Ik ben vandaag 4 weken en 2 dagen zwanger. Ik ben erg blij, maar ook angstig, want tijdens mijn vorige zwangerschap zat ik al vanaf 17 weken thuis vanwege hele erge bekkenpijn. Volgens de arts is het hormonaal, en heb ik er door mijn hypermobiliteit sneller last van dan anderen. Na bevalling was de bekkenpijn weg. Kan ik nu al iets doen om bekkenpijn te voorkomen?
Bekkenfysio nu erop zetten, trainen onder begeleiding van fysio om je andere spieren sterk te houden, houdingsoefeningen doen. En vooral geluk hebben.... Ik kan nu amper lopen en moet s avonds worden uitgekleed. Maar ben ook nooit hersteld van de eerste zwangerschap, blijvende schade opgelopen dus heb altijd bekkenfysio gehouden. Nu verhoogd, stevige pijn medicatie en ik sport ook nog eens per week onder begeleiding van fysio.
Ik heb hetzelfde, door hypermobiliteit last van mijn bekken. Door tips en begeleiding van de bekkenfysiotherapeut is mijn pijn voor een groot deel over terwijl ik een tijd terug amper kon lopen. Dus ik zou wel degelijk een fysiotherapeut aanraden, echter wel een bekkenfysiotherapeut die hier in gespecialiseerd is.
Zou ik dan nu al een fysio moeten inschakelen ? Ik vermoede al een paar dagen voor ik een test deed al dat ik zwanger was, vanwege weer pijn in mijn stuitje, en met lopen in 1 bil.. Maar ik ben nog maar 4 weken en 3 dagen zwanger, dus ik weet nog helemaal niet of het allemaal wel goed zit
Als je ervoor ook last van had bij een andere zwangerschap zou ik zeker preventief gaan werken! Dan kun je al houdingen etc aannemen voordat je alles overbelast.
Ja... ook bij prille zwangerschap gaan de hormonen al aan de slag. Ik ben ook hypermobiel en mijn fysio sloeg al alarm toen ik zei dat ik ‘wat meer last had dan normaal’ helaas een miskraam nu maar ik weet al dat het hier ook wel een issue gaat zijn. Mijn fysio waar ik 1x per week kom zei ook al meteen als je nog even zo door gaat stuur ik je naar mijn collega
Ik ben nu zwanger van mijn tweede en heb bij de eerste vanaf 12 weken bekkeninstabilteit gehad. Best wel flinke, zakte ook veel door mijn benen heen. Nu ben ik ruim 18 weken en ik begin het nu te voelen als ik te veel doe, heb dus ook weer een afspraak bij bekkenfysio gemaakt. Maar wat me echt helpt, waar ik de eerste keer te eigenwijs voor was... Doe rustig aan!! Huishoudklusjes verdelen en niet in een keer. Als je ook maar iets voelt, stoppen. Voldoende rust nemen en proberen veel in warm bad te zitten. Daarnaast geen zware dingen tillen en traplopen beperken.. Ik moet wel zeggen dat ik nu een ‘andere’ pijn voel. Ik had bij mjjn eerste heel veel pijn aan stuitje, bil en onderrug. Nu vooral mijn schaamstreek. Gelukkig is het bij mij tot nu toe zoveel beter dan de vorige keer, hoeft dus zeker niet altijd bij een tweede net zo erg te zijn. O ja, je houding erg belangrijk! En, gefeliciteerd met je zwangerschap! Geniet ervan.
Het is nu al (!) helemaal mis. Ik heb van de fysio de volgende oefeningen gekregen. • Hip bridge • Clam beide kanten. = op je zij liggen met je knieën op elkaar, en die dan in en uit elkaar doen als een mossel. • Op de grond liggen en dan de hakken 1 voor 1 naar achter drukken. Maar het baat nog niet. Ik zit aan de maximale doses paracetamol, slaap met een kussen, en kan alleen maar zitten. Elke stap die ik zet doet zeer. Aan mijn stuit, maar ook in mijn bil. Dat is toch niet normaal zo vroeg??
Wat vervelend dat je er nu al zo'n last van hebt! Ik had bij mijn eerste zwangerschap al wat last van mijn stuitje,vooral als ik te veel gedaan had. Nu zit ik vanaf 26+5 thuis, ik kon niets meer. Lopen in huis was al te veel. Ik kan je helaas alleen de tips geven die al genoemd zijn: bekkenfysio en vooral rustig aan doen. Dat was voor mij echt even afzien, en ik kan nu nog lang niet alles. Vanmiddag toevallig een beetje gestreken, zittend. Maar dat was al te veel. Duurt even voordat je je grens kent, maar luister echt goed naar je lichaam. Een oefening die ik ook heel fijn vind (ken je misschien al) is gaan liggen op je rug, voeten in de grond en dan laat je je knieën uit elkaar vallen. Dan lichtjes je knieën veren en wiebelen. Of op je rug liggen met voeten in de grond en dan je navel intrekken (buikspieren aanspannen) Als dat lukt, daarna alleen maar denken dat je je navel intrekt. Daarna strek je om en om één been uit, terwijl je voor elke beweging je navel in gedachten intrekt. Dat laatste kun je ook doen terwijl je op een stoel zit (dus benen om en om strekken), of op een stoel en dan je knieën om en om optillen. Of het bij mij echt geholpen heeft weet ik niet, maar ik kan in ieder geval weer stukjes lopen en even staan of zitten . Sterkte en gefeliciteerd met je zwangerschap!
Echt heel erg balen voor je, maar helaas herkenbaar. Ik heb al een paar weken af en toe wat last, maar sinds gisteren heb ik de hele tijd een zeurende pijn in mijn linkerbil/onderrug, die uitstraalt naar mijn totale linkerbeen. Ik heb zittend werk, maar weet nu al af en toe niet hoe ik moet zitten om de dag door te komen en ik ben dus ook pas 9 weken zwanger, dus ook ontzettend vroeg. Ik heb inmiddels contact opgenomen met mijn bekkenfysio, dit raad ik je ook echt aan.
Wat mij heeft geholpen (denk ik?) Is bij de tweede zwangerschap dus écht niet meer dan (plusminus)5 kilo te tillen, stofzuiger te sjouwen, vaker rusten maar ook blijven bewegen (meer afwisselen) etc..succes!
Ik zit inmiddels bij de fysio. Inderdaad al bekkeninstabiliteit. Mijn stuitje staat scheef. Mag nu maar halve dagen werken, maximaal 1 uur achter elkaar lopen en inderdaad niet stofzuigen en onnodig tillen / bukken. Heb stabiliteitsoefeningen gekregen en moet elke 2 weken heen om mijn stuit te laten corrigeren. Hopelijk ben ik er nu op tijd bij, en kom ik niet weer zo vroeg plat te liggen.. Bedankt voor alle tips