ik snap je vraag maar daar heb je weinig aan. ik heb misschien veel minder of ( waarschijnlijk veel meer) eten nodig dan jij ligt helemaal wat je doelen zijn, hoevaak je traint, etc. jij wilt graag nog wat kilos kwijt, ik wil meer spieren kweken, dat is al een wereld van verschil. maar om je een indruk dan te geven... maar ga dit niet eten want dan ga je niet afvallen O 250 ml halfv melk met 40 gram brinta T mandarijn en plak bananenbrood L 130 gram tonijn, bak rauwkost, 1 gekookt ei en 2 volkorenboterhammen T 2 rijstwafels met pindakaas en 1 met kipfilet, eiwitshake D 120 gram volkorenrijst, 250 gram groente en 150 gram mager vlees of vis T 250 gram kwark, 25 gram noten en schepje honing
Myfitnesspall gebruik ik ook. Bevalt tot zover wel goed. Dankje voor de tip Kaaat! Ga ik morgen daar een kijken. Heb vandaag al een workout gedaan. Is dat zowel cardio als kracht? Ik wil me focussen op kracht training. Merk dat ik vooral in mijn armen weinig kracht heb. Ik heb vanmorgen een omelet met ham, een beetje ui en paprika gegeten. Nu eet ik Griekse yoghurt met pecan noten. Wil vanavond gevulde courgette met gehakt, paprika, kaas en champignons maken.
Dankjewel! Daar heb je natuurlijk gelijk in. Ik was ook vooral benieuwd naar de voedingsmiddelen die gegeten worden. Ik zie bijv dat ik vandaag qua koolhydraten best oke zit, maar te laag in eiwitten en veel te hoog in vetten. Dan zou ik dus nu producten moeten eten die veel eiwitten maar weinig vet bevatten. Ik zit ook nog dik 400 kcal onder de 1700 en wil dat graag aanvullen met gezond voedsel
Ik betaal inderdaad bij basic fit 18 euro voor een pas voor het hele gezin. Hier ook de wens van maat 44 naar 40-42 terug te gaan. Het liefst zou ik hardlopen, dat vind ik heerlijk maar ivm bekkeninstabiliteit is dat helaas geen optie meer
Dat is het probleem bij heel veel mensen. Je zit gauw veel te hoog in vet. Kwark, eieren, kipfilet, kabeljauw, cottages cheese, allemaal dingen hoog in eiWit en laag in vet. In veel broodbeleg bv zit al megaveel vet. En ook het vlees bij het avondeten. Enige wat ik eet is kip, kabeljauw, heel mager rundergehakt, biefstuk en varkenshaas. Dit is mager en bevat meteen veel eiwitten. Worstsoorten en bewerkt vlees is baggervet, zo ook bv hagelslag en veel vleeswaren. En uiteraard koek, chips nou ja...vul zelf maar in. Haal je vetten uit de juiste dingen als vette vis, avocado, pindakaas, noten, olijfolie, zulk soort dingen. Maar ik geef toe het is in het begin een gepuzzel. Ik eet nu zon twee jaar op deze manier en ik moet nog regelmatig kijken per week of ik goed zit qua macro's hoor.
Ja sportschool hoeft niet te duur te zijn. Basic fit twee tientjes. Ikzelf betaal bij de sportschool met begeleiding en ook een locatie waar ik 24/7 terecht kan 35 euro
Het zal idd wel even puzzelen worden de komende tijd. Ik heb vanmorgen ontbeten met Turkse yoghurt waar 10g vet per 100gr zit, en heb 250gr gegeten. Dus 25gram vet. Daardoor ben ik de dag eigenlijk meteen al fout begonnen...
je kan beter idd de magere pakken. de 0 procent of hooguit die met 3 procent ofzo. ikzelf eet altijd de simpelste magere kwark van 69 cent ofzo
Heb jij dan ook nog tips hoe veel eiwitten binnen te krijgen zonder zuivel, kan geen lactose verdragen. Soya houd ik echt niet van en de noten komen mij ondertussen mijn neus uit, mijn dietiste liep laatst ook vast, ei zei ze ja dat eet ik al mega veel, maar ook dat komt op een gegeven moment echt je neus uit.
ja in peulvruchten bv zitten ook wel eiwitten. maar de biologische waarde van zon eiwit is wel minder dan in bv een ei, kip of kwark ( eet je wel eieren en kip?) tonijn bevat ook veel eiwitten en is laag in vet. gerookte zalm ook maar vetpercentage is weer veel hoger. Als je geen lactose kan verdragen word het idd een stuk lastiger ja. en ja soms komt ook weleens iets mijn neus uit. maar dan denk ik weer zo van ja wat wil ik? en dan gaat het meestal wel weer en prop ik die bak kwark weer naar binnen. ik geef toe, valt soms niet mee maar soms is een ijzeren discipline gewoon nodig
Ik heb een maagverkleining moet dus voor altijd zoveel eiwitten blijven eten, t gaat nu dus zover dat ik bij bepaalde singen gewoon ga spugen zover gaat het mij tegen staan, eet minimaal 2 eieren per dag, die er geregeld ook weer uit komen, tonijn, of wat voor vis ben ik gek op, eet dit ook 3-4 keer per week, eet geen brood dat verdraag ik niet. mager vlees rundvlees eet geen varken, daarnaast heel veel kip, en bijna niets gebakken allemaal uit de oven. noten kan ik maar weinig eten reageer hier gevoelig op. Echt een puzzel en als ik er nu maar eens wat houvast in kon krijgen, heb nu echt het gevoel dat ik af en toe door de bomen het bos niet meer zie. Gerookte vissen vallen af trouwens wordt in het rookproces lactose houdende producten gebruikt dus die verdraag ik ook niet evenals dat ze gewoon te vet zijn waar ik niet tegen kan. Zoals een bak kwark hoe graag ik ook zou willen dat ik het kon eten, en soms verlang ik ernaar maar heb van 2 eetlepels 3 dagen hevige diarreen en buikkrampen dus dat is echt geen optie ik maak mijzelf er echt ziek mee.
tja dan zul je toch echt bij een gespecialiseerd iemand moeten zijn denk ik. maar waarom moet je perse veel eiwitten eten bij een maagverkleining? gewoon alles in verhouding toch lijkt me? alleen mensen die intensief sporten hebben extra eiwitten nodig
Ik heb ook een maagverkleining en moet idd ook veel eiwitten eten. Ik eet bijna dagelijks kipfilet, daar zit heel veel in. En dan niet de botethamplakken maar echt een kipfilet die je moet bakken. En regelmatig een handje noten.
Ja, voeding moet ik ook iets beter op letten. Eet op zich heel gezond maar iets te veel koolhydraten. Heb lekker spierpijn vandaag. Niet te veel, maar voel goed dat ik gister lekker bezig ben geweest.
Maar wat is dan veel in jullie ogen. Voor een normaal mens is 1,2 gram keer je lichaamsgewicht genoeg. Bij sporters is dit ongeveer 1,8 tot 2 gram.
Ik weeg 62 kilo en moet 90 gram eiwitten per dag eten. Moet je wel even bedenken dat wij veel minder eten dan jij he, wij kunnen veel minder op. Dan is 90 gram heel veel!