helemaal niks meer van mn spieren.. of naja 'spieren'
Volgens een berekening online is het 28.5% en het ideale zou dan 25% zijn. Mijn gewicht is goed. 70 kilo bij 1.70 Ik eet 3x per dag, ontbijt met cornflakes en melk. Lunch met groene shakes en avondeten weeg ik af. (60g rijst of aardappelen, 200g groente en 100g vlees). Ik drink veel koffie en thee zonder melk en suiker en verder spa rood.
Ik ga trouwens niet aan bikini wedstrijden meedoen volgens mij heb ik een aardig figuur, ik wil het graag allemaal wat strakker hebben.
hoeveel weeg jij als ik vragen mag dan? ik ben 1.68 en weeg 49... te licht dus :x ik zie er wel best dun uit..
Waarom pak je 's morgens niet iets van muesli? Ik heb altijd die van dorset cereals. Afgewisseld met brinta (doe daar extra rozijnen in en plakjes banaan) Met magere melk.
smnee , ja kan zeewier eten van die salades in koelvak bij de vis staat dat bij AH. Of gedroogd haln bij chinese toko als tussendoor zit namelijk niks in. En ochtends bijvoorbeeld tarwegras smoothie drinken. Ook scheint miso weinig in te zitten als tussendoor (staat bij de japanse afdeling bij AH waar je ook sushi pakketten hebt die ja zelf kan maken. succes meid