Een jaar geleden kreeg ik de diagnose artrose in beide heupen (lichte tot milde vorm). November vorig jaar kreeg ik opeens last van mijn knie. Uit een echo bleek het om een slijmbeursontsteking te gaan. Dit behandeld en het leek beter te gaan. Totdat ik met kerst mijn slaapkamer ging behangen en dus op een trapladdertje moest staan, ik deed dit al heel gedoseerd maar mijn knie ging in standje protest. Bijna twee weken geleden is er uiteindelijk een MRI-scan gemaakt van de knie en bleek er toch artrose aanwezig te zijn, zowel in het kniegewricht als de knieschijf. Zijn er hier toevallig nog mensen aanwezig die artrose in heupen en/of knie hebben? En wat doen jullie dan om de spieren te verstevigen? Het advies van mijn huisarts is om onder begeleiding van de fysio de spieren te versterken. Fysio zegt echter dit moet je op de sportschool doen. Hij gaat wel oefeningen meegeven, maar die moet ik dus op eigen houtje doen. Ik sta een beetje in dubio of ik niet over moet stappen naar een andere fysio. Van mijn huisarts ook de optie gekregen om een spuit in de knie te laten zetten, maar dat vind ik voor nu nog wat te vroeg. Verder gelijk ook weer een verwijzing naar de obesitaskliniek gevraagd om te kijken of zij me nog begeleiding kunnen bieden (heb reeds een maagverkleining).
Ik heb het ook in beide knieën. Ik doe thuis eenvoudige oefeningen, fietsen is ook heel goed. Dat doe ik geen lange afstanden, maar wel vrijwel alle alledaagse dingetjes en boodschapjes op de fiets. Verder heb ik bandages voor langere wandelingen of wandelingen in bergachtig gebied. Dat is anders te belastend. En ik draag geen zware rugtassen enzo. Vroeger droeg ik de kinderen veel, dat is ook best zwaar voor je knieën. Maar de kids zijn inmiddels sowieso te groot om te dragen
Voor andere klachten ben ik bij de fysio, ik sport daar onder begeleiding. Nouja, sport, oefeningen gericht op de spieren die ik moet versterken. Dus ik zou toch andere fysio opzoeken of goede sportschool met begeleiding..
Dat is inderdaad wat ik nu ook wel overweeg. Op zich is mijn sportschool wel goed, maar ik moet natuurlijk wel de juiste oefeningen weten die in mijn geval geschikt zijn. En een sportinstructeur is natuurlijk geen fysio. Het ligt er natuurlijk ook maar net aan waar de artrose zit en welke oefeningen dan wel of niet goed zijn. Ik zal het ook eens op mijn sportschool overleggen.
Voor alsnog heb ik het alleen in de linkerknie, maar rechts voel ik ook wel wat. Fietsen doe ik nu inderdaad ook, pas een racefiets gekocht. Moet alleen in het Limburgse heuvellandschap opletten dat ik niet gelijk heel veel klimmetjes in mijn route heb zitten. Ik heb altijd heel veel gesport. De laatste jaren vooral hardlopen en dat aangevuld met fitness en yoga. Dus het is nu echt zoeken wat kan. Twee maanden geleden op Bonaire geweest en qua klimaat was dat veel beter voor de knie. Huisarts zei al grappend tegen me dat ik moest vragen aan mijn zorgverzekering of ik 3 maanden naar Bonaire kon gaan op hun kosten.
Een andere fysio zegt waarschijnlijk hetzelfde (mits je houding, looppatroon etc goed zijn). In principe kan je 12x fysio vergoed krijgen uit je basisverzekering bij heup/knie-artrose per 12 mnd (valt wel onder het verplichte eigen risico indien niet verbruikt). De richtlijn is dan het versterken van je spieren etc en geen passieve behandelingen. In principe moet je met die 12x advies krijgen en een begin maken, maar moet je het daarna zelf onderhouden bijv op de sportschool of thuis zelf oefenen. Goed dat je bij de obesitaskliniek gaat informeren. Misschien hebben zij nog tips of maakt het het oefenen makkelijker voor je.
Hier heeft mijn man ook oefeningen gekregen van de fysio voor zijn rug, heupen en schouders vanwege slijtage. Hij gaat 4x per jaar om even weer te kijken of hij alle oefeningen nog goed doet, wat nieuwe tips etc. Verder voert hij de oefeningen zelf uit in een fitnesscentrum (daar helpen ze overigens ook wel met advies als je bv vragen hebt over of je een oefening goed uitvoert). Het is gericht op lenigheid en kracht bij hem overigens, dus enerzijds spieren soepel maken en anderzijds ze sterker maken.
Ik heb een uitgebreide aanvullende verzekering dus krijg sowieso al 32 behandelingen vergoed voor de fysio. Die 12 extra fysiobehandelingen zijn volgens mij maar eenmalig, maar de huisarts heeft daar wel een verwijzing voor uitgeschreven. De fysio doet nu alleen de plekken losmaken die vastzitten. Moet nu vooral opletten dat mijn loophouding goed blijft aangezien het ook in de heupen zit. Anders loop ik straks helemaal niet goed natuurlijk.
Het gaat inderdaad om het sterker en soepeler maken van de spieren. Voor de heupen had ik een aantal oefeningen gekregen. Maar bij eentje moet ik dus ook op de knie zitten, dat is nu dus problematisch doordat in die knie nu ook artrose zit. In de kerstvakantie op een trapladdertje gestaan omdat de slaapkamer behangen moest worden. Had al bewust maar een paar banen behang per dag gedaan, maar alsnog heel veel pijn in de knie gekregen. Dus er zit nu ook een stukje angst in omdat ik niet weet wat wel of geen klachten oplevert. Vandaar dat ik even onder begeleiding van een fysio wil sporten.
Ik heb hetzelfde, beide heupen artrose waarvan ik links 16 jaar geleden eigenlijk al een nieuwe heup moest en linker knie heb ik slijtage achter mijn knieschijf en heb een jaar lang fysio gehad waarbij ik ging sporten om zo gericht te trainen. Helaas heeft het bij mij niet geholpen, spieren zijn wel sterker maar de pijn word niet minder. Ben nu doorverwezen naar een specialist in deze problematiek (is er maar 1 in Nederland) Bij mij komt het denk ik door mijn heupen, geboren met dysplasie, 1 kant geopereerd maar nooit helemaal goed gekomen die kant. Hierdoor toch altijd knie verkeerd belast en ook makkelijk overstrekken omdat ik hypermobiel ben
Ik heb een hele slechte knie. Ik heb best lang op medische fitness gezeten om de spieren te versterken. Meestal moet je dit zelf betalen begreep ik, maar bij mij werd t vanuit een chronische indicatie toen gewoon vergoed (misschien is dit inmiddels gewijzigd). Voordeel is dat ze ook direct kunnen meedenken rondom afvallen, omdat er ook mensen om die reden op medische fitness zitten.
Hier gelukkig geen artrose maar wel jarenlange lies en heupklachten. Afgelopen februari van de fysio een trainingsschema gekregen welke ik zelf in de sportschool kon volgen. Ik was eerst sceptisch, maar moet zeggen dat het het eerste is in jaaaaren wat helpt. Meest fysio's geven gewoon oefeningen, deze echt een trainingsschema. Ik ben wel de eerste weken nog wekelijks bij de fysio geweest om te evalueren en zodat hij mee kon kijken of ik het juist deed op de apparaten, maar ik zou zeker lid worden van de sportschool ja
Bij mijn fysiotherapie hebben ze geen medische fitness. Ze hebben wel een paar apparaten staan maar niet heel veel. Voor artrose geldt dat je volgens mij eenmalig wat extra behandelingen fysio vergoed krijgt.
Ik had van de fysio voor de heupen drie oefeningen gekregen, waarbij ik bij eentje op de knie steunen op de grond. Dat is nu geen optie meer met de atrose in de knie. Als het goed is gaat hij nu een goed schema met oefeningen maken. Dat zou ik dan in de sportschool (waar ik overigens al lid van ben) op eigen initiatief gaan doen. De fysiobehandelingen zijn dan echt voor het losmaken van de heupen en de knie, voor zover dit gaat.
Ik heb artrose in mijn knie en scoliose en artrose in mijn rug. Ik ga 3x per week naar de sportschool. 2x Bodypump voor k kracht in mijn benen en rug (dus veel squats, lunges en deadlifts) en 1x in de week BodyBalance. Ik probeer regelmatig ook nog een extra Pilates lees te pakken. Als ik bel sport zijn mijn spieren sterk en belast ik mijn gewrichten minder zwaar en heb ik echt heel veel minder pijn. Dus ik zou je aanraden dit te doen. Ik ben eerst helemaal opgetraind door mijn sportfysiotherapeut en hij heeft me ook geleerd de oefeningen goed uit te voeren. En nu onderhoud ik het al zo'n 10 jaar waardoor de artrose zich langzamer ontwikkelt. Het gaat nooit weg en blijft wel erger worden maar door veel te bewegen en sterk te worden gaat het minder snel.
Precies dat goed uitvoeren van de oefeningen daar gaat het mij dus ook om. Daarom zou ik het fijn vinden dat ik vooral in het begin daarin begeleiding krijg van de fysio. Ik kan de oefeningen natuurlijk wel aan de sportinstructeur laten zien, maar die zijn niet zo medisch onderlegd als een fysio. Heb er natuurlijk niks aan als ik straks meer klachten heb. Mijn insteek is dus ook echt om mijn spieren echt te versterken om zo te proberen zo mobiel mogelijk te blijven. Ik ga het er donderdag ook nog met mijn masseur over hebben, die is ook personal trainer. Kijken wat hij eventueel adviseert.
Is er geen andere fysio in de buurt die dit wel heeft? Ik ben op meerdere plekken bij medische fitness geweest en vindt dit echt een hele fijne basis leggen. Door een tijdje op die manier te fitnessen leer je een goede uitvoering van al je oefeningen, leer je hoe je alles kunt opbouwen qua gewichten en krijg je een heel scala aan goede oefeningen voor je knieën en heupen mee ipv enkele oefeningen op papier. Als je dat een goede tijd doet, kun je daarna dit met veel gemak zelf bij de fitness doen. Het heeft me echt een goede basis daarvoor gegeven.
Ik zou je echt aanraden om een sportfysiotherapeut te zoeken die je met een paar sessies in hun zaal sterk genoeg maakt om het zelf in de sportschool bij te houden. Maar eerlijk, ik zit denk ik toch wel eens per anderhalf jaar weer bij de fysio omdat ik door mijn rug ben gegaan, of mijn knie heb verdraaid (ik heb ook geen kruisbanden meer). Ik heb geleerd dat het mij helpt als ik er snel bij ben, dan zijn het 2 of3 behandelingen en kan ik gewoon zelf weer door.
Donderdagavond bij mijn masseur geweest. Ik heb bij hem ook een poos personal training gedaan. Hij gaf aan dat als de fysio de oefeningen een aantal keren goed met me zou doornemen, hij er vertrouwen in had dat ik ze rustig zelf in de sportschool kon doen. Hij zei je hebt ervaring met krachttraining en voert de oefeningen goed uit. Dus voor nu ben ik zelf met oefeningen begonnen op de sportschool (oefeningen die geadviseerd worden door mijn chiropractor). En als het goed is krijg ik dan 11 juni het schema van mijn fysio.