93: (1.90x 1.90) = 25.8 Je zegt dat je een gezond bmi /gewicht hebt, maar dat heb je niet. Je bent echt te zwaar. Een gezond bmi zit tussen 20 en 25. Goed dat je er iets aan wilt doen. Ik zou max. 2000 kcal gaan eten per dag in jouw geval. Gezien je lengte mag je wat extra. Dat is een mooi voordeel.
Maar heb je zelf je doelen gemaakt dan of de app dat laten doen en hoe pas je dat aan dan? @imensa ik ben maar een leek volg ook maar de app die hier door vele hoog aangeschreven staat. Haha
Morgen avond ga ik me even verdiepen in de voeding en hoe dit te realiseren ben dan toch alleen thuis. Ga dan eens proberen 30% kh 20% vet en 50% eiwit te realiseren.
Ik heb die zelf in gesteld. Kan je wijzigen bij doelen en dan op koolhydraten te klikken. Daar kan je het instellen.
Ik zie het ze worden nu allemaal groen alleen hij slaat het niet op. Wijzigt het dus niet Edit: in de webbase is het gelukt
Heb de koolhydraten al een stuk minder de eiwitten al wat omhoog met voeding nu proberen nog meer eiwitten proberen binnen te krijgen dan maar.
Hoihoi!! Ik ben inmiddels een kilo kwijt Helemaal blij Enige dat ik eigenlijk heb verandert is dat ik heel vaak kwark als tussendoortje neem en geen snoep meer eet. O ja, en natuurlijk sport ik wel veel meer dan voorheen, maar qua eten valt het me nu reuze mee. Heb ook opeens niet meer zo'n behoefte aan chocolade. Waar ik een paar maanden geleden na 4 dagen al de fout inging qua chocolade heb ik nu al 2,5 week geen reep aangeraakt
Goed bezig!!! Welk programma volg jij eigenlijk dan? Ben wel nieuwsgierig Ik heb de volgende doelen met die app: 0,5 kg verliezen per week 1550 kca per dag, verdeeld over KH: 35%, EW: 40% en V: 25% Wat ik lastig vind, is dat wanneer je gaat sporten, je netto kca omhoog gaat. Alleen sport ik vaak in de avond, waardoor ik dan opeens om 20 uur nog 400 kca overhoudt en dus vaak de mededeling dat ik te weinig eet. Gedurende de dag meer eten vind ik dan weer een beetje eng
Ik heb me aangemeld voor een kickstart-programma van Ninjamoeder. Het bevalt me echt super! Je krijgt allerlei opdrachten. 3 work-outs per week en daarnaast ook vragen die je voor jezelf moet beantwoorden en wat mij veel inzicht heeft gegeven in mijn valkuilen mbt gezonder leven.